Tags Posts tagged with "cách tăng cân"

cách tăng cân

Tăng cân từ trứng gà là phương pháp được nhiều người quan tâm. Cách sử dụng không cầu kỳ. Bạn có thể đọc bài viết và áp dụng theo hướng dẫn của chúng tôi để có một thân hình với cân nặng lý tưởng như mong đợi nhé!

Vì sao trứng gà có tác dụng tăng cân?

Trứng gà là một loại thực phẩm quen thuộc của hầu hết mọi người. Hầu như ai cũng đều sử dụng nó hàng ngày nhưng ít ai biết thành phần của nó như thế nào, vì sao nó giúp tăng cân

moc-mi-bang-long-do-trung-ga

 

Trong mỗi quả trứng trung bình có chứa đến 12 gram protein, 9 gram lipit, 2 gram gluxit, 160 gram vitamin A, cùng các loại vitamin như B1, B2, B12, D, E….Vì, trứng gà cung cấp năng lượng rất lớn khi ăn vào. Lượng lipit cao làm cho bạn dễ tăng cân.  Đây chính là lý do trứng gà được sử dụng để tăng cân.

Cách tăng cân từ trứng gà

Bạn cần dùng 2 quả trứng gà, 25ml mật ong, 12g đường trắng, 25g sữa đặc, 50g kem tươi, 40g sữa tươi có đường.

Đặt nồi lên bếp, cho 10g đường và toàn bộ mật ong vào, đun riu riu để đường và mật ong hòa vào nhau thành hỗn hợp. Bạn đập trứng, lấy lòng đỏ trộn với 2g đường còn lại và toàn bộ kem tươi, đánh thành trứng bông kiểu như làm bánh kem.

cach-lam-kem-dua

Cuối cùng, bạn hãy trộn 2 hỗn hợp trên lại với nhau rồi chia ra từng hộp nhỏ, để trong ngăn mát tủ lạnh. Sau khoảng 4 – 5 tiếng, hỗn hợp đông lại thì có thể sử dụng. Mỗi ngày bạn ăn 1 hộp kem trứng gà mật ong.

Kiên trì dùng phương pháp như trên, sau một thời gian bạn sẽ tăng cân như ý muốn.

Tuy nhiên cách tăng cân như trên không phải ai cũng làm được. Vì phải ăn một lượng trứng gà dài ngày như vậy sẽ rất khó ăn. Có 1 cách đơn giản hơn là bạn dùng viên uống Superior Weight Gain. Đây là loại thực phẩm chức năng được sản xuất từ Mỹ, giúp tăng cân thông qua cơ chế bổ sung các chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, cung cấp vitamin, khoáng chất giúp bạn tăng cân và phát triển cơ bắp.

thuoc-tang-can-Superior Weight

Viên uống Superior Weight Gain dùng cho các trường hợp:

– Người gầy muốn tăng cân, người có cơ địa khó tăng cân.

– Người muốn tăng cơ bắp, vận động viên cần phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện, thi đấu.

– Người có khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém.

– Người mới ốm dậy cần bổ sung dinh dưỡng.

– Người già, trẻ em coi xương suy dinh dưỡng.

– Người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

 

Thuoc-tang-can-Superior Weight -nhap-khau-tu-my

Chỉ cần sử dụng 1-2 viên/ ngày, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ đạt kết quả mong muốn và không cần bận tâm đến cách tăng cân từ trứng gà dài ngày như trên.

Bạn đang mong muốn tăng cân để khỏe mạnh và có một thân hình lý tưởng như mong đợi? Hãy nhấc máy và gọi cho chúng tôi theo số 0904.902.479 - (028)62 711 399 - 0936.102.479 - 0909.319.234  để được tư vấn và sử dụng sản phẩm một cách tốt nhất nhé!

Xem chi tiết sản phẩm tại đây!

Chúc bạn thành công!

