5 lời khuyên để giảm cân sau sinh hiệu quả

5 lời khuyên để giảm cân sau sinh hiệu quả

Tăng cân sau sinh là điều không thể tránh khỏi đối với các bà mẹ, vậy phải lảm thẻ nào mới có thể lấy lại vóc dáng thon gọn. Cùng http://trungtamsuckhoe.vn/ tham khảo 5 lời khuyên để giảm cân sau sinh hiệu quả sau đây nhé!

Tăng cân không những làm mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ của phụ nữ mà còn làm cho sự tự tin của họn giảm theo. Nhất là với những phụ nữ mới sinh con, tăng cân sẽ làm họ bị stress có khi dẫn đến bệnh trầm cảm, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

5 lời khuyên bổ ích sau đây sẽ giúp các bà mẹ trẻ giảm cân sau sinh vừa an toàn, hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn, lại vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu nhà bạn.

Cho bé bú sữa mẹ

Nhiều người cho rằng, sau khi sinh con không nên cho con bú vì như thế sẽ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của mẹ, điều đó hoàn toàn sai lầm. Đừng nghĩ rằng cho con bú nhiều sẽ làm bạn ăn nhiều và gây tăng cân, hãy cho bé bú đầy đủ, kết hợp ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ đẹp bé khỏe, giảm cân sau sinh an toàn mà bạn không cần phải lo lắng.

giam-can-sau-sinh-6

Ăn bữa sáng đầy đủ

Không nên bỏ bữa sáng, bởi vì bữa sáng rất quan trọng cho một ngày mới, thay vì ăn nhiều vào những thời gian khác, bạn hãy dàn cho mình một thực đơn ăn sáng hoàn hảo, vừa kết hợp giảm cân sau sinh lại có được một sức khỏe tốt.

Rau quả là điều cần thiết

Nên bổ sung vào thực đơn nhiều loại trái cây, rau củ quả để cung cấp đủ dinh dưỡng, có nhiều sữa cho con bú. Rau quả vừa là thực phẩm làm đẹp, lại là những nguyên liệu cần thiết cho việc giảm cân, nhất là giảm cân sau sinh cho các bà mẹ.

 giam-can-sau-sinh-8

Nghỉ ngơi hợp lý

Tránh mệt mỏi bằng cách nghỉ ngơi hợp lý cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân sau sinh của các chị em. Hoạt động quá nhiều sẽ giúp bạn mau đói và dễ thèm ăn, nhất là khi mệt mỏi cơ thể bạn sẽ đòi hỏi nhiều thức ăn, đặc biệt là thức ăn có đường.  Hãy dành thời gian nhiều hơn cho việc nghỉ ngơi để duy trì năng lượng trong cả ngày và tạo cơ hội cho bố, ông bà gần gũi em bé hơn.

Thể thao, vui vẻ

Thường xuyên tâp thể dục đều đặn vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và giảm mỡ bụng, nhất là vòng eo sau khi sinh.

Hoặc bạn hãy thư giãn bằng cách mỗi buổi sáng đẩy xe cho bé đi dạo quanh công viên. Sống vui vẻ, tránh stress, trầm cảm sẽ là con đường nhanh nhất giúp bạn có thể giảm cân sau sinh hiệu quả.

Nina 

5 lời khuyên để giảm cân sau sinh hiệu quả
Rate this post