Tags Posts tagged with "bài tập tăng cân"

bài tập tăng cân

Có bao giờ bạn gặp phải một người, vì quá lo lắng, stress mà cơ thể cứ thế gầy rạc đi? Có bao giờ chính bạn rơi vào trường hợp ăn rất nhiều nhưng cân nặng thì vẫn giậm chân tại chỗ? Để giúp cho các “cò hương” có thể cải thiện được cân nặng của mình, Trung Tâm Sức Khỏe xin chia sẻ một số bí quyết tuy đơn giản nhưng lại đạt được hiệu quả cao. Mong rằng nó sẽ có ích cho bạn

Thực phẩm giúp tăng cân

Bên cạnh các loại thực phẩm có tác dụng giảm cân cực kì tốt, thì xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm với hàm lượng calo cao, có lợi cho những người có nhu cầu muốn cải thiện cân nặng.

Đó là nhóm các loại hạt, ngũ cốc, trái cây sấy, sữa béo có đường, nước ép hoa quả là những loại thực phẩm được lọt vào top đầu những loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh nhất.

thuc-pham-giup-tang-can

Hãy chú ý trong quá trình chế biến món ăn, bạn nên cho vào đó một lượng dầu nhất định. Sử dụng tinh dầu oliu, hay dầu hạt phỉ, hạt lanh để thúc đẩy cân nặng bạn phát triển theo chiều hướng đi lên nhé. Vì xuất phát từ thiên nhiên, nên các loại dầu này ngoài việc chứa một lượng lớn calo lành mạnh còn giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể nữa.

Bổ sung trong thực đơn hằng ngày của mình nhiều loại thực phẩm như: gạo, mật ong, mầm lúa mì,… để trọng lượng cơ thể được tăng lên theo đúng kế hoạch nhé

Tăng cân, về bản chất đó là bổ sung thật nhiều calo vào trong cơ thể và hạn chế tối đa việc tiêu tốn calo ra bên ngoài. Vì thế, hãy điều chỉnh thực đơn của mình thật khoa học để có được một cân nặng theo ý muốn đồng thời không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bài tập luyện tăng cân

Bên cạnh thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp, thì việc xây dựng cho mình một lịch trình sinh hoạt khoa học cũng là một việc hết sức cần thiết.

luyen-tap-tang-can

Hãy đi ngủ đúng giờ và bảo đảm ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh việc thức quá khuya và làm việc quá sức.

Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Đó là quá trình giúp bạn có thể loại bỏ sạch những chất độc ra bên ngoài cơ thể. Đồng thời, khi tập luyện, lượng calo sẽ bị tiêu hao đi, nên bạn sẽ mau chóng có  cảm giác đói và vì thế cho nên khi ăn bạn sẽ cảm thấy nó ngon miệng hơn bao giờ hết.

Đừng để tâm lý ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Luôn để đầu óc trong trạng thái thư giãn nhất có thể. Tránh xa các chất kích thích và chất gây nghiện như rượu bia, thuốc lá,.. để có được sự lột xác hoàn hảo về cân nặng bạn nhé!

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Gọi tư vấn: (08)62 711 399 - 0936 102 479