Tags Posts tagged with "cách tăng chiều cao"

cách tăng chiều cao

Mặc dù chiều cao sẽ giảm dần khi bạn bước qua tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, ở tuổi 20, bạn vẫn có thể cải thiện được số đo chiều cao được. Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng 5 mẹo hay giúp tăng chiều cao tuổi 20 trungtamsuckhoe.vn sắp chia sẻ sau đây

Mẹo hay giúp tăng chiều cao ở tuổi 20

Dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng chiếm hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Do đó, bổ sung dinh dưỡng với  cung cấp những chất quan trọng của xương trong thực đơn tăng hàng ngày có vai trò rất quan trọng.

Bạn nên duy trì cho mình một chế độ dinh dưỡng đảm bảo cân bằng gồm canxi, vitamin D, kẽm, photpho, mangan…Những dưỡng chất này còn giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả nên giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Lưu ý:

Bạn nên tránh xa chất kích thích như thuốc lá, cồn trong rượu, bia vì chúng có chứa chất kích thích nicotine làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy.

Tắm nắng

Thiếu vitamin D là nguyên nhân khiến cơ thể  còi cọc, xương chậm phát triển và chiều cao khó phát triển. Với việc bổ sung vitamin D mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi trong sữa tốt hơn.

Tắm nắng là cách giúp tăng cường vitamin D  đơn giản

Bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30. Đồng thời nên bổ sung các thực phẩm giàu viatmin D trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

Tập luyện

Tập luyện là cách quan trọng để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương. Vậy, phải tập luyện những bộ môn nào?

Vận động thường xuyên  với các môn thể thao phù hợp là cách kích thích phát triển chiều cao. Nên tập luyện những môn thể thao nào để tăng chiều cao tuổi 20.

Bạn nên kiên trì thực hiện các bộ môn có các động tác nhảy, đá chân và các bài tập kéo giãn như bóng rổ, yoga, bơi lội.

Giấc ngủ hợp lý

Ở thời điểm này, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày và có giấc ngủ sâu. Đây là bí quyết tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển tổng thể nói chung và chiều cao nói riêng.  Vì sao vậy?

giac-ngu-hop-ly

Thời gian biểu ngủ nghỉ khoa học sẽ kích thích các mô được tái tạo và giúp cơ thể sản sinh ra hóc môn tăng trưởng giúp tăng chiều cao.

Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Không ít người đã cố gắng ăn uống, tập luyện, ngủ nghỉ một cách rất khoa học nhưng vẫn không thể cải thiện được chiều cao.

Với sự hỗ trợ của các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao “đúng” và “trúng” sẽ nhân đôi kết quả nỗ lực ăn uống và tập luyện của bạn. Vì sao vậy?

Dùng các sản phẩm viên uống tăng chiều cao sẽ bổ sung các dưỡng chất cần thiết và giúp kích thích  khả năng sản xuất sản xuất hormone tăng trưởng

Taller Max  là sản phẩm cao cấp,  công nghệ tiên tiến từ Mỹ đang rất được  kỳ vọng giúp tăng chiều cao tuổi 20.

max

Taller Max  có thể  đáp ứng trọn vẹn những yêu cầu của một sản phẩm “chất” và an toàn. Đây là dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao chất lượng cao có nguồn gốc từ Mỹ, được sản xuất bởi tập đoàn dược Captex Softgel International INC trên dây chuyền công nghệ hiện đại.

Điểm vượt trội của sản phấm này là cung cấp hàm lượng cao canxi – thành phần quan trọng số 1 trong cải thiện chiều cao.

Taller Max còn cung cấp acid amin, vitamin và khoáng chất thiết yếu để kích thích tăng trưởng sụn xương và phát triển chiều cao nhanh chóng. Đặc biệt là bộ ba vitamin cần thiết: Mangan, kẽm và vitamin D.

taller-max-banner

Taller Max tăng chiều cao mà vẫn rất an toàn cho sức khoẻ. Bạn có thể yên tâm khi dùng sản phẩm.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: http://trungtamsuckhoe.vn/thuoc-tang-chieu-cao-taller-max-thuoc-tang-chieu-cao-cua-my

Hiện nay, có quá nhiều những chia sẻ về cách giúp tăng chiều cao tuổi 20 rườm rà, tốn kém khiến bạn đau đầu. Với những mẹo hay mà trungtamsuckhoe.vn đã chia sẻ trên, không quá khó để bạn có thể cao hơn mỗi ngày.

Hãy kiên trì thực hiện những cách mà chúng tôi “mách lối”.

Chúc bạn thành công nhé!

Chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò quyết định  đối với sự phát triển của thai nhi, trong đó có chiều cao. Do đó, Ăn gì để tăng chiều cao cho thai nhi ? là  điều được rất nhiều chị em quan tâm.

Những nguyên tắc cần đảm bảo trong chế độ ăn

Để giúp bé có thể tăng trưởng về cân nặng lẫn chiều cao bạn cần:

  • Nạp đủ năng lượng:

nhung-dieu-bau-can-chu-y-trong-tam-ca-nguyet-thu-2

Bạn cần nạp đủ cho 360 kcal/ngày trong giai đoạn bầu bí, nhất là lúc đã vào đến tam cá nguyệt thứ hai

  • Cung cấp đủ chất đạm:

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu về protein trong cơ thể bạn sẽ tăng cao. Lí do bởi  lúc này lưu lượng máu tăng cao, tử cung giãn nở, các tế bào trong cơ thể thai nhi hình thành mau chóng và sự phát triển của nhau thai.

Vì vậy, bạn cần cung cấp đủ 15g protein trong tam cá nguyệt thứ hai và 18g protein vào tam cá nguyệt thứ ba.

  • Bổ sung đủ canxi

Sự thiếu hụt canxi trong giai đoạn bào thai có thể dẫn đến khi trưởng thành bé mắc những khiếm khuyết về xương và răng.

Bo-sung-canxi-vitD

Để đảm bảo sức khỏe của hệ xương và răng cho cả mẹ lẫn con, chị em cần đảm bảo nạp đủ 1.000mg canxi mỗi ngày bằng những thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm vitamin D để đảm bảo phát triển chiều cao tổng thể.

Ăn gì để tăng chiều cao cho thai nhi?

Những thực phẩm bạn cần bổ sung bao gồm:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa có thể cung cấp canxi và  những khoáng tố như magie, phốt pho…

Bạn nên bổ sung thêm những sản phẩm từ sữa như phomai, kem, sữa chua… để giúp trẻ phát triển xương giúp tăng chiều cao thuận lợi.

  • Trứng

moc-mi-bang-long-do-trung-ga

Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Vì sao vậy? Trứng chứa dồi dào protein, có thể giúp bé tái tạo xương và nhờ đó phát triển chiều cao.

Trong trứng còn chứa Vitamin D tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng.

  • Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm rất giàu protein. Do đó, mỗi ngày chị em nên tiêu thụ khoảng 100gr thịt bò để cải thiện được chiều cao của trẻ.

  • Hải sản

Chất đạm và canxi trong hải sản rất tốt cho sự phát triển của hệ xương. Ngoài ra, một số chất có trong hải sản  sẽ giúp cho cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn.  Bạn nên bổ sung các loại hải sản có vỏ như tôm, hàu, sò, cua…

  • Đậu nành

sua-dau-nanh1

Đậu nành giúp cải thiện số lượng các mô và tế bào. Đồng thời, cung cấp đạm thực vật cho cơ thể nên giúp tăng chiều cao của bé hiệu quả.

  • Trái cây

Bổ sung các loại trái cây có chứa nhiều vitamin, chất xơ sẽ giúp quá trình tổng hợp, chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

Đây là cách giúp cơ thể thai nhi hấp thu những dưỡng chất từ người mẹ dễ dàng để phát triển chiều cao cũng như cân nặng hiệu quả.

Bạn nên bổ sung các loại quả như kiwi, cam, chuối, nho…

 

cach-lam-trang-da-voi-kiwi-1

Lưu ý: Hạn chế dùng thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ, thức uống có ga. Bởi lẽ chúng đều là những tác nhân làm cản trở sự phát triển chiều cao của thai nhi.

Trên đây là giải đáp cho thắc mắc Ăn gì để tăng chiều cao cho thai nhi ? Cha mẹ cần hiểu và hỗ trợ kịp thời cho bé từ giai đoạn mang thai để giúp con cao lớn và khỏe mạnh hơn. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất từ những  thực phẩm chúng tôi đã cung cấp. Bạn cần bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao để cung cấp dưỡng chất hiệu quả hơn theo từng giai đoạn của bé.

Trungtamsuckhoe.vn mách bạn dùng  sản phẩm Taller Max

 

max

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao chất lượng cao Taller Max có nguồn gốc từ Mỹ, được sản xuất bởi tập đoàn dược Captex Softgel International INC trên dây chuyền công nghệ hiện đại. Taller Max cung cấp acid amin, vitamin và khoáng chất thiết yếu để kích thích tăng trưởng sụn xương và phát triển chiều cao nhanh chóng với những nguyên liệu tự nhiên an toàn.

