Danh sách 8 thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả

Nội tiết tố nữ rất dễ bị suy giảm bởi tác động từ độ tuổi và môi trường sống. Để tránh tình trạng rối loạn nội tiết tố bạn cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học và dùng các thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả.

Hormone kỳ diệu hay estrogen còn được gọi là nội tiết tố nữ đóng vai trò rất  quan trọng đối với sức khỏe, tâm sinh lý và làm nên sự hấp dẫn, cuốn hút riêng của phái đẹp. Đặc biệt, đây còn là yếu tố ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng và quyết định đến sự thành/bại của  khả năng thụ thai.

Thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả

 

6a78c-foto-kryesore

Nhìn chung, hiện nay chị em phụ nữ hiện đại thường bị suy giảm, rối loạn nội tiết tố nữ. Sau đây là những thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả chị em nên bổ sung:

Thực phẩm chứa a- xít béo thiết yếu:

A-xít béo thiết yếu bao gồm omega-6, omega-9, omega-3 có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone cơ thể. Bạn có thể  cung cấp axit béo từ dầu cá, cá hồi, cá thu…

Trong thực đơn mỗi tuần  bạn nên bổ sung ít nhất 2 khẩu phần cá để tăng lượng omega-3 trong cơ thể.

Dùng các thực phẩm như bơ, dầu hướng dương, các loại hạt là cách omega-9 hiệu quả.

Rau xanh đậm

Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong rau xanh đậm sẽ giúp tạo một hệ thống nội tiết lành mạnh và giúp sản xuất nội tiết tố nữ hiệu quả.

Để tăng nội tiết tố nữ, bạn nên ăn ít nhất 5 khẩu phần các loại rau bao gồm: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, tảo bẹ, rong biển mỗi ngày.

cach-trong-cai-bo-xoi

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành:

Ăn protein từ thực vật như đậu và đậu phộng giúp tăng khả năng sinh sản ở nữ giới.

Đậu tương là thực phẩm có chứa hàm lượng estrogen thảo dược dồi dào. Loại Isoflavone từ tinh chất mầm đậu tương sẽ  giúp chống lão hóa và kích thích quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể.

Bên cạnh đậu tương, bạn nên bổ sung thêm các loại hạt có chứa rất nhiều estrogen tự nhiên họ nhà đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh. Các loại hạt này còn chứa nhiều sắt, vitamin nhóm B và nhiều dưỡng chất khác nên được xem là là bí quyết  tăng khả năng thụ thai.

Tỏi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ trong 100g tỏi có chứ 603.3 mcg Phytoestrogen. Bổ sung tỏi trong các món ăn cũng là các giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài tỏi,  các loại cây khác thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp isoflavonoids đa dạng trong khẩu phần ăn.

Nhân sâm

Nhâm sâm có hiệu quả hỗ trợ và nuôi dưỡng các tuyến yên và vùng dưới đồi ở não. Đây là những vùng chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ.

Dầu ô liu

dau-oliu-tri-doi-moi-4

Dầu ô liu là nguồn axit béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch và duy trì một hệ thống nội tiết cân bằng và khỏe mạnh. Do đó, chị em nên chuyển sang dầu ô liu trong các bữa ăn hàng ngày.

Các loại hạt

Các loại hạt gồm: hạt mè, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng) là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày và là nguồn bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, ngăn ngừa loãng xương dễ kiếm cho phái đẹp.

Hàu

Hàu chứa hàm lượng kẽm rất cao. Ngoài ra con hàu còn chứa axit amin giúp hỗ trợ việc sản xuất progesterone ở phụ nữ.

tiec-hau-10k-chi-co-tai-zpizza

Các thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả được kể trên vừa giúp bữa ăn hàng ngày phong phú vừa là cách đơn giản để cân bằng tiết tố cho cơ thể, giúp chị em trẻ đẹp.

Tuy nhiên, để cân bằng nội tiết tố từ thực phẩm hàng ngày thường sẽ mất nhiều  thời gian để có thể thấy được hiệu quả rõ rệt. Do đó, bạn cần thiết phải kết hợp dùng thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nữ.

Trungtamsuckhoe.vn mách nhỏ bạn dùng Love Women. Hiện nay, đây là cách giúp bổ sung nội tiết tố estrogen hiệu quả đang được đa số chị em tin dùng

love-women4

Love Women là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên giúp bổ sung nội tiết tố estrogencân bằng nội tiết tố trong cơ thể theo nguyên tắc “Thiếu thì bù”.  Love Women cung cấp thành phần  thảo dược Cỏ sừng dê để góp phần bù đắp lại lượng hormone thiếu hụt do hoạt động suy giảm của buồng trứng.  Sản phẩm còn tích hợp nhiều thành phần tốt để khi đi vào cơ thể kích thích hoạt động tự sản sinh estrogen, progesterone.

Love Women vượt trội hơn hẳn vì còn có thể giúphỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và  chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây!

Chúc bạn thành công!

Danh sách 8 thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả
Rate this post