Thân hình quả gầy khiến bạn trông kém sức sống. Nếu muốn cơ thể trông đầy đặn, hấp dẫn và tự tin hơn thì hãy theo dõi cách ăn uống giúp tăng cântrungtamsuckhoe.vn chia sẻ sau đây

Những cách ăn uống giúp tăng cân hiệu quả

cach-an-uong-tang-can

  1. Ăn thành nhiều bữa

Qui tắc chung của việc tăng cân là bạn phải luôn giữ cho dạ dày đầy. Đừng để 4 giờ trôi qua mà không nạp bất kì thức ăn nào vào cơ thể.

Cách tốt nhất là ăn 6 bữa/ngày. Bao gồm ăn sáng, trưa, tối và dùng các bữa ăn nhẹ.

Thực đơn các bữa ăn chính cần đảm bảo lượng protein, tinh bột, rau xanh và mỡ. Các bữa ăn nhẹ là cách tốt để tăng lượng calo cho một ngày.

  1. Ăn nhanh

Ăn nhanh là cách giúp bạn có thể nạp nhiều thức ăn hơn trước khi thấy bụng no. Tuyệt đối không được ăn chậm. Vì ăn chậm sẽ khiến lượng thức ăn được tiêu hóa và khiến bạn nhanh no, không muốn ăn thêm nữa.

  1. Ăn đêm
cach-an-uong-lam-tang-can
Nếu bạn đang cố gắng tăng cân, bạn nên ăn tối muộn.

Nên có bữa ăn nhẹ ngay trước khi đi ngủ để cũng cấp cho cơ thể thêm calo. Bạn đừng bao giờ để bụng đói trước khi đi ngủ.

  1. Thực đơn phong phú

Đa số người gầy thường lười ăn. Khó khăn đặt ra là họ không cảm thấy đói, không hề muốn ăn. Nếu bạn muốn ăn nhiều hơn thì cần luân phiên thay đổi món ăn trong thực đơn.  Hãy chuẩn bị những loại thức ăn mà bạn rất ưa thích.

Bạn cũng có thể thêm gia vị và thảo mộc vào để tạo thêm mùi vị.

  1. Đi bộ trước bữa ăn

Nếu bạn thấy khó khăn vì không cảm thấy đói, có vài cách có thể tăng cảm giác thèm ăn trước bữa ăn.

Tập luyện giúp bạn tăng cảm giác đói. Đi bộ khoảng 30-60 phút trước các bữa ăn chính khuyến khích bạn ăn nhiều phút hơn một cách tự nhiên.

  1. Chọn đúng loại thức ăn

Có rất nhiều những loại thức ăn khiến bạn thấy no nhưng chứa ít dinh dưỡng, calo. Do đó, bạn nên lưu ý chọn những loại thức ăn này thay vì thức ăn ít calo của cùng một nhóm.

Nhóm lúa gạo: chọn loại như lúa mì nguyên hạt, bánh bằng bột mì đen.

Nhóm hoa quả, rau củ: chọn loại nhiều  tinh bột như chuối, nho khô, bơ, dứa. Rau củ, hạt đậu, khoai tây, ngô

Protein tốt từ thịt nạc, cá, hạt, trứng, bơ đậu phộng, các loại hạt, bơ hạt. Rắc hạt (hạnh nhân, điều…) lên salad và ngũ cốc. Rắc phô mai vào súp, trứng, salad, bánh sandwich

Tăng cân cũng khó như là giảm cân vậy. Nếu bạn nữ cần tăng cân nhanh mà cơ thể khó hấp thụ thì  có trungtamsuckhoe.vn khuyên bạn nên kết hợp dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain để thực hiện nó một cách nhanh chóng, lành mạnh nhất.