Đặc biệt,  Taller Max  cung cấp hàm lượng cao Canxi – thành phần quan trọng số 1 trong cải thiện chiều cao và bộ ba vitamin cần thiết: Mangan, kẽm và vitamin D. Sản phẩm rất an toàn cho sức khoẻ.

Xem chi tiết sản phẩm tại http://trungtamsuckhoe.vn/thuoc-tang-chieu-cao-taller-max-thuoc-tang-chieu-cao-cua-my

Chúc bạn thành công!

 

 

Làm thế nào để có thể giảm được cân nặng, cơ thể không thiếu chất, gầy còm mà vẫn cao được? Phải cung cấp chất dinh dưỡng như thế nào để tăng chiều cao được mà không bị thừa cân? Đây thật sự là những câu hỏi hóc búa. Cùng theo chân trungtamsuckhoe.vn đi tìm câu trả lời chuẩn xác nào?

Trước tiên bạn hãy nắm quy tắc: luôn bổ sung dinh dưỡng là những chất thúc đẩy tăng chiều cao và phải luôn tập luyện cũng như tránh xa chất béo.

giam-can-tang-chieu-cao

Sau đây sẽ là 4 phương án hữu hiệu cho chiến dịch giảm cân nặng mà vẫn tăng chiều cao:

Phương án 1: Kết thân với tập luyện

boi

Vẫn là phương án sử dụng các bài tập thể dục thể thao truyền thống nhưng tăng chiều cao kết hợp với giảm cân thì bạn cần phải kĩ càng hơn trong việc lựa chọn hình thức tập luyện. Sau đây là 2 bộ môn thích hợp nhất:

Bơi

Dành ra 30 -40 phút để bơi mỗi ngày sẽ không những giúp dài xương mà còn giúp cơ thể thon gọn và cao lớn. Đây được xem là phương pháp nhanh nhất và thích hợp nhất.

Yoga

Tập luyện Yoga không những giúp bạn lấy lại cân bằng cơ thể, giảm cân mà còn giúp tăng chiều cao. Những bài tập Yoga rất đa dạng, bao gồm: các bài tập kéo dãn cơ thể, các bài tập hít thở, kiên trì với bộ môn này việc sở hữu thân hình đẹp lí tưởng không phải là việc quá khó.

Phương án 2: Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học

thuc-pham-giau-can-xi-cho-ba-bau-ngoai-sua

Tránh vỏ dưa gặp vỏ dừa, nếu ăn uống không hợp lí thì chiều cao nhích mà cân nặng cũng chạy đua theo. Không cẩn thận bạn lại phải vắt óc đi tìm cách giảm cân. Vì vậy, khi xây dựng thực đơn giảm cân hãy ghi nhớ lựa chọn thức ăn giảm tinh bột, thức ăn ít chất béo và tăng cường nhóm thực phẩm tăng chiều cao giàu canxi, magie…để bổ sung vi chất giúp xương phát triển tốt hơn.

Bạn không cần thiết quá kiêng khem, cứ ăn uống đủ chất, như thế bạn sẽ có nhiều sức lực cho tập luyện và giữ được tinh thần thoải mái nhất.

Phương án 3: Ngủ đủ giấc mỗi ngày

ngu-du-giac

Đảm bảo giấc ngủ đúng giờ: ngủ trước 11h, đúng giấc: ngủ 8 tiếng và đảm bảo chất lượng giấc ngủ thật sâu sau một ngày luyện tập mệt nhọc và ăn uống dinh dưỡng sẽ giúp chiến lược tăng chiều cao mà không bị tăng cân của bạn thành công. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ giúp hệ tiêu hóa thải độc, hấp thụ chất tốt nhất. Hãy uống 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé!

Bước 4: Lựa chọn chiến hữu đắc lực

superior-taller

Bộ 3 phương án trên chỉ là điều kiện cần cho chiến dịch giảm cân kết hợp tăng chiều cao. Lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Superio Taller sẽ là phương án đủ để chiến dịch của bạn hoàn hảo đến từng centimét. Tại sao lại như vậy? TPCN tăng chiều cao Superio Taller có tác dụng kích thích sự phát triển của xương, có thể sẽ đến lúc bạn quá bận, áp lực công việc nên không đủ sức, thời gian thể tập dục , không thể ngủ sớm, ngủ ngon được và bắt buộc phải ăn nhiều để có năng lượng làm việc. Sản phẩm sẽ hỗ trợ để bạn duy trì được kết quả tăng chiều cao và duy trì vóc dáng đẹp.

Lưu ý : Superio Taller là TPCN( Thực phẩm chức năng), không phải là thuốc tăng chiều cao.

Chúc bạn thành công nhé!

