Những cách giảm cân mà chuyên gia không muốn cho bạn biết

629

Một thân hình chuẩn là một thân hình săn chắc với số đo ba vòng hoàn hảo. Đó chắc hẳn là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ mà không phải ai cũng may mắn sở hữu được. Có rất nhiều người vẫn cố gắng tập luyện vô cùng tích cực tại các phòng tập chuyên nghiệp nhưng kết quả nhận lại vẫn là con số không tròn trĩnh. Có rất nhiều người ăn rất ít nhưng vẫn lên cân đều đều và điều ấy khiến họ thật khổ sở. Vậy đâu là giải pháp giúp những người béo phì, thừa cân và những chị em phụ nữ đang có nhu cầu muốn sở hữu thân hình “cực chuẩn”?

Hi vọng bài viết chia sẻ dưới đây với tốp 3 thực phẩm lành mạnh nhất giúp kế hoạch giảm cân của bạn được hoàn hảo nhất!

top-3-loai-thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua

3 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Trà xanh

Trà xanh được xem là một trong những thức uống lành mạnh nhất trên hành tinh vì trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa và các chất khác có lợi cho sức khỏe của bạn.

tra-xanh-giup-giam-can

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà xanh có thể làm tăng đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân, làm giảm sự thèm ăn của bạn, giúp bạn tự động ăn ít calo hơn và giúp bạn giảm cân mà không cần bất kỳ nỗ lực nào.

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần mua các sản phẩm làm từ trà xanh hoặc tốt hơn hết là sử dụng là trà xanh tươi rồi rửa sạch đem lên đun nước thay thế cho nước lọc bình thường hàng ngày của bạn. Hiệu quả sẽ vô cùng tuyệt vời đấy nhé!

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Từ lâu chúng ta đã biết, nước rất có lợi cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là với vòng eo của bạn. Uống nước lạnh có thể giúp tăng sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Bởi khi đó, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm nóng chất lỏng, điều này đồng nghĩa lượng calo sẽ được đốt cháy thường xuyên hơn. Uống nước thường xuyên cũng giúp bạn cảm thấy no, do đó sẽ không cần bổ sung những bữa ăn nhẹ chứa nhiều calo trong ngày.

uong-nuoc-loc-giup-giam-can

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần uống đủ nước trong ngày, theo lời khuyên từ các chuyên gia, một ngày bạn nên bổ sung từ 9 cốc một ngày đối với phụ nữ và 11 cốc với nam giới, tương đương 2 lít nước cho cơ thể

Tráng miệng bằng một miếng chocolate đắng

Hàm lượng chống oxy hóa trong chocolate là cực kỳ cao. Do vậy, thay vì các loại bánh kẹo ngọt, hãy thử ăn một miếng chocolate đen ít đường. Mới đầu có thể hơi khó ăn nhưng nếu từ bỏ được sở thích với đồ ngọt, bạn sẽ tiết kiệm được calo và cực tốt cho sức khỏe.

an-socola-dang-giup-giam-can

Cách thực hiện: Ăn một khoanh nhỏ chocolate sau khi bạn đã dùng bữa xong thay thế cho món tráng miệng

Những mẹo giảm cân bạn không nên bỏ qua

Ngủ đủ giấc

Được ngủ đủ giấc được xem là một trong những chìa khóa để giảm hoặc ngăn ngừa tăng cân. Nguyên nhân được xác định là do chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn khi bị mất ngủ. Có một giấc ngủ vừa đủ, không quá dài sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả.

Có kế hoạch ăn uống hợp lý và cụ thể

Ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Cách chia ba bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày sẽ giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra nhanh hơn, giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn bình thường.

Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân

Song song với các chế độ ăn lành mạnh, các phương pháp tập luyện thể dục thể thao thì việc sử dụng thêm các TPCN hỗ trợ giảm cân là cách hoàn hảo để có được một thân hình như ý muốn.

Thuốc giảm cân nào tốt nhất hiện nay (Update liên tục)

Chúc bạn giảm cân thành công!

Những cách giảm cân mà chuyên gia không muốn cho bạn biết
5 (100%) 2 votes