Tags Posts tagged with "ăn kiêng"

ăn kiêng

Top mẹo ăn kiêng kì lạ nhưng cực kì hiệu quả

Uống nước trước bữa ăn, ăn súp, ăn một cách tập trung, đa dạng hóa màu sắc trong bữa ăn,… là những mẹo ăn kiêng tưởng chừng như kì lạ nhưng lại chứa đựng một hiệu quả vô cùng lớn.

Có lẽ khó khăn nhất đối với các “khổ chủ” đang phải đau đầu với kế hoạch giảm cân đó là giai đoạn ăn kiêng. Đây là khoảng thời gian mà người thực hiện phải đấu tranh nội tâm với những dằn vặt đan xen để có thể vượt qua được những cám dỗ mang tên đồ ăn. Vì thế, để giúp tăng thêm kinh nghiệm “chinh chiến” cho chị em cũng như là giúp sức cho nhiều bạn gái đang phải đối mặt với những “trăn trở” làm sao để ăn kiêng, chúng tôi xin gửi đến những mẹo ăn kiêng kì lạ nhưng hiệu quả thu được là vô cùng cao qua bài viết dưới đây. Cùng theo dõi nhé!

meo-an-kieng-giam-can

Uống nước trước bữa ăn

Nước là một trong những trợ thủ đắc lực nhất của các “khổ chủ” đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Đây là một nguồn lợi cực kì lớn mà bạn nhất định phải khai thác triệt để. Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút với dung tích khoảng từ 250-300ml bạn có thể hạn chế rất nhiều lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

uong-nuoc-truoc-bua-an-de-giam-can

Nguyên nhân là do nước gây ra cảm giác no giả, khiến cho thần kinh trung ương của bạn “không buồn ăn uống” gì nữa, vì thế bữa ăn của bạn sẽ diễn ra vô cùng gọn nhẹ.

Ăn súp

Có một sự thật mà bạn cần biết trước khi thực hiện kế hoạch giảm cân đó là đối với những sản phẩm dạng lỏng thì lượng calo nạp vào cơ thể của bạn sẽ ít hơn so với những loại thực phẩm dạng rắn.

Do đó, trong thực đơn hằng ngày, nếu được bạn nên bổ sung thật nhiều súp và có thể ăn súp thay cơm. Điều này sẽ rất có lợi đấy!

Ăn một cách tập trung

tap-trung-an-trong-luc-giam-can

Việc bạn để một điều gì đó chi phối tinh thần lúc ăn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến lượng năng lượng bạn nạp vào, vì lúc này bạn không còn chú ý nhiều đến việc mình đang làm gì mà chỉ tập trung vào việc mình đang nghĩ. Do đó, việc bạn ăn cơm vô tội vạ sẽ diễn ra và khó kiểm soát được.

Vì thế, hãy tập trung ăn uống và đừng xem ti vi hay nghe nhạc,… để tránh làm sụp đổ kế hoạch giảm cân hoàn hảo nhé!

Đa dạng hóa màu sắc trong bữa ăn

Sự thật này vô cùng thú vị nhưng nếu thử nghiệm bạn sẽ thấy nó vô cùng hiệu quả đấy. Sử dụng những sản phẩm có nhiều màu sẽ giúp bạn hạn chế ăn uống lại rất nhiều so với món ăn chỉ có một màu đấy. Đây là một phản xạ rất đặc biệt của hệ thần kinh trung ương vì thế hãy thử nghiệm để biết cảm giác một lần bạn nhé!

Chúc bạn thành công!

Thuốc giảm cân nào tốt nhất hiện nay (Update liên tục)

Ăn sau 8 giờ tối sẽ tăng cân, chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn nhanh hơn là những quan niệm sai lầm mà nhiều người vẫn thường nghĩ khi ăn kiêng.

Ăn kiêng để giảm cân kết hợp với việc luyện tập điều độ là cách giảm cân hữu hiệu nhất được rất nhiều người áp dụng. Tuy kết quả thu được của mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào cơ địa nhưng nhìn chung đây là phương pháp được xem là khoa học và bền vững nhất. Tuy nhiên, trong quá trình ăn uống để phục vụ việc giảm cân không hẳn ai cũng có được một kế hoạch hợp lý. Bên cạnh những “chiến lược” đúng đắn thì cũng có những kế hoạch đi sai hướng dẫn đến hiệu quả không được cao. Cùng tìm hiểu xem những “dự tính” ấy đã mắc phải những lỗi gì nhé!

  1. Ăn sau 8 giờ tối sẽ tăng cân

Đã không ít người có suy nghĩ như vậy nên khiến cho quá trình giảm cân thu được kết quả không mấy hoàn hảo. Ở đây, sẽ không có bất kì một mốc thời gian cụ thể nào có thể chứng minh được nếu ăn uống sau khoảng thời gian ấy là sẽ tăng cân.

An-khuya-co-gay-map

Các chuyên gia đã khuyên rằng không được ăn quá khuya vì như vậy sẽ không diễn ra quá trình đốt cháy năng lượng khiến lượng mỡ thừa tích tụ nhiều. Tuy nhiên “ăn quá khuya” ở đây tức là so với thời gian mà bạn ăn và ngủ. Chẳng hạn bạn hay làm việc vào lúc về khuya, đi làm về nhà tương đối muộn, bữa ăn của bạn sẽ diễn ra tương đối muộn hơn so với người bình thường. Nhưng điều ấy không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân vì giờ làm việc của bạn sẽ kéo dài qua tận tới ngày hôm sau. Và trong quá trình suy nghĩ ấy nhất định sẽ tiêu tốn một lượng calo rất nhiều, nên bạn cứ yên tâm nhé!

Mỡ thừa sẽ chỉ tích tụ khi nào bạn ngủ ngay sau khi ăn. Vì thế, hãy chú ý khắc phục điều này để tránh mắc phải những sai lầm đáng tiếc

  1. Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn nhanh hơn

Những tưởng rằng việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cho cơ thể của bạn tiêu hóa nhanh hơn vì lượng thức ăn cung cấp vào tương đối ít đồng thời cũng có thể giúp thỏa mãn được cơn thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, có một số trường hợp, việc ăn quá nhiều lần trong suốt một thời gian dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến dạ dày của bạn, thậm chí khi số lượng các bữa ăn nhỏ gộp lại có năng lượng nhiều hơn 1 bữa ăn lớn thì chắc chắn sẽ tác động lên đến cân nặng của bạn nhiều hơn nữa.

Vì thế, cho nên cần phải suy xét kĩ khi lên kế hoạch cho bất kì việc gì đặc biệt là trong kế hoạch giảm cân, việc lên kế hoạch ăn uống, thời gian cho các bữa ăn là điều cần thiết hơn cả.

  1. Tinh bột là kẻ thù

tinh-bot

Như các bạn đã thấy rằng, tinh bột lúc nào cũng được xếp vào tầm ngắm kẻ thù nguy hiểm cho người ăn kiêng. Tuy nhiên cắt bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn chính là việc làm sai lầm nhất mà người ăn kiêng thường hay mắc phải. Khi cơ thể thiếu lượng tinh bột cần thiết, chắc chắn rằng lúc nào bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn ngất xỉu.

Cho nên, dù tinh bột có là kẻ thù đi chăng nữa nhưng mà vẫn phải khéo léo kết hợp sao cho đảm bảo cơ thể vẫn hấp thụ được thành phần đó tránh bị suy kiệt nhé!

 

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Gọi tư vấn: (08)62 711 399 - 0936 102 479