Sai lầm khi ăn uống một cách thiếu khoa học sẽ khiến bạn mất cân bằng dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa và không thể tăng chiều cao hiệu quả. Cùng Trung Tâm Sức Khỏe đi sâu tìm hiểu để có biện pháp khắc phục ngay nào!

Những sai lầm dinh dưỡng khiến bạn không thể tăng chiều cao

Ăn thịt bò quá mức

Được biết đến là loại thực phẩm vàng cung cấp năng lượng cho sức khỏe, thịt bò được ưu tiên sử dụng trong thực đơn tăng cân, tuy nhiên thịt bò lại chứa ít canxi. Thật sai lầm nếu bạn sử dụng lượng thịt bò quá mức, cơ thể sẽ gặp rất nhiều điều nguy hại.

3-2992-1405928899

Thứ nhất, các sợi cơ trong thịt bò rất khó tiêu hóa lại chứa nhiều cholesterol và chất béo gây các bệnh về tim, mạch.

Thứ hai, trong thịt bò chứa nhiều nguyên tố có tính axit như phốt pho, lưu huỳnh và clo. Lượng axit này tích tụ nhiều trong máu khiến cơ thể phải điều tiết bằng cách dùng canxi trong thực phẩm và canxi trong xương để trung hòa. Theo đó, canxi tăng bốc hơi và hấp thụ canxi trong cơ thể giảm theo.

Vì vậy, bạn nên ăn thịt bò ở mức vừa đủ mỗi ngày.

Dùng đồ ngọt quá nhiều.

keo-ngot-9046-1395892036

Nạp quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone làm ức chế sự phát triển xương của bạn. Vì sao lại như vậy? Trong đồ ngọt chứa nhiều đường, khi nạp vào quá nhiều sẽ khiến cơ thể khó khăn trong chuyển hóa và tiêu thụ. Cơ thể phải bổ sung các chất khoáng thiết yếu như kẽm, magie, natri… và đặc biệt là canxi để hoàn thành nhiệm vụ này. Do đó, nếu thường xuyên ăn đồ ngọt sẽ khiến cơ thể thiếu hụt canxi cho quá trình phát triển của xương.

Uống nước ngọt có ga

nuoc-ngot-co-ga-2

Uống nhiều nước ngọt có ga sẽ làm tăng quá trình đào thải canxi ra ngoài qua đường nước tiểu. Khí ga và lượng đường tinh trong các loại nước ngọt có ga là nguyên nhân khiến bạn no giả, biếng ăn. Trong những loại nước uống này hoàn toàn không chứa chất dinh dưỡng, bụng bạn ngập khí ga khiến cơ thể nặng nề và không muốn vận động. Nếu tình trạng này diễn tiếp trong thời gian thì chiều cao phát triển chậm chạp vì thiếu canxi, cơ thể ốm yếu là điều không thể tránh khỏi.

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu dầu mỡ

thoai-hoa-dot-song-co-nen-kieng-an-gi

Lượng calo từ những thức ăn nhiều dầu mỡ rất cao, khi tích tụ quá nhiều calo mà cơ thể không thể tiêu hao đi được sẽ dẫn đến tình trạng béo phì và hạn chế sự phát triển của tế bào thần kinh. Đây được xem là lí do kìm hãm sự phát triển chiều cao và tăng nhanh cân nặng của bạn.

Bí kíp phát triển chiều cao

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các món ăn để cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Không nên ăn quá nhiều một loại đồ ăn trong thời gian dài.

thuoc-tang-chieu-cao-taller-max

Kết hợp tập thể dục, thể thao thường xuyên, ngủ đủ giấc và sử dụng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao để đạt kết quả tốt nhất. Mách nhỏ bạn sử dụng Taller Max, đây được xem là sản phẩm vượt trội hàng đầu của Mỹ trong việc giúp tăng chiều cao hiệu quả thông qua cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho hệ xương sụn. Sản phẩm dùng được cho người đang tuổi dậy thì và cả tuổi trưởng thành. Xem ngay tại đây.

Chúc bạn tăng chiều cao thành công!

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất, luyện tập thể dục, từ bỏ các thói quen xấu, khám xương định kì,… là những bí kíp mà bạn có thể bỏ túi để giúp cải thiện chiều cao và sở hữu một vóc dáng cao lớn như mơ ước!

cach-tang-chieu-cao

Sẽ không thể nào phủ nhận được độ “hot” của cơn sốt mang tên tăng chiều cao. Dạo quanh khắp các diễn đàn, nhìn một lượt quanh các mẫu quảng cáo của các trạng web bạn sẽ thấy được các topic về cách tăng chiều cao được rất nhiều người hưởng ứng hay là các sản phẩm bổ trợ tăng chiều cao hiệu quả nhận được rất nhiều phản hồi tốt. Và đây cũng chính là lý do cho sự xuất hiện càng ngày càng nhiều của các bí quyết tăng chiều cao. Tuy nhiên, dù cho bạn thực hiện phương pháp nào, dù cho bạn sử dụng thuốc bổ trợ nào thì chắc chắn rằng bạn cũng sẽ không thể nào bỏ qua được những công đoạn chăm sóc chiều cao sau đây:

