Tags Posts tagged with "giảm cân cho nam giới"

giảm cân cho nam giới

Hiện nay tình trạng thừa cân, béo bụng ở nam giới đang rất phổ biến. Nó không chỉ đe dọa đến sức khỏe mà còn làm ảnh hưởng xấu đến vóc dáng, tâm lý cũng như những hoạt động giao tiếp thường ngày.

Làm thế nào để giảm cân cho nam giới nhanh chóng hiệu quả? Câu hỏi này được không ít nam giới đặt ra để tìm kiếm phương pháp lấy lại vóc dáng cho mình. Thấu hiểu được mong mỏi của các quý ông, Trungtamsuckhoe.vn xin chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và an toàn để quý ông tham khảo.

Như thế nào là thừa cân?

Để biết được mình có bị thừa cân hay không, và mức độ thừa cân của mình là bao nhiêu, quý ông có thể tự tính toán chỉ số BMI. Công thức như sau: BMI = Cân nặng (kg)/ (chiều cao)2 (m).

thua-can

Nếu BMI ở khoảng từ 18 – 25 thì quý ông có thể yên tâm vì đây là mức bình thường.

Nếu BMI ở khoảng từ 25 – 30 thì quý ông đang có dấu hiệu thừa cân.

Nếu BMI trên 30 thì quý ông đang bị béo phì và cần giảm cân ngay.

Nguyên nhân gây thừa cân béo bụng

Nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng thừa cân và béo bụng ở nam giới là do chế độ ăn uống kém lành mạnh và ít vận động.beo-bung

 

Ngoài ra một số yếu tố gây thừa cân còn là do di truyền, mất cân bằng trong tiêu hao năng lượng, mất cân bằng dinh dưỡng, uống nhiều rượu bia và các chất kích thích khác.

Cách giảm cân cho nam hiệu quả

Không nên nóng vội trong việc giảm cân. Những phương pháp giảm cân cấp tốc chỉ khiến cho nam giới gánh nhiều hệ lụy về sức khỏe. Cần có một kế hoạch lâu dài, có thể là theo tuần hoặc theo tháng.

Mỗi tháng giảm 3-5 kg là lượng vừa phải để nam giới giảm cân và duy trì một sức khỏe tốt. Nam giới cần thay đổi thói quen ăn uống, hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, đường ngọt, bia rượu, chất kích thích và có một chế độ tập luyện vừa phải.

giam-can-cho-nam

Để có được chỉ số giảm cân lý tưởng trên, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống tập luyện, nam giới nên sử dụng thêm một hỗ trợ khác đó là thuốc giảm cân Rich Slim. Nó sẽ giúp quý ông tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng để trở nên săn chắc.

Uống thuốc giảm cân còn là cách giúp nam giới kiểm soát chế độ ăn uống của mình để duy trì một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Với những quý ông có vòng bụng quá cỡ, béo phì thì Rich Slim chính là giải pháp giảm cân hiệu quả và tốt nhất.

Ngoài ra, quý ông không nên nhịn ăn như phái nữ. Vì cơ thể nam giới cần cung cấp đủ năng lượng thì mới có thể duy trì được sức khỏe thể lực tốt. Việc nhịn ăn chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

HN – Trungtamsuckhoe.vn

Nói đến vấn đề cân nặng, người ta thường nghĩ ngay nó là “chuyện muôn thuở” của phụ nữ. Tuy nhiên, với nam giới, cân nặng cũng là vấn đề đáng bàn nhất là với quý ông có thân hình quá khổ cùng vòng bụng to béo.

Sau đây, Trungtamsuckhoe.vn xin chia sẻ vài bí kíp để bạn có thể kiểm soát được cân nặng, hạn chế tình trạng bụng bia và giảm được cân nặng.

Chế độ ăn uống

Nếu bạn đang muốn giảm cân mà vẫn duy trì thói quen và chế độ ăn uống cũ thì nên xem lại. Đó có thể là nguyên nhân chính dẫn đến sự tăng cân nhanh.

giam-can-cho-nam-gioi

Luôn nhớ rằng giảm cân phải đi đôi với việc kiểm soát việc ăn uống. Nên tránh xa những thức ăn nhiều dầu mỡ, đường giàu kalo để tránh tích tụ thêm mỡ. Cộng với đó bạn cũng cần phải bổ sung thật nhiều chất xơ, vitamin từ rau, củ quả và trái cây để giảm cân tốt hơn, hạn chế chứng bệnh liên quan béo phì.

Tập luyện

Bên cạnh việc ăn uống, thì nam giới cũng cần tăng cường việc tập luyện hàng ngày. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ý nghĩa với nam giới trong việc giảm cân, tạo các khối cơ săn chắc.

luyen-tap-giam-can

Nếu bạn muốn hạn chế vòng 2 to tướng và có được thân hình chắc khỏe, hãy kiên trì với chế độ tập luyện hàng ngày. Nên dành cho nó khoảng 1-2 tiếng để có hiệu quả tốt nhất. Các bài tập như chạy bộ, cử tạ, gập bụng sẽ giúp đốt cháy năng lượng, mỡ thừa, trả lại cho bạn cơ thể săn chắc và thon gọn.

Lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh rất có ý nghĩa trong việc hỗ trợ nam giới kiểm soát cân nặng và giữ gìn vóc dáng.

Những thói quen như thức khuya, bỏ bữa sáng không chỉ hại cho sức khỏe mà còn làm cho cân nặng của bạn rơi vào vòng khó kiểm soát. Hạn chế bù khú bạn bè với bia rượu quá trớn cũng là cách để giữ cho vòng 2 không bị phát phì.

Sử dụng thuốc giảm cân

Ngoài những bí quyết trên, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân để tăng hiệu quả. Thuốc giảm cân Rich Slim là một trong những lựa chọn đáng tham khảo cho bạn. Rich Slim – sản phẩm của Mỹ, có tác dụng loại bỏ độc tố, làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể để đào thải ra bên ngoài. Rich slim còn ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân thành công!

HN – Trungtamsuckhoe.vn

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Tư vấn: (028)62 711 399 - 0936 102 479