Tags Posts tagged with "giảm cân hiệu quả"

giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều cách giảm cân để bạn tìm lại vóc dáng thon gọn. Điều quan trọng là bạn có thật sự quyết tâm và kiên trì áp dụng để thấy được kết quả hay không. Thông thường nói đến giảm cân, người ta hay nghĩ đến ăn kiêng và tập thể dục. Tùy theo khả năng của mỗi người mà áp dụng phương pháp cho phù hợp.

Với những cách giảm cân kỳ lạ mà hiệu quả sau đây, bạn sẽ không hề mất nhiều công sức và mệt mỏi như khi giảm cân bằng những cách thông thường. Cùng xem và áp dụng ngay cho mình nhé!

Cười để giảm cân

cach-giam-can-nhanh-ma-hieu-qua-bang-com-nguoi-va-cuoi-nhieu-2

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, ý nghĩa của nụ cười luôn được nhắc đến và đề cao trong cuộc sống. Thêm một lý do nữa để bạn duy trì mãi nụ cười của mình đó là cười cũng có thể giảm cân.

Khi cười, bạn sẽ tiêu tốn lượng calo đáng kể giúp đào thải mỡ thừa. Không chỉ vậy, cười giúp cho các cơ mặt hoạt động giúp thư giãn và sảng khoái hơn. Vì vậy hãy luôn cười thật sảng khoái mỗi ngày bạn nhé!

Huýt sáo giảm cân

face_yoga

Huýt sáo giảm cân là một trong những mẹo vặt giảm cân được người Nhật sử dụng. Đây không đơn thuần là hoạt động huýt sáo cho vui tai mà còn có tác dụng tích cực đối với cân nặng.

Động tác huýt sáo huy động sự làm việc của cơ bụng, cơ miệng và cơ mặt, giúp tiêu hao năng lượng, làm cho các cơ linh hoạt và giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng dầu ăn

 

giam-can-bang-dau-an

Đây là cách giảm cân kỳ lạ nhất, bởi từ trước tới nay dầu ăn và các loại thức ăn nhiều năng lượng luôn là “khắc tinh” của những người dư cân. Thực tế thì một số loại dầu ăn thực vật có chứa những chất giúp gom chất béo trong cơ thể và giảm cân hiệu quả. Điển hình như dầu dừa, dầu oliu.

Hai loại dầu này chứa rất ít chất béo, chúng rất an toàn và có lợi cho cơ thể. Dầu dừa, dầu oliu tốt cho hoạt động của gan, ngăn sự hình thành mỡ thừa, tốt cho đường tiêu hóa. Do vậy, bạn có thể yên tâm khi sử dụng dầu ăn mà không ngại tăng cân.

Giảm cân bằng kem đánh răng bạc hà

Một số loại kem đánh răng có hương vị bạc hà là lựa chọn thú vị cho người muốn giảm. Khi đánh răng, hương bạc hà sẽ khử vi khuẩn trong miệng, ngăn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, sau khi đánh răng vào ban đêm bạn sẽ cảm giác răng miệng được sạch sẽ nên hạn chế ăn uống.

Trên đây là những cách giảm cân vô cùng kỳ lạ nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Bạn không cần mệt mỏi hay chán ngán với những thực đơn ăn kiêng nghèo nàn mà vẫn có thể giảm được cân. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thuốc giảm cân Rich Slim để có hiệu quả giảm cân tốt và nhanh hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

HN – Trungtamsuckhoe.vn

Hoa thiên lý khá gần gũi với người Việt. Đây không những là món ăn dân dã trong bữa ăn hàng ngày mà còn là vị thuốc rất tốt trong việc chữa mất ngủ, căng thẳng đầu óc. Bên cạnh đó, hoa thiên lý còn được xếp vào danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả nhờ vào thành phần chất xơ và diệp lục dồi dào.

hoa-thien-ly (2)

Khi kết hợp với những thực phẩm khác, hoa thiên lý càng ngon và hấp dẫn hơn. Ăn các món từ hoa thiên lý không chỉ ngon miệng, mát mà còn ngăn chặn được tình trạng tăng cân. Cùng Trungtamsuckhoe.vn thực hành ngay các món ăn được chế biến từ hoa thiên lý nhé!