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất

cung-cap-day-du-canxi

Canxi là dưỡng chất thiết yếu cho một chiều cao hoàn hảo. Vì thế, dù cho ăn gì và làm gì bạn cũng nhất định phải đặt tiêu chí thức ăn giàu canxi lên hằng đầu nhé! Tuy nhiên, cũng đừng quên rằng, các loại vitamin và khoáng chất khác cũng vô cùng cần thiết đấy, nên bạn đừng bỏ qua bất kì dưỡng chất gì nhé! Vitamin D, choidrotin, MK7, protein … đều là những chất có thể hỗ trợ bạn hết mình trong việc phát triển chiều cao đấy!

Luyện tập thể dục

luyen-tap-the-duc

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên chính là nền tảng cho sự phát triển của xương khớp. Do đó, bạn nhất định không bao giờ được bỏ qua quy trình này nếu như muốn phát triển chiều cao nhé! Tập trung vào các bài luyện tập có tác động mạnh đến cơ xương như: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ,… Chắc chắn rằng nếu kiên trì luyện tập không những bạn sẽ sở hữu được chiều cao lý tưởng và còn có được vóc dáng chuẩn đáng mơ ước đấy!

Từ bỏ các thói quen xấu

tu-boi-thoi-quen-uong-nuoc-ngot-co-ga

Việc bạn duy trì các thói quen như thức khuya, uống thức uống có gas, sử dụng nhiều rượu bia, ngủ dậy trễ,… chính là những liều thuốc độc có thể giết chết chiều cao đang phát triển của bạn đấy! Vì thế, nếu được thì ngay bây giờ bạn hãy nhanh chóng gạt tên những thói quen xấu ấy ra khỏi cuộc sống của bạn vì một mục tiêu cho chiều cao lý tưởng nhé!

Khám xương định kỳ

kham-xuong-dinh-ky

Đây là bước rất quan trọng vì có thể đánh giá được bạn đang ở mức phát triển nào và có thể vạch ra được kế hoạch cho bạn trong giai đoạn phát triển xương tiếp theo.

Cho nên, đừng bỏ qua bước kiểm tra xương định kỳ trong kế hoạch phát triển chiều cao của bạn nhé!

Chúc bạn thành công!

 

 

Tập yoga để tăng chiều cao dù đã qua tuổi trưởng thành là phương án được đánh giá là đầy tiềm năng nhất trong việc cải thiện chiều cao.

Ngày nay sở hữu một chiều cao lý tưởng không còn là ước mơ của riêng ai mà là mong muốn của rất nhiều người. Nếu như ngày xưa ai vô tình sở hữu chiều cao “khủng” thì sẽ trở thành chủ đề bàn tán của rất nhiều người vì “lạc lõng” và “đặc biệt” thì ngày hôm nay, đây sẽ là mục tiêu và mong ước của rất nhiều người. Điều này cho thấy rằng, thời đại này chiều cao quan trọng như thế nào. Do đó, ý thức cải thiện chiều cao của mỗi người là rất cao. Trong đó, công cụ để giúp cho mọi người thực hiện được mong muốn ấy sẽ là các bài tập thể thao mà yoga là một trong những bài tập được lưu ý nhất. Cho nên, để giúp đỡ mọi người trong việc tập luyện, chúng tôi xin gửi đến bài tập yoga giúp tăng chiều cao sau đây, hy vọng rằng có thể đỡ đần được ít nhiều

Những động tác tâp Yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

tap-yoga-tang-chieu-cao-cho-nguoi-truong-thanh (1)

Động tác 1

  • Thực hiện thao tác bò dưới đất với hai gối quỳ xuống đất với lưng giữ thẳng.
  • Hai chân duỗi thẳng rồi kết hợp nâng người từ từ lên cao và hai tay duỗi thẳng.

Động tác 2

  • Giữ nguyên tư thế như bước 2 của động tác 1 và đưa người cao lên hết mức có thể sao cho cơ ở chân căng lên.
  • Giữ một chân làm trụ và một chân giơ lên cao hết cỡ.

Động tác 3

  • Đứng ở tư thế sọc ngang với khoảng cách hai chân rộng nhất có thể đồng thời kết hợp xoay người sang hai bên.
  • Thực hiện hai lần 8 nhịp cho thao tác trên.

