Tags Posts tagged with "ăn thực phẩm bổ sung collagen"

ăn thực phẩm bổ sung collagen

Collagen có trong những thực phẩm gần gũi quanh ta. Tận dụng nguồn bổ sung này là cách sử dụng collagen tự nhiên an toàn, tiết kiệm nhất.

Cụm từ “collagen” xuất hiện từ lâu nhưng cho đến những năm gần đây mới thật sự trở nên “sốt” trong chị em phụ nữ. Rất nhiều nghiên cứu đã công nhận về lợi ích tuyệt vời của dưỡng chất này đối với sắc đẹp. Collagen như một chất keo dính không thể thiếu trong cấu trúc tế bào da, tóc, mắt để duy trì sự săn chắc và tươi trẻ.

Nhưng bổ sung ollagen bằng cách nào hiệu quả và an toàn nhất không phải ai cũng biết. Theo các chuyên gia trong ngành, dạng protein này đạt khả năng hấp thụ cao nhất khi bổ sung qua đường ăn uống chứ không phải là mỹ phẩm bôi ngoài da.

Collagen có trong những thực phẩm nào?

Hiện nay, bạn có thể bổ sung collagen tự nhiên bằng đường dinh dưỡng qua những thực phẩm gần gũi hàng ngày.

Rau củ có màu đỏ

Gợi ý đầu tiên cho chị em muốn bổ sung collagen từ thực phẩm đó là rau củ có màu đỏ. Ớt chuông đỏ, củ cải đỏ, cà chua và hầu hết các loại củ quả màu đỏ có chứa một lượng lớn vitamin A cùng chất chống oxy hóa.

 

collatgen-co-trong-rau-cu-mau-do

Đây là những chất cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường sản xuất collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa biểu hiện trên làn da, mái tóc.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe trong việc ngăn ngừa cảm cúm, thiếu máu do thiếu vitamin C. Không chỉ vậy, đây còn là thành phần không thể thiếu để kích thích sản sinh collagen duy trì sắc đẹp cho phụ nữ.

colllagen-co-trong-trai-cay-nhieu-vitamin-c

Một số loại quả có chứa vitamin C đó là quả mọng, việt quất, cam, bưởi, táo, dâu tây,…

Tỏi

Collagen có trong tỏi – thực phẩm gần gũi nhất trong mọi gian bếp. Thành phần sunfur, acid lipoic, taurine trong tỏi có khả năng tăng lượng collagen dồi dào cho cơ thể chị em phụ nữ.

toi-chua-nhieu-collagen

Các eva nên bổ sung tỏi vào các món ăn hàng ngày như canh, đồ xào, hoặc ăn nguyên tép để tăng bổ sung collagen từ thực phẩm này.

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung collagen tuyệt vời cho phái đẹp. Theo phân tích, chất phyto estrogen trong đậu nành hoạt động tương tự như collagen giúp duy trì nét đẹp cho nữ giới.

trong-dau-nanh-co-chua-collagen

Phụ nữ thời kỳ mãn kinh cũng được khuyên sử dụng đậu nành để khắc phục các vấn đề về suy giảm hormone, cải thiện sinh lý và sắc đẹp tuổi “vàng”.

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Gọi tư vấn: (08)62 711 399 - 0936 102 479