Superior Weight Gain là sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cân của Mỹ. Sản phẩm tác dụng bổ sung lượng protein và dưỡng chất tốt cho quá trình tăng cân tăng cơ, không gây tác dụng phụ. Cụ thể sản phẩm đươc chiết xuất từ  tự nhiên: Protein: 1000mg, Vitamin E: 20IU, Bột đậu nành: 15mg và những thành phần khác như tinh thể cellulose, silica, magie,…

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây

Trên đây là những cách ăn uống giúp tăng cân hiệu quả và an toàn. Chúc ban tăng cân thành công!

Thời gian trở lại đây, không ít người lùng sục trên mạng thông tin Có hay không thuốc tăng cân không tích nước. Trung Tâm Sức Khỏe sẽ giúp bạn làm rõ điều này.

Đối với đàn ông, suy nghĩ bản thân là phái mạnh, trụ cột trong gia đình nên rất muốn cải thiện cơ thể gầy gò, bệnh tật. Đối với phụ nữ, cân nặng tác động nhiều đến sự thu hút. Do đó, vấn đề cân nặng khiến không ít người thấy mặc cảm và họ thường kì vọng nhiều vào thuốc giảm cân.

Không thể phủ nhận hiệu quả cao của thuốc tăng cân là giúp người gầy cải thiện thể trạng. Tăng cân với thuốc có tác dụng nổi trội hơn so với việc hấp thụ các chất dinh dưỡng thông qua việc ăn uống, đó là tăng cân nhanh trong một thời gian ngắn. Nhưng liệu pháp này không thực sự hiệu quả và an toàn.

Bản chất của thuốc tăng cân tích nước

thuoc-tang-can-khong-tich-nuoc

Nguyên nhân của thể trạng gầy ốm là: mắc phải các bệnh lí về đường ruột, cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém, stress, cơ thể mệt mỏi kéo dài, mất ngủ… Các sản phẩm thuốc tăng cân đều được quảng cáo có chứa các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu kích thích cơ thể tiêu hóa tốt.

Tuy nhiên thực tế  hiệu quả không như vậy. Thành phần corticoid giữ nước và chất khoáng natri trong cơ thể, gây rối loạn chuyển hóa lipid và làm đọng mỡ ở mặt, cổ và lưng, dùng thuốc lâu ngày sẽ bị béo phì, mặt tròn căng, nhưng thật ra cơ thể lại bị teo cơ. Nếu ngừng sử dụng thuốc cơ thể sẽ quay lại thể trạng ban đầu và hậu quả do thuốc gây ra sau này là rất lớn.

Tác hại của thuốc tăng cân tích nước

thuoc-tang-can-khong-giu-nuoc

Dùng thuốc tăng cân tích nước sẽ gây ra những hậu quả khó lường bao gồm:

  • Tích nước, giữ natri, đào thải kali, gây béo bệu, mặt phù
  • Tăng huyết áp, tăng đông máu gây nghẽn mạch
  •  Gây viêm nhiễm thứ phát, làm thoái biến protid nên dễ gây teo cơ; xương bị xốp do giảm hấp thu calci.
  • Viêm loét dạ dày, tá tràng, dễ gây xuất huyết tiêu hóa; ức chế miễn dịch, giảm sức đề kháng của cơ thể
  • Tăng tiết mồ hôi, gây co giật, tăng áp lực nội sọ, rối loạn kinh nguyệt, vui vẻ thái quá, ảo giác, tăng nhãn áp.
  • Da dẻ nhăn nheo, mệt mỏi, mất ngủ, mặt mũi xanh xao, không có cảm giác thèm ăn.

Vậy, có hay không thuốc tăng cân không tích nước

Thuốc tăng cân không tích nước là chiến hữu hỗ trợ đắc lực và là yếu tố then chốt tạo nên thành công của chiến lược tăng cân. Cân nhắc kĩ càng về thành phần, độ kiểm định an toàn sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm.

Sản phẩm được lựa chọn phải đáp ứng các yêu cầu: hỗ trợ tăng cân, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cải thiện khả năng hấp thụ, kích thích ngon miệng, thèm ăn.

