Tags Posts tagged with "ăn trưa giảm cân"

ăn trưa giảm cân

by -
968

Nữ văn phòng là đối tượng dễ có nguy cơ tăng cân và béo bụng nhất. Vì vậy song song với việc tích cực vận động, chị em cũng nên kiểm soát lượng kalo nạp vào hàng ngày để có thể giữ được vóc dáng.

Bữa trưa đóng vai trò quan trọng cung cấp năng lượng cho buổi chiều làm việc nhưng cũng là nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu nếu không biết cách kiểm soát. Những mẹo ăn trưa lành mạnh sau đây sẽ giúp chị em kiểm soát được cân nặng tốt nhất.

Những mẹo ăn trưa giảm cân cho cô nàng văn phòng

Uống ít nước trước bữa ăn

uong-it-nuoc-truoc-bua-an

Một ít nước trước bữa ăn có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm lượng thức ăn nạp vào trong bữa trưa. Nước sẽ tạo cho bạn cảm giác no, đồng thời thanh lọc cơ thể để chuẩn bị cho một quá trình tiêu hóa mới.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và protein

Bữa trưa rất cần lượng kalo vừa đủ để có năng lượng làm việc cho buổi chiều. Tuy nhiên cần kiểm soát được lượng kalo nạp vào. Tránh việc ăn các thức ăn chứa nhiều chất béo, nhiều đường để hạn chế tăng cân. Một khẩu phần ăn giàu chất xơ và protein là phù hợp để bạn đủ sức làm việc mà vẫn giữ gìn được vòng 2 của mình.

Chuẩn bị đồ ăn từ nhà

an-trua-giam-can

Nếu bạn không thể chủ động trong việc kiểm soát lượng kalo trong bữa ăn hàng quán thì hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn từ nhà. Điều này sẽ giúp bạn ước lượng được năng lượng nạp vào và giúp bạn ăn ngon miệng, có lợi cho sức khỏe hơn.

Chỉ ăn đủ no

Đừng cố gắng ăn hết phần cơm của mình khi bạn đã quá no. Việc làm này chỉ khiến cho dạ dày của bạn trở nên quá tải, dễ bị trướng bụng. Hơn nữa, việc ăn cố sẽ càng dung nạp thêm nhiều kalo khiến cho bạn tăng cân và dễ phá hủy đường nét ở vòng eo của bạn.

Tránh ngủ ngay khi vừa ăn xong

ngu-trua-van-phong

Giờ nghỉ trưa không chỉ là thời điểm để quý cô ăn uống thu nạp năng lượng cho ca làm việc chiều mà còn là giờ ngủ trưa ngắn để phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, sau khi ăn xong chị em cần tránh ngồi, nằm nghỉ ngay sẽ làm cho vòng 2 dễ phát tường. Nên có vài phút vận động nhẹ, hoặc ít ra là ngồi thẳng lưng trước khi đặt mình vào giấc ngủ trưa.

HN – trungtamsuckhoe.vn

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Tư vấn: (028)62 711 399 - 0936 102 479