Tags Posts tagged with "giảm béo bụng cho nam"

giảm béo bụng cho nam

Một vòng bụng thon gọn, săn chắc không chỉ là mong mỏi của phụ nữ mà còn là niềm mơ ước của cánh “mày râu”. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống và những thói quen thiếu lành mạnh mà nam giới phải sở hữu thân hình quá khổ cùng vòng 2 ngồn ngộn mỡ.

Để giảm mỡ thừa và lấy lại vòng bụng thon gọn 6 múi, hãy thay đổi thói quen không lành mạnh và thực hiện điều độ các bài tập sau đây:

Hít đất

Bài tập này huy động làm việc tối đa các cơ như cơ bụng, bắp tay, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng. Đây là bài tập lý tưởng cho vùng bụng săn chắc, đồng thời tăng sức mạnh cho các cơ.

hit_dat_2

Cánh “mày râu” có thể tập hít đất vào buổi sáng hoặc buổi tối, cường độ tập tùy theo sức khỏe. Luyện tập đều đặn bài tập này giúp nâng cao sức khỏe, săn chắc mỡ bụng và các cơ hiệu quả.

Gập bụng

Gập bụng là bài tập quen thuộc đối với nhiều người. Bài tập này tác động trực tiếp lên vùng bụng dưới, thúc đẩy lưu thông máu để đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp vùng bụng săn chắc gọn gàng.

Có thể thực hiện bài tập này ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất là sáng và tối. Nằm dài trên sàn nhà, đầu gối hơi cong, bàn chân nằm thẳng trên mặt đất, đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra. Dùng sức bật người lên (hít vào), ép sát người xuống chân, giữ vài giây rồi thả người về vị trí ban đầu (thở ra). Thực hiện động tác này 15-20 cái/lần, nghỉ 30s mỗi lần.

Bài tập với tạ

Nam giới dường như đã quá quen với các bài tập tạ. Tập tạ giúp cho các cơ bắp hoạt động mạnh. Các bắp thịt mềm nhão sẽ được thay thế nhanh chóng bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.

tap ta

Bài tập tạ có tác dụng định hình khung người hiệu quả nhất, do đó rất được nam giới ưa chuộng. Vòng bụng sẽ được săn chắc với các cơ múi rõ ràng hơn thông qua bài tập này. Không những vậy, cánh tay, ngực cũng sẽ được săn chắc và phát triển cơ bắp.

Bơi lội

Bơi lội là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả lâu dài nhất. Bài tập này tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ bụng, ngực. Đồng thời giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy tiêu hao năng lượng, giảm mỡ hiệu quả.

Nếu có điều kiện, hãy bơi mỗi ngày để có sức khỏe tốt và vòng bụng săn chắc. Hoặc nếu không có thời gian, cố gắng duy trì 3 lần/tuần cũng rất tốt cho vòng 2 của bạn.

Chọn một trong số các bài tập này hoặc phối hợp với nhau để có thân hình hoàn hảo và vòng bụng săn chắc. Chúc bạn thành công!

Thuoc = TPCN (Thực phẩm chức năng)

Hằng Nguyễn

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Tư vấn: 0904 902 479 - 0936 102 479