Về thành phần, sản phẩm tốt được cấu tạo từ protein, vitamin E và sữa bột đậu nành. Kết quả tăng cân hoàn hảo sẽ giúp bạn tăng cân “chất” nghĩa là kích thích phát triển cơ bắp, tái tạo năng lượng, tăng trưởng mô, không làm tích mỡ, tích nước.

Bạn cần biết thuốc tăng cân không tích nước là sản phẩm nào?

Thực phẩm chức năng Superior Weight Gain của Mỹ giúp hỗ trợ tăng cân nhờ tác dụng bổ sung lượng protein và dưỡng chất tốt cho quá trình tăng cân tăng cơ, không gây tác dụng phụ. Cụ thể sản phẩm đươc chiết xuất từ  tự nhiên: Protein: 1000mg, Vitamin E: 20IU, Bột đậu nành: 15mg và những thành phần khác như tinh thể cellulose, silica, magie,…

thuoc-tang-can-Superior Weight

 

Hiệu quả bao gồm:

  • Cung cấp lượng protein cao, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất.
  • Tăng cân, nở cơ bắp săn chắc an toàn, tránh tình trạng tăng cân giả, tích nước hoặc mỡ thừa nguy hiểm.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh để phục vụ cho quá trình vận động ở cường độ cao. Tổng hợp chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch.
  • Giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giải độc, giúp ăn ngon ngủ ngon.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây. 

Lưu ý: Để hiệu quả cao bạn hãy kết hợp tập thể dục điều độ và tăng cường khẩu phần ăn mỗi ngày, bổ sung chất dinh dưỡng trong từng bữa ăn

Qua bài viết chia sẽ trên, bạn đã biết được những tác hại của thuốc tăng cân tích nước và biết lựa chọn sản phẩm hỗ trợ tăng cân nào để phù hợp với mình. Chúc bạn tăng cân thành công!

Nước có ga, thức ăn nhanh, các loại đậu, trái cây có nhiều đường fructose, kẹo cao su,… là nhóm thực phẩm “khắc tinh” của người gầy.

Người gầy muốn tăng cân thì rất chú trọng đến thực đơn hằng ngày, đặc biệt là nguồn năng lượng có trong thực phẩm ấy. Tuy nhiên, ở đây không phải bất kì thức ăn nào cũng có lợi cho việc tăng cân. Nếu bạn không có sự chọn lựa và sàn lọc nguồn thức ăn một cách khoa học và hợp lý mới mong đem lại hiệu quả cao. Đặc biệt nên chú ý tránh xa những nhóm thực phẩm “khắc tinh” sau đây, bởi nó thực sự không giúp ích gì cho bạn mà ngược lại còn “phá hoại” kế hoạch tăng cân của bạn nữa đấy!

Nước có ga

Việc đường có trong nước có ga sẽ khiến cho bạn có cảm giác no rất lâu. Tuy đây chỉ là cảm giác “no giả” nhưng cũng đủ làm bạn không cảm thấy thèm bất kì thực phẩm nào khác.

Vì thế, đừng tưởng rằng uống nhiều nước ngọt có ga thì sẽ tăng cân nhé! Điều này hoàn toàn sai lầm đấy! Nước ngọt có ga không những không làm bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn nữa đấy!

Thức ăn nhanh

nhung-nhom-thuc-pham-nguoi-gay-khong-nen-an

Có lẽ những món ăn như ham bơ gơ hay gà rán, khoai tây chiên là những món ăn dễ dàng kích thích vị giác của bạn đúng không nào. Chính bởi cách trình bày hấp dẫn và những thành phần khác biệt trong đó đã khiến bạn “mê tít” ngay từ lần đầu gặp mặt.

Tuy nhiên thức ăn nhanh không phải là sự lựa chọn của những bạn đang trong quá trình tăng cân bởi nó không phải là món ăn nhiều dinh dưỡng. Vì thế, bạn sẽ tiếp tục sống mãi với tình trạng suy dinh dưỡng nếu gắn bó với nó thường xuyên như vậy.

