Tags Posts tagged with "cách giảm cân cho nam"

cách giảm cân cho nam

Không chỉ phụ nữ cần giảm cân mà nam giới cũng cần có phương pháp thích hợp để giảm cân, đánh tan mỡ bụng, lấy lại vóc dáng cân đối. Sau đây, trungtamsuckhoe.vn sẽ gợi ý Cách giảm cân dành cho nam giới cực hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!

Chị em phụ nữ thường bị thừa cân do chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt, chất béo, đặc tính công việc văn phòng. Nam giới thì khác. Nam giới thường không thể kiểm soát cân nặng vì tiệc tùng, bia rượu, thức quá khuya… Vậy, cánh mày râu phải làm gì khi cân nặng cứ tăng vùn vụt?

Cách giảm cân hiệu quả cho nam giới

Chế độ ăn uống khoa học

cach-giam-can-danh-cho-nam-gioi-2

  Muốn giảm cân nhanh không đồng nghĩa với việc  ăn càng  ít càng tốt.

  Bạn không cần bỏ ăn sáng hoặc nhịn ăn, cắt giảm các bữa ăn trong ngày. Việc nhịn ăn không hề giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà chỉ làm bạn “rước” thêm bệnh tật đầy mình (nhất là bữa sáng).

  Trong khi đó, muốn giảm cân mà nhịn ăn là cách làm rất nguy hiểm và có hại cho sức khỏe. Do đó, để giảm cân an toàn, tốt cho sức khoẻ bạn phải cần tuân thủ theo một chết độ ăn hợp lý, đảm bảo đủ dinh dưỡng theo nguyên tắc cắt giảm lượng calo dư thừa.

Chia nhỏ các bữa ăn

cach-giam-can-danh-cho-nam-gioi

  Bạn không nên tập trung vào ăn 3 bữa đầy đủ trong một ngày. Khi giảm cân bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa mỗi ngày như sau: Một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối.

  Nên ăn nhẹ, ăn nhiều chất xơ, tránh các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ hoặc có chứa chất bảo quản

  Giảm khẩu phần ăn xuống 30% trong các bữa ăn phụ so với các bữa thông thường

  Đây là Cách giảm cân dành cho nam giới hiệu quả, được áp dụng nhiều. Với cách này  bạn vẫn có thể đảm bảo nạp năng lượng đầy đủ, duy trì sự hoạt động trong một ngày, tránh cảm giác đói hoặc mệt.

Tập thể dục giảm cân

cach-giam-can-danh-cho-nam-gioi-3

Tập thể dục là phương pháp tốt  giúp bạn giảm cân an toàn, có thể đồng thời xây dựng cơ bắp. Bạn nhớ  tuân thủ các thao tác và kiên trì luyện tập nhé!

Trungtamsuckhoe.vn sẽ giới thiệu đến bạn 2 bài tập giảm cân hiệu quả như sau

  Bài tập giảm mỡ bụng

  • Giữ tư thế nằm thẳng trên thảm, giơ chân lên cao vuông góc với mặt đất trong 5 – 15 giây
  • Nằm thẳng trên thảm đỏ và đặt chân lên một cái ghế. Giữ chân vuông góc với mặt đất, đặt tay sau đầu, đan tay vào nhau.

  Bài tập cho hệ tim mạch khoẻ

  • Khi giảm cân nhanh bạn cần lưu ý giữ cho hệ tim mạch khoẻ.
  • Bạn có thể đạp xe hoặc chạy bộ, đi bộ. Đây là cách giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể, ngăn chặn  tích trữ mỡ thừa.
  • Ngoài ra, khi hệ tim mạch được điều hòa thì  các cơ mạch sẽ được vận động dãn ra, máu lưu thông dễ dàng và điều hòa cơ thể.

Nếu áp dụng đúng, kiên trì những cách giảm cân dành cho nam giới trên thì bạn sẽ giảm cân nhanh, hiệu quả, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Cách giảm cân dành cho nam giới thường chỉ có thể dừng ở giảm cân với sốt ít (2-3kg) trong một tháng. Trong khi đó, so với chị em thì cánh mày râu  thường không có nhiều  kiên nhẫn để ăn kiêng, tập thể dục mỗi ngày. Trungtamsuckhoe.vn mách bạn dùng TPCN Giảm Cân Go Slim

thuoc-giam-can-go-slim-usa

  Thuốc giảm cân Go Slim là lựa chọn  thích hợp để quý  ông giảm cân an toàn, tác động mạnh, không cần tốn nhiều công sức, thời gian mà hiệu quả cao.

