Ăn gì chống lão hóa da

841

Quá trình oxy hóa khiến các tế bào da biến đổi, suy giảm sắc tố cũng như độ căng của da. Chúng tạo ra các gốc tự do gây nên sự bất ổn làm thay đổi các mô dẫn đến quá trình lão hóa. Để trung hòa các gốc tự do với các phân tử khác trên tế bào da, các chuyên gia khuyên chị em nên chọn thực đơn ăn uống phù hợp. Vậy ăn gì chống lão hóa da? có phải sử dụng những món có chất chống oxy hóa sẽ cải thiện làn da lão hóa, níu giữ nét thanh xuân vốn có của chính mình?

chong-lao-hoa-da

Nhóm thực phẩm giúp trẻ hóa làn da chủ yếu có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa cao, cụ thể bao gồm:

Bữa cơm đủ dinh dưỡng của một gia đình Việt Nam hay chuộng cá hơn là thịt. Các loại cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích,…rất ngon và bổ dưỡng. Cá cung cấp axit béo omege-3 chống lão hóa cực kì hiệu quả. Cá cung cấp cho da các loại dầu bôi trơn và kháng viêm đối với da thường có vảy.

Đây cũng là chế độ ăn khoa học của phụ nữ Nhật Bản để duy trì sự trẻ trung, giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và ung thư vú.

Rong biển

rong-bien-chong-lao-hoa-da

Rong biển nổi tiếng là món ăn rất bổ ở xứ kim chi, ăn vào sẽ mát người, trẻ hóa và khỏe mạnh. Bởi trong thực phẩm này có chứa canxi, beta-carotene, kali, vitamin C,… loại bỏ các yếu tố làm da lão hóa, giúp bổ máu, đẹp da.

Yến sào

Dưỡng chất từ yến sào không thể không nhắc đến threonine, là chất hình thành elastine và collagen giúp ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời trong yến chỉ có đường tự nhiên galactose mà không chứa chất béo đảm bảo cho chị em không bị tăng cân khi ăn đều đều mỗi ngày.

Hàng ngày nhớ nấu yến ăn sẽ giúp phụ nữ đánh bay tàn nhang, vết nám, mang lại làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa da.

Sữa tươi và sữa chua.

Hai loại sản phẩm sữa khoái khẩu này không thể thiếu trong thực đơn chống lão hóa da của phụ nữ. Vừa ngon vừa bổ dưỡng vì sữa tươi có vitamin A, can xi, chất bổ đẹp da, sữa chua có protein, biotin tốt và giúp kích thích chuyển hóa chất béo làm móng chắc, da sáng khỏe.

Cam và bưởi

Cam, bưởi có chứa rất nhiều Vitamin C, kích thích tổng hợp Collgen ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Đồng thời vitamin C trong 2 loại quả này còn làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, tạo một lớp màng bảo vệ làn da. Nên bổ sung đủ Vitamin C cho da bằng cách ăn cam và bưởi mỗi ngày để quá trình chống lão hóa thêm phần hiệu quả.

Ngoài những thực phẩm trên, chị em còn nên bổ sung đủ nước, ăn nhiều rau xanh để giải độc và đảm bảo có đủ các vitamin thiết yếu. Với một chế độ ăn như trên phụ nữ luôn sẵn sàng để đón nhận một vẻ đẹp tự nhiên trẻ trung nhờ làn da trắng trẻo, khỏe khoắn, không còn dấu hiệu của sự lão hóa. Hãy áp dụng ngay và đừng chần chừ để chống lão hóa hiệu quả chị em nhé.

Ăn gì chống lão hóa da
Rate this post