Các loại đậu

Đậu là loại thực phẩm chứa nhiều protein và đường lâu tiêu. Chỉ bằng một bài kiểm tra nhỏ với bữa ăn cùng với đậu bạn sẽ lâu no hơn và cảm thấy đầy bụng, chán ăn hơn là ăn cơm kèm với các loại thực phẩm khác.

Đây thực sự không phải là một điều có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn. Vì thế hãy khắc phục nó ngay bây giờ nếu bạn đang mắc phải sai lầm này nhé!

Trái cây có nhiều đường fructose

nhom-thuc-pham-khac-tinh-cua-nguoi-gay

Đường fructose là đường có nhiều trong mận, anh đào, hạt chà là, nho khô,… Do đó, nếu muốn ăn vặt thì bạn nên gạch tên những loại thực phẩm này ra khỏi ý nghĩ của mình đi nhé!

Đường fructose khiến cho ta dễ bị đầy bụng, chán ăn vì thế nó thực sự sẽ không giúp ích gì cho kế hoạch tăng cân của bạn đâu.

Kẹo cao su

Nhai nhiều kẹo cao su sẽ tạo khí trong bụng, làm bạn chán ăn, và hấp thụ dinh dưỡng rất kém. Vì thế, hãy bỏ thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày để cho quá trình tăng cân của mình diễn ra thuận lợi nhé!

 

Có bao giờ bạn gặp phải một người, vì quá lo lắng, stress mà cơ thể cứ thế gầy rạc đi? Có bao giờ chính bạn rơi vào trường hợp ăn rất nhiều nhưng cân nặng thì vẫn giậm chân tại chỗ? Để giúp cho các “cò hương” có thể cải thiện được cân nặng của mình, Trung Tâm Sức Khỏe xin chia sẻ một số bí quyết tuy đơn giản nhưng lại đạt được hiệu quả cao. Mong rằng nó sẽ có ích cho bạn

Thực phẩm giúp tăng cân

Bên cạnh các loại thực phẩm có tác dụng giảm cân cực kì tốt, thì xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm với hàm lượng calo cao, có lợi cho những người có nhu cầu muốn cải thiện cân nặng.

Đó là nhóm các loại hạt, ngũ cốc, trái cây sấy, sữa béo có đường, nước ép hoa quả là những loại thực phẩm được lọt vào top đầu những loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh nhất.

thuc-pham-giup-tang-can

Hãy chú ý trong quá trình chế biến món ăn, bạn nên cho vào đó một lượng dầu nhất định. Sử dụng tinh dầu oliu, hay dầu hạt phỉ, hạt lanh để thúc đẩy cân nặng bạn phát triển theo chiều hướng đi lên nhé. Vì xuất phát từ thiên nhiên, nên các loại dầu này ngoài việc chứa một lượng lớn calo lành mạnh còn giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể nữa.

Bổ sung trong thực đơn hằng ngày của mình nhiều loại thực phẩm như: gạo, mật ong, mầm lúa mì,… để trọng lượng cơ thể được tăng lên theo đúng kế hoạch nhé

Tăng cân, về bản chất đó là bổ sung thật nhiều calo vào trong cơ thể và hạn chế tối đa việc tiêu tốn calo ra bên ngoài. Vì thế, hãy điều chỉnh thực đơn của mình thật khoa học để có được một cân nặng theo ý muốn đồng thời không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bài tập luyện tăng cân

Bên cạnh thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp, thì việc xây dựng cho mình một lịch trình sinh hoạt khoa học cũng là một việc hết sức cần thiết.

luyen-tap-tang-can

Hãy đi ngủ đúng giờ và bảo đảm ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh việc thức quá khuya và làm việc quá sức.

Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Đó là quá trình giúp bạn có thể loại bỏ sạch những chất độc ra bên ngoài cơ thể. Đồng thời, khi tập luyện, lượng calo sẽ bị tiêu hao đi, nên bạn sẽ mau chóng có  cảm giác đói và vì thế cho nên khi ăn bạn sẽ cảm thấy nó ngon miệng hơn bao giờ hết.

Đừng để tâm lý ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Luôn để đầu óc trong trạng thái thư giãn nhất có thể. Tránh xa các chất kích thích và chất gây nghiện như rượu bia, thuốc lá,.. để có được sự lột xác hoàn hảo về cân nặng bạn nhé!

by -
978

Dù bạn là nam hay nữ thì việc sở hữu một vóc dáng đúng chuẩn không quá gầy cũng không quá béo chính là một niềm mơ ước. Nếu như bạn đang khổ sở với thân hình phì nhiêu của mình và không tìm ra được bất kì giải pháp nào để có thể khắc phục được thì đâu đó ngoài kia, còn có những người đang cố sức tìm đủ mọi cách để có thể tăng cân vì vóc dáng quá gầy gò. Bản tính của người Việt từ xưa đến nay, luôn thích sự tròn đầy, vì thế người ta luôn có cái nhìn ưu ái với số 10 hơn là số 9 cũng như là thích nhìn những thân hình tròn tròn hơn là những “ cây sào” cao vút và không có sức sống. Một cơ thể gầy gò, ốm yếu tất nhiên sẽ không phải là một cơ thể khỏe mạnh.tang-can-cho-nguoi-gay

 

Bạn khao khát được tăng cân? Bạn tăng khẩu phần ăn của mình lên gấp đôi thậm chí gấp ba lần người bình thường? Bạn thất vọng vì cân nặng của mình vẫn dậm chân tại chỗ thậm chí còn trụt xuống? Và bạn trông chờ vào một phép màu? Bật mí với các bạn một điều rằng sẽ chẳng có ông Bụt hay bà Tiên nào giúp bạn đâu mà chủ yếu là dựa vào bản thân mình là chính. Với một ý chí thép cùng một kế hoạch tăng cân có khoa học, trong vòng 1 tháng trung bình bạn có thể tăng lên được 4kg đấy! Hãy cùng điểm qua một số phương pháp tăng cân hữu hiệu dưới đây xem thử bạn thích hợp với cách làm nào nhé!

  1. Mật ong

Mật ong là tinh chất có tác dụng tăng cân một cách hiệu quả. Kết hợp sử dụng mật ong và trứng gà để tạo thành món ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, sẽ giúp rất nhiều cho những bạn “ cò hương” muốn được tăng cân. Với công thức 2 muỗng mật ong và 1 lòng đỏ trứng đánh đều sau đó đem hấp cách thủy để ăn vào mỗi buổi sáng và những bữa ăn nhẹ. Mật ong là loại thực phẩm thiên nhiên nên tuyệt đối an toàn. Vì thế hãy yên tâm và sử dụng nó mỗi ngày bạn nhé!

  1. Sữa chua béo

sua-chua-beo

Nếu như những tín đồ của sữa chua không béo sử dụng nó để có thể ép cân nặng của mình thì ngược lại, những “ con chiên” của người gầy nên kết thân với sữa chua béo. Vì nó cung cấp đủ lượng vitamin cũng như dưỡng chất giúp cơ thể của bạn có thể phát triển nhanh chóng. Đồng thời uống sữa sẽ giúp xương bạn chắc khỏe và hệ thống miễn dịch sẽ được cải thiện rất nhiều đấy!

  1. Chuối

Chuối là loại quả hội tụ đầy đủ mọi yếu tố có lợi cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, chuối là sự lựa chọn hằng đầu cho người gầy bởi chất dinh dưỡng có trong chuối sẽ tác động không nhỏ đến cân nặng của bạn. Nên kết hợp uống các loại sinh tố làm từ chuối và các loại thức ăn được chế biến từ chuối hằng ngày. Đồng thời mỗi ngày bạn ăn ít nhất là 3 trái chuối để quá trình lột xác khỏi thân hình cò hương.