Hoa thiên lý xào thịt bò

Thịt bò chứa rất ít chất béo, nhiều protein là  thực phẩm giảm cân rất lý tưởng. Sử dụng thịt bò kết hợp với hoa thiên lý tạo nên một món ăn ngon miệng và giảm cân hoàn hảo. Món hoa thiên lý xào thịt bò rất đơn giản và dễ làm. Bạn chỉ cần ướp lấy thịt bò, luộc sơ qua hoa thiên lý. Sau đó bắt chảo dầu lên bếp, phi thơm hành tỏi. Cho thịt bò vào xào, đảo vài lần. Tiếp tục cho hoa thiên lý vào xào, đảo nhẹ cho nước thịt thấm vào hoa thiên lý. Nêm lại gia vị cho vừa ăn, rắc thêm ít tiêu rồi tắt bếp là bạn đã có ngay món hoa thiên lý xào thịt bò thơm phức và hấp dẫn.

Hoa thiên lý sào thịt bò
Hoa thiên lý sào thịt bò

Canh cua hoa thiên lý

Cua đồng có chứa nhiều chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Đây là thực phẩm giảm cân hiệu quả và có tác dụng ngăn ngừa loãng xương. Món canh cua hoa thiên lý là món ăn giải nhiệt rất tốt trong ngày hè, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Món ăn này khá ngon miệng nên có thể dùng thường xuyên để đổi vị giúp bạn ăn ngon mà vẫn không tăng cân.

Hoa  thiên lý nâu canh cua
Hoa thiên lý nâu canh cua

Cách làm như sau: Cua đồng đem rửa sạch, bóc mai gỡ lấy phần gạch để riêng, bỏ yếm rồi dùng cối giã nhuyễn với ít muối. Lọc bỏ xác cua, chỉ lấy phần nước. Dùng phần nước này đun lên cho đến khi nước sôi. Cho phần gạch cua vào đun nhẹ. Cuối cùng cho hoa thiên lý vào nấu, nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp. Các món ăn từ hoa thiên lý giải nhiệt rất tốt đồng thời giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh, thuoc giảm cân Rich Slim là một trong những lựa chọn đáng tham khảo. Thuốc có tác dụng loại bỏ các độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ, duy trì cho bạn một vóc dáng thon gọn và săn chắc. Chúc bạn giảm cân thành công!

HN – Trungtamsuckhoe.vn

 

Việc giảm cân không đơn thuần là ăn kiêng, tập luyện, giảm cân cần kết hợp với nhiều phương pháp khác để có hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn đã chán ngấy những phương pháp giảm cân thông thường tại sao không thử cách giảm cân nhanh trong vòng 3 ngày.

Có thể bạn sẽ không tin, cho rằng giảm cân trong 3 ngày là không thể. Tuy nhiên, nếu áp dụng một thực đơn giảm cân lành mạnh sau, chỉ trong 3 ngày bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả bất ngờ mà vẫn đảm bảo được sức khỏe.

 

giam-can-nhanh-trong-3-ngay

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Một trái táo kèm một ly nước ép hoa quả.

Bữa trưa: Một dĩa salad trộn với hoa quả và thịt nạc, một cốc nước lọc.

Bữa tối: Một dĩa salad trộn hoa quả có thịt, một ly nước ép hoa quả.

 

Ngày thứ hai

Bữa sáng: Một dĩa hoa quả và ít đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

Bữa trưa: Một dĩa salad rau trộn, một cốc nước lọc.

Bữa tối: Rau củ quả tùy ý và một cốc nước lọc.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: Một dĩa rau quả trộn và một cốc nước ép hoa quả.

Bữa trưa: Một sĩa salad rau trộn, một cốc nước lọc.

Bữa tối: Một bát canh.

 

giam-can-hieu-qua

 

 

