5 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

5 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Bạn lo lắng không biết chọn gì cho bữa ăn để có thể khắc phục được việc cân hằng ngày càng tăng lên, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem những món ăn và thực phẩm giảm cân hiệu quả nhé!

Ớt đỏ

Vị cay của ớt đỏ sẽ thêm phần kích thích vị giác của bạn giúp bạn ăn ngon hơn. Bạn nên thêm một chút vị cay của ớt đỏ vào bữa ăn của bạn sẽ làm tăng hương vị của món ăn mà còn đặc biệt thúc đẩy chế độ giảm cân hiệu quả của bạn nhanh hơn.

Khi chọn ớt cay bạn nên chọn loại ớt đỏ vì trong ớt đỏ có chứa capsaicin – một hợp chất tạo ra cảm ứng nhiệt, giảm bớt sự ngon miệng và kiềm chế được lượng thức ăn trong ngày, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 thuc pham giam can hieu qua

Nấm

Nấm là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nên nếu như bạn muốn chọn cho mình thực phẩm giúp giảm cân hãy chọn nấm.

Khi ăn nấm bạn sẽ cắt giảm được hàm lượng calo có trong cơ thể một cách dễ dàng. Nấm có thể thay thế  được thịt trong những món ăn của bạn. Ăn nấm sẽ giúp bạn sẽ giảm khoảng 420 calo trong mỗi bữa ăn và giảm cân hiệu quả.

Cà rốt

Thành phần có trong cà rốt chứa nhiều chất xơ nên khi ăn vào làm cho quá trình thức ăn lưu trong dạ dày lâu hơn nên chúng ta sẽ cảm thấy no lâu hơn, trong khi năng lượng cung cấp cũng ít hơn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, cà rốt còn được biết tới với khả năng giảm lượng cholesterol có hại trong máu, giúp cân bằng cholesterol có lợi, ngừa các bệnh về tim mạch bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bạn.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều cà rốt sẽ dẫn đến mất cân bằng, làm rối loạn chất trong cơ thể. Cho nên mỗi tuần bạn chỉ nên ăn từ hai đến ba bữa cà rốt, mỗi bữa nên ăn khoảng 50g là vừa đủ để bổ sung dinh dưỡng và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Quả bơ

Bơ là một trong những loại quả rất có ích cho quá trình giảm cân. Các chất béo có trong bơ là chất béo không bão hòa, những chất béo này có thể ngăn chặn được leptin – một loại hooc môn giúp não của bạn biết rằng bạn đã no đủ và do đó, bạn sẽ ngừng ăn và có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

thuc pham giam can hieu qua 2

Bí đao

Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid cho nên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong mỗi 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…) nên không những giúp giảm cân còn có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho bạn và làm thanh lọc mát gang hiệu quả.

Bí đao được biết như một thực phẩm giảm cân với hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bạn có thể an tâm sử dụng một cách triệt để để giảm cân hiệu quả.

Nina

 

5 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả
Rate this post