Trên đây là một số loại thực phẩm có tác dụng tăng cân nhanh nhất và có hiệu quả ở nhiều người. Ngoài ra trungtamsuckhoe còn gợi ý cho bạn một loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân. Nhưng khuyến cáo với bạn rằng, thực phẩm chức năng chỉ có thể giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất và bổ sung một số dưỡng chất còn thiếu làm cơ thể bạn có khả năng hấp thu tối đa những chất dinh dưỡng đến từ bữa ăn hằng ngày chứ không thể nào giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không có kế hoạch khoa học được. Best Weight Gain phao cứu sinh cho người gầy sẽ cùng bạn đồng hành trên con đường đến với cân nặng đạt chuẩn.

 

Hành trình tìm lại vóc dáng không bao giờ là đơn giản. Nếu như việc giảm cân gian nan bao nhiêu thì việc tăng cân lại càng khó khăn bấy nhiêu.

Rất nhiều người đã thất bại khi áp dụng nhiều phương pháp tăng cân khác nhau. Lý do vì thực hiện không đúng cách hoặc không có sự kiên trì. Đâu là phương pháp tăng cân hiệu quả mà bạn đang chờ đợi? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất

Cũng giống như người béo muốn giảm cân thì người gầy muốn tăng cân cần có sự can thiệp đúng mực vào chế độ ăn uống của mình. Ngược lại với người béo, người gầy cần tăng lượng thực phẩm nạp hàng ngày và bồi bổ thêm nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cân nhanh.

duong-chat-tang-can

  • Chất đạm (protein): rất cần thiết cho sự phát triển của hệ cơ và cân nặng. Đạm giúp tăng cân tự nhiên mà không hề tích nước. Những thực phẩm giàu đạm gồm thịt, cá, trứng, các loại đậu,…
  • Chất béo: rất cần cho cấu tạo màng tế bào, tăng trao đổi chất và hệ miễn dịch. Đặc biệt đây là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời để bạn hoạt động, cải thiện vóc dáng.
  • Vitamin và khoáng chất: không phải là yếu tố quan trọng nhất nhưng vitamin và khoáng chất rất cần cho sự chuyển hóa trong cơ thể, tăng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Có chế độ tập luyện hợp lý

Chọn một môn thể dục và dành lượng thời gian tập luyện vừa đủ sẽ giúp người gầy ăn nhiều hơn, ngủ nhiều hơn, tiêu hóa tốt hơn để thúc đẩy sự tăng cân. Không những thế, thể dục còn làm cho cơ thể săn chắc, tăng cân một cách lành mạnh.

luyen-tap-tang-can (2)

Những môn thể thao mà người gầy nên kết thân là những bài thể dục nhẹ nhàng như aerobic, bộ môn yoga, cầu lông, bơi lội,…Chúng không làm cho bạn mất quá nhiều calo, nhưng lại giúp cơ thể khỏe khoắn, ăn ngon và ngủ ngon hơn.

Sinh hoạt điều độ

Một số người dù đã cố gắng ăn nhiều, ngủ nhiều và tập thể dục nhưng vẫn không cải thiện được cân nặng. Lý do là vì chế độ sinh hoạt không điều độ, cơ thể tốn nhiều calo khiến cho việc tăng cân không đạt được hiệu quả.

Do vậy song song với việc bồi bổ cơ thể, tập thể dục thì bạn cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý. Mỗi ngày ngủ từ 7-8 tiếng để có một sức khỏe và tinh thần thoải mái, giảm bớt căng thẳng, tránh xa áp lực công việc thì cân nặng mới được cải thiện được như ý.

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Tư vấn: 0904 902 479 - 0936 102 479