Động tác 4

  • Đứng ở tư thế như động tác 3 kết hợp ngực ưỡn thẳng về phía trước hai tay giơ cao tạo thành một đường thẳng.
  • Liên tục xoay tay và luân phiên chống tay xuống đấy trong khi chân sau vẫn giữ thẳng.

Động tác 5

  • Giữ nguyên tư thế như động tác 3 rồi từ từ đứng dậy kết hợp gập người một góc 45 độ.
  • Giữ nguyên tư thế khoảng 5s rồi chuyển sang động tác mới.

Động tác 6

  • Nằm ngửa người, hai chân gập lại sau đó dùng lực tay kéo chân về phía trước và ép sát vào người.
  • Thực hiện mỗi lần 8 nhịp.

Bên cạnh thực hiện các động tác yoga thì sử dụng viên uống bổ trợ sẽ là phương pháp tăng chiều cao khoa học nhất mà bạn có thể sử dụng.

Mách bạn

Được bào chế hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên như tinh chất sữa non, tinh chất hạt đào, tinh chất hạt thông, hạt bồ đào, men vi sinh,..rất thân thiện với môi trường và an toàn cho sức khỏe. Thuốc tăng chiều cao Superior Taller tự tin mang đến cho bạn chiều cao lý tưởng dù đã qua tuổi trưởng thành!

Để tăng chiều cao ở tuổi 20, bạn tuyệt đối không được bỏ sót các bí kíp về chế độ dinh dưỡng, luyện tập, giấc ngủ và sử dụng viên uống hỗ trợ

20 tuổi và bạn vẫn có một ước mơ cháy bỏng về một vóc dáng đẹp với chiều cao chuẩn. 20 tuổi bạn cảm thấy quá tự ti với bạn bè cùng trang lứa về vóc dáng nhỏ thỏ của mình. 20 tuổi, bạn lo lắng vì mình mất đi cơ hội sở hữu chiều cao “vàng”. Hãy yên tâm, đừng lo lắng gì về điều ấy bởi thực sự bạn vẫn còn khả năng phát triển chiều cao nếu tuân theo các nguyên tắc dưới đây

Những cách tăng chiều cao ở tuổi 20

Chế độ dinh dưỡng

thuc-pham-tang-chieu-cao2

Dinh dưỡng là một phần quan trọng để quyết định được chiều cao của bạn sau này như thế nào. Do đó, nếu trong thời gian phát triển bạn “lơ là” đến việc ăn uống thì đây là thời điểm thích hợp để bạn có thể bổ sung. Thực phẩm nhiều rau xanh, canxi, vitamin và protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu với bạn

Hãy luôn chắc chắn rằng bữa ăn của bạn là đủ chất và đủ dinh dưỡng bởi vì có như thế các cơ quan trong cơ thể của bạn mới có đủ sức khỏe để làm việc và thúc ép cơ xương phát triển.

Chế độ luyện tập

Để tăng chiều cao, bạn tuyệt đối không được bỏ qua những bài luyện tập phát triển cơ xương. Đặc biệt đó là bóng rổ, cầu lông, bơi lội và hít xà đơn. Tuy nhiên không ép buộc bạn phải chơi hết tất cả những môn thể thao trên mà chỉ cần chơi môn vừa sức đúng kỹ thuật kèm theo là lịch tập luyện đều đặn.

Giấc ngủ

Giấc ngủ đối với việc tăng trưởng chiều cao là một việc rất quan trong bởi đây là khoảng thời gian mà cơ thể bạn phát triển chiều cao cũng như là kéo dãn cơ xương. Do đó, sẽ không phải là phương án hay nếu bạn ngủ thiếu giấc.

Cho nên, hãy cố gắng ngủ đúng giấc ăn đúng giờ để có thể giúp cơ thể phát triển toàn diện nhé!

Viên uống bổ trợ

superior-taller

Superior Taller là dòng Thực phẩm tăng chiều cao chất lượng cao của Mỹ, đã được kiểm định và đạt chuẩn GMP của Hoa Kỳ. Được chiết xuất từ tinh chất sữa non, chiết xuất hạt thông, chiết xuất quả óc chó, men vi sinh, Superior Taller, là sản phẩm tăng chiều cao tuyệt vời mà bạn tuyệt đối không được bỏ qua. Với superior Taller giấc mơ về chiều cao vàng sẽ trở thành sự thật. Xem tại đây.

Chúc bạn thành công trong việc tăng chiều cao ở tuổi 20 !

 

Chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc mỗi ngày, thường xuyên tắm nắng, luyện tập thể thao,…là những tuyệt chiêu mà mẹ có thể giúp để bé có thể cải thiện được chiều cao.

