Đàn ông ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng?

532

Câu hỏi ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng hiện nay đang rất được cánh mày râu và các cặp vợ chồng đặc biệt quan tâm. trungtamsuckhoe.vn sẽ trả lời câu hỏi này một cách chính xác.  Bạn nhớ note lại và xây dựng thực đơn tăng chất lượng tinh trùng thật hoàn hảo nhé!

Vì sao chất lượng tinh trùng kém?

Bên cạnh các bệnh liên quan tới hệ sinh sản ở nam giới, chất lượng tinh trùng kém, số lượng ít là lí do khiến cho cuộc thụ thai thất bại. Mức độ di động, hình thái, cấu trúc của tinh trùng có mối tương quan trực tiếp đến khả năng sinh sản của một người đàn ông. Sự bất thường của tinh trùng khiến đàn ông bị bất lực, giảm ham muốn tình dục, nặng nhất là bị vô sinh.
an-gi-tang-chat-luong-trinh-trung

Nguyên nhân tác động đến sự suy giảm sức khỏe tình dục bao gồm yếu tố thể chất của mỗi người, lối sống, chế độ sinh hoạt, ăn uống. Có phải bạn đang lo lắng đến một ngày không xa mình sẽ bị vô sinh? Một chế đố ăn uống cân đối sẽ giúp bạn khắc phục điều này.

Ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng?

Thức ăn giàu vitamin C

thuc-pham-tang-chat-luong-tinh-trung
Cam, xoài, dưa hấu, dâu tây và các loại rau như bông cải xanh, cà chua, và giá là loại thực phẩm giàu vitamin C.

Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng giúp  cải thiện sản xuất tinh trùng và khả năng di chuyển của các tế bào tinh trùng.  Thiếu vitamin C có thể gây vón cục tinh trùng, bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ làm gia tăng khả năng sinh sản ở nam giới hút thuốc.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, xoài, dưa hấu, dâu tây và các loại rau như bông cải xanh, cà chua, và giá là loại thực phẩm giàu vitamin C.

Kẽm

an-gi-tang-tinh-trung
Bạn có thể bổ sung hàu, chuối, bơ và quả hạnh nhân trong thực đơn hàng ngày.

Những thực phẩm chứa nhiều kẽm giúp tăng số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng 80% đến 200% bằng cách trợ giúp tổng hợp testosterone.

Bạn có thể bổ sung hàu, chuối, bơ và quả hạnh nhân trong thực đơn hàng ngày.

Vitamin A

an-gi-tang-so-luong-tinh-trung
Cà rốt, sữa, thịt gà, dầu cá, phô mai, bơ, trứng, và gan sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng tổng thể.

Thiếu hụt vitamin A ở nam giới sẽ tác động làm cho tinh trùng di chuyển chậm. Bổ sung nguồn tốt của vitamin A từ cà rốt, sữa, thịt gà, dầu cá, phô mai, bơ, trứng, và gan sẽ giúp cải thiện chất lượng  tinh trùng tổng thể.

Vitamin E

thuc-pham-tang-tinh-trung
Vitamin E có thể tìm thấy trong thực phẩm như quả hạnh, hạt hướng dương, quả phỉ, bơ đậu phộng, đậu phộng, rau bina và bông cải xanh..

Bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống sẽ giúp nam giới có tỷ lệ thụ tinh cao hơn và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

Vitamin E có thể tìm thấy trong thực phẩm như quả hạnh, hạt hướng dương, quả phỉ, bơ đậu phộng, đậu phộng, rau bina và bông cải xanh..

Selenium

an-toi-tang-chat-luong-tinh-trung
Tỏi là thực phẩm giàu selen bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Selenium là một chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa vỡ nhiễm sắc thể. Tỏi là thực phẩm giàu selen bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Lưu ý để cải thiện chất lượng tinh trùng thành công

  • Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Các thành phần tinh trùng chủ yếu là từ nước. Mất nước là số một trong những nguyên nhân của sản xuất tinh trùng kém.

  • Phối hợp các thực phẩm với nhau

Để có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bạn có thể phối hợp như sau: năm phần trái cây và rau quả, 2-3 phần các sản phẩm sữa và protein cộng thêm khoảng 5-6 phần ăn các loại ngũ cốc.

  • Tránh dùng đồ ăn vặt

Đồ ăn nhanh, ăn vặt rất được “chuộng”. Bên cạnh rất tiện lợi, chúng là lí do trực tiếp tác động xấu đến khả năng chăn gối của quý ông. Chúng tích tụ lâu trong cơ thể và gây ảnh hưởng lâu dài.

  • Sinh hoạt điều độ

Sinh hoạt điều độ là nói không với thuốc lá, rượu, tránh sử dụng chất kích thích, giảm căng thằng, giữ tinh thần thoải mái, ngủ đúng giờ.

Hãy đồng thời kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng chuyên dụng Vimax Volume để mang đến hiệu quả cao nhất. Vimax Volume là dược phẩm dùng cho nam giới trong trường hợp tinh trùng yếu và ít. Vimax Volume có tác dụng làm tăng số lượng, chất lượng tinh trùng, giúp dương vật nhạy cảm hơn, dễ dàng đạt cực khoái hơn, và hỗ trợ điều trị vô sinh hiệu quả. Sản phẩm đang được rất nhiều nam giới yêu thích và được bình chọn là thuoc tăng tinh trùng tốt nhất hiện nay.
Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây.

Trên đây là những chia sẽ về các cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả và an toàn. Chúc bạn thành công!

Đàn ông ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng?
5 (100%) 1 vote