  Go Slimviên uống giảm cân được chiết xuất từ tinh chất HCA từ quả Bứa an toàn, giúp đánh tan mỡ thừa lâu năm và ngăn chặn hình thành mỡ mới.

  Sản phẩm sẽ giúp ngăn chặn các quá trình tích tụ chất béo, giảm mỡ nội tạng trong cơ thể. Tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.

  Ngăn chặn hình thành mỡ mới. Ngăn chặn chuyển hóa lipit, kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Đào thải lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể .

  Giúp đốt cháy carbohydrate, không cho chúng tích tụ dưới dạng chất béo, duy trì vóc dáng cân đốí.

  Với Go Slim, bạn sẽ giảm cân hiệu quả, nhẹ nhàng, không mất quá nhiều nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục cực nhọc.

  Kiên trì dùng sản phẩm để giảm cân an toàn và lấy lại thân hình trẻ trun,g hấp dẫn, không mất nhiều thời gian chờ đợi. nhé!

thuoc-giam-can-tot-nhat-cho-nam-gioi

Chúc bạn giảm cân thành công với những cách giảm cân dành cho nam giới trên!

Hiện nay tình trạng thừa cân, béo bụng ở nam giới đang rất phổ biến. Nó không chỉ đe dọa đến sức khỏe mà còn làm ảnh hưởng xấu đến vóc dáng, tâm lý cũng như những hoạt động giao tiếp thường ngày.

Làm thế nào để giảm cân cho nam giới nhanh chóng hiệu quả? Câu hỏi này được không ít nam giới đặt ra để tìm kiếm phương pháp lấy lại vóc dáng cho mình. Thấu hiểu được mong mỏi của các quý ông, Trungtamsuckhoe.vn xin chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và an toàn để quý ông tham khảo.

Như thế nào là thừa cân?

Để biết được mình có bị thừa cân hay không, và mức độ thừa cân của mình là bao nhiêu, quý ông có thể tự tính toán chỉ số BMI. Công thức như sau: BMI = Cân nặng (kg)/ (chiều cao)2 (m).

thua-can

Nếu BMI ở khoảng từ 18 – 25 thì quý ông có thể yên tâm vì đây là mức bình thường.

Nếu BMI ở khoảng từ 25 – 30 thì quý ông đang có dấu hiệu thừa cân.

Nếu BMI trên 30 thì quý ông đang bị béo phì và cần giảm cân ngay.

Nguyên nhân gây thừa cân béo bụng

Nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng thừa cân và béo bụng ở nam giới là do chế độ ăn uống kém lành mạnh và ít vận động.beo-bung

 

Ngoài ra một số yếu tố gây thừa cân còn là do di truyền, mất cân bằng trong tiêu hao năng lượng, mất cân bằng dinh dưỡng, uống nhiều rượu bia và các chất kích thích khác.

Cách giảm cân cho nam hiệu quả

Không nên nóng vội trong việc giảm cân. Những phương pháp giảm cân cấp tốc chỉ khiến cho nam giới gánh nhiều hệ lụy về sức khỏe. Cần có một kế hoạch lâu dài, có thể là theo tuần hoặc theo tháng.

Mỗi tháng giảm 3-5 kg là lượng vừa phải để nam giới giảm cân và duy trì một sức khỏe tốt. Nam giới cần thay đổi thói quen ăn uống, hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, đường ngọt, bia rượu, chất kích thích và có một chế độ tập luyện vừa phải.

giam-can-cho-nam

Để có được chỉ số giảm cân lý tưởng trên, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống tập luyện, nam giới nên sử dụng thêm một hỗ trợ khác đó là thuốc giảm cân Rich Slim. Nó sẽ giúp quý ông tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng để trở nên săn chắc.

Uống thuốc giảm cân còn là cách giúp nam giới kiểm soát chế độ ăn uống của mình để duy trì một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Với những quý ông có vòng bụng quá cỡ, béo phì thì Rich Slim chính là giải pháp giảm cân hiệu quả và tốt nhất.

Ngoài ra, quý ông không nên nhịn ăn như phái nữ. Vì cơ thể nam giới cần cung cấp đủ năng lượng thì mới có thể duy trì được sức khỏe thể lực tốt. Việc nhịn ăn chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

HN – Trungtamsuckhoe.vn

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Gọi tư vấn: (08)62 711 399 - 0936 102 479