Có nhiều người cho rằng, con sinh ra có cao hay không đó là do gen di truyền từ bố mẹ. Điều này tuy rằng đúng nhưng vẫn chưa thực sự đúng hoàn toàn bởi gen di truyền chiếm một phần rất nhỏ trong suốt quá trình phát triển chiều cao của bé. Còn lại, nếu muốn cải thiện được chiều cao cho bé thì bố mẹ phải biết áp dụng và phối hợp nhiều phương pháp. Dưới đây là những tuyệt chiêu mà mẹ có thể giúp bé phát triển chiều cao. Cùng nhau tìm hiểu xem đó là gì nhé!

Những cách giúp tăng chiều cao cho bé

Chế độ ăn uống hợp lý

thuc-an-cai-thien-tang-chieu-cao

Trong giai đoạn phát triển của bé, ta không thể nào phủ nhận được vai trò của dinh dưỡng. Ở đây, dinh dưỡng đóng vai trò chủ chốt để quyết định chiều cao của bé. Do đó, hơn bao giờ hết, trong các chu kì phát triển của bé các mẹ buộc phải quan tâm hơn nữa đến thực đơn hằng ngày của con, bảo đảm đầy đủ dinh dưỡng cho con.

Để giúp phát triển chiều cao, cần hơn hết đó là cung cấp đủ canxi, protein, vitamin và một số loại khoáng chất khác. Đồng thời, bổ sung chất dinh dưỡng cho bé thông qua việc uống sữa mỗi ngày. Đây là một trong những cách tăng chiều cao hay nhất mà bạn nên áp dụng.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe cũng như là chiều cao. Ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ góp phần vào việc thúc đẩy tuyến yên phát triển nhờ đó mà kích thích được sự phát triển của cơ xương.

Cho nên trong giai đoạn này, bạn đừng nên để bé phải thiếu ngủ nhé! Hãy đảm bảo bé ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày đồng thời ngủ trước 22h tối nhé!

Thường xuyên tắm nắng

tam-nang-thuong-xuyen-giup-tang-chieu-cao

Ánh nắng mặt trời giàu vitamin D, điều này có ý nghĩa rất lớn đối với sự phát triển của xương. Vì thế, hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để thư giãn dưới ánh nắng mặt trời vào mỗi buổi sáng nhé!

Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho bé tắm nắng trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 7 giờ 30 sáng thôi nhé! Bởi sau đó rất có thể ánh nắng sẽ làm hại đến da của bé đấy!

Tập luyện thể thao

Đây là một trong những bước đà quyết định đến sự phát triển chiều cao của bé. Do đó, các mẹ hãy cố gắng sắp xếp các khung giờ trong ngày để có thể giúp bé cải thiện được chiều cao nhờ việc luyện tập thể thao nhé!

Chúc các bạn thành công!

 

 

 

Sữa, trứng, tôm, trái cây có múi,… là top các loại thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể sử dụng.

Sở hữu một vóc dáng với chiều cao đúng chuẩn giờ đây không còn là mơ ước mà đã trở thành một nhu cầu cấp thiết. Ngày trước vì những mối lo toan về cuộc sống người ta thường ít khi quan tâm đến vấn đề về cân nặng, chiều cao. Nhưng ngày nay, khi kinh tế phát triển, đời sống cũng được cải thiện thì con người ta đặc biệt chú ý tới việc chăm sóc cho bản thân hơn. Và chiều cao chính là một “tham vọng” lớn mà nhiều người muốn chinh phục. Có nhiều phương pháp giúp phát triển chiều cao, tuy nhiên phương pháp đánh mạnh vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày vẫn được xem trọng hơn cả. Dưới đây là những loại thực phẩm có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể tham khảo

Những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Sữa

thuc-pham-giup-tang-chieu-cao-hieu-qua

Sữa là nguồn dinh dưỡng chính trong việc cung cấp canxi giúp cho sự phát triển toàn diện của cơ xương. Uống sữa mỗi ngày chính là cách giúp bạn đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, giúp cải thiện hiệu quả chiều cao của người sử dụng.

Vì thế hãy đảm bảo uống đủ 2 ly sữa mỗi ngày để hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao nhé!

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein chủ lực mà bạn tuyệt đối không được bỏ qua. Đây là sản phẩm có khả năng tổng hợp được chất dinh dưỡng rất lớn, vì thế ăn nhiều trứng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình phát triển chiều cao đấy!

Tôm

thuc-pham-giup-tang-chieu-cao

Tôm là loại hải sản chứa đựng một lượng canxi rất lớn. Tuy nhiên, khi ăn tôm người ta có xu hướng bóc vỏ nhưng lại quên rằng đây là bộ phận chứa nhiều canxi nhất. Vì thế, bạn đừng nên bỏ bất kì bộ phận nào của tôm khi ăn nhé! Bởi nó thực sự rất tốt đấy!

