Tags Posts tagged with "Bài tập gym cho nữ giúp giảm mỡ bụng"

Bài tập gym cho nữ giúp giảm mỡ bụng

Ý nghĩa của việc tập gym

tap gym

Tập gym là hoạt động đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Các bài tập tác động lên vòng bụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo sự săn chắc cho cơ bụng. Không những vậy, tập gym còn giúp tăng nhịp tim, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức chịu đựng.

Các chuyên gia khuyên nên đến phòng tập mỗi ngày từ 45-60 phút sẽ rất tốt cho việc cải thiện vóc dáng. Đồng thời áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cho vòng bụng giảm mỡ, săn chắc hơn.

Các bài tập gym

Nếu có điều kiện, nên đến phòng tập để nhận sự hướng dẫn cụ thể và có chế độ tập đúng đắn hơn. Nhưng nếu không có thời gian, bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà như sau:

Gập bụng

Đây là bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Động tác gập bụng sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng, đốt cháy lượng mỡ bọc quanh bụng.

gap bung

Thực hiện: nằm ngửa trên sàn nhà, hơi co đầu gối. Nâng người lên cao, ép người về phía đầu gối, sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này liên tiếp 20 lần. Bạn có thể tăng số lần lên theo thời gian, và nghỉ ngơi 30 giây khi thấy mệt.

Tập tạ

Không ít người cho rằng, nữ giới tập tạ sẽ có cơ bắp. Đó là cách nghĩ hoàn toàn sai. Để có cơ bắp, phải tập với tạ nặng, cường độ cao, áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và cơ thể phải tự tổng hợp hormon testosterol như nam giới thì mới có được hiệu quả. Do vậy, với cách tập và cơ thể của phụ nữ thì không thể có được cơ bắp như nam giới.

tap ta1

Khi tập tạ kết hợp với động tác hít thở sâu cơ ngực, cơ bụng sẽ hoạt động tối đa. Do vậy, bài tập này không chỉ hiệu quả với vòng 2 mà còn giúp vòng 1 săn chắc hơn.

Những bài tập gym rất tốt cho việc cải thiện vóc dáng và duy trì thân hình lý tưởng. Với chị em, nam giới có vòng bụng không mấy thon gọn, tập gym là giải pháp săn chắc tuyệt vời. Duy trì đều đặn mỗi ngày kết hợp với kiểm soát việc ăn uống sẽ giúp hiệu quả nhanh hơn.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công!

HN – Trungtamsuckhoe.vn

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Gọi tư vấn: (08)62 711 399 - 0936 102 479