Tuy nhiên với những trường hợp dị ứng với hải sản thì dẫu biết rằng tôm có lợi nhưng cũng đừng “cố đấm ăn xôi” nhé! Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn đâu.

Trái cây có múi

Những loại trái cây có múi thường tập trung vào những loại trái cây giàu vitamin C như dòng họ cam, bưởi, quýt,… Vitamin C cũng là một trong những dưỡng chất có khả năng tổng hợp chất dinh dưỡng rất tốt. Vì thế hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày thật nhiều những loại trái cây này nhé! Bởi nó không những tốt cho việc phát triển chiều cao mà còn hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển của sức khỏe cũng như chữa được một số bệnh đấy!

Chúc bạn thành công!

 

Dậy sớm, vươn vai, tắm nắng, tập yoga, uống sữa,… là những thói quen tốt vào buổi sáng bạn cần phải duy trì để giúp tăng chiều cao.

Sở hữu một chiều cao lý tưởng là mong muốn không phải của riêng ai mà là của tất cả các bạn trẻ trong thời đại ngày nay. Tuy nhiên, có vẻ công cuộc đi tìm đến chiều cao chuẩn không dễ nhằng chút nào và thường khó khăn hơn cả việc giảm cân hay tăng cân. Vì thế, hãy tận dụng được hết những gì có thể giúp bạn phát triển chiều cao để hỗ trợ cho quá trình ấy nhé! Dưới đây là những gợi ý cho những thói quen tốt mà bạn cần duy trì vào mỗi buổi sáng để giúp tăng chiều cao

Thói quen giúp tăng chiều cao hiệu quả

Dậy sớm

day-som-giup-tang-chieu-cao

Thức khuya và dậy muộn chắc chắn sẽ không phải là điều kiện thuận lợi cho bạn phát triển chiều cao đâu. Vì thế trong giai đoạn phát triển hãy đảm bảo rằng ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc và nhớ đừng làm “cú đêm’ để hôm sau không thể nào dậy sớm được nhé!

Đi ngủ trước 10h và dậy trước 5h sáng ngày hôm sau để có thể giúp cơ thể bạn có cơ hội phát triển chiều cao hết mức nhé!

Vươn vai

Ngay khi vừa thức dậy, đừng vội vàng bước xuống giường nhé. Bạn hãy dành khoảng 5 phút và thực hiện một số động tác làm giãn cơ ngay khi ở trên giường để có thể hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển chiều cao nhé!

Bạn nên thực hiện các động tác như vươn vai, uốn mình, dãn cơ hay là đá chân lên xuống nhiều lần để giúp đánh thức cơ thể dậy nhằm khích thích sự phát triển cơ xương.

Tắm nắng

Ánh năng buổi sáng cực kì tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn chỉ nên phơi mình dưới nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày từ lúc 6 đến 7h sáng thôi nhé. Bởi đây là thời điểm tốt nhất để hoạt động của ánh nắng có thể giúp cho sự cơ xương phát triển đấy!

Ánh nắng rất giàu vitamin D, đây là một dưỡng chất thiết yếu của xương. Do đó, bạn đừng bỏ qua cơ hội tăng thêm chiều cao nhờ việc tắm nắng nhé!

Tập yoga

Các bài tập thể dục vào mỗi buổi sáng luôn được khuyến khích áp dụng trong suốt thời gian bạn thực hiện kế hoạch tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, vào buổi sáng, cơ thể chưa kịp thích nghi ngay được với bài tập nặng bởi đang còn ngái ngủ, thì yoga là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn lúc này.

Sự phối hợp nhịp nhàng của các động tác yoga sẽ giúp ích rất nhiều cho việc kích thích hoocmon tăng trưởng chiều cao cũng như giúp tăng cường sức khỏe và trị bệnh.

Uống sữa

uong-sua-giup-tang-chieu-cao

Uống sữa từ lâu đã được xem là phương pháp tăng trưởng chiều cao hiệu quả mà bạn nhất định không được bỏ qua bởi sữa rất giàu canxi giúp bồi bổ cơ thể và phát triển chiều cao từ bên trong.

Với những gợi ý trên, hy vọng có thể giúp bạn hình thành nên kế hoạch tăng chiều cao khoa học và hiệu quả. Chúc bạn thành công trong việc cải thiện chiều cao của mình! Chúng tôi sẽ rất vui nếu nhận được những phản hồi tích cực từ bạn đấy!

 

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Gọi tư vấn: (08)62 711 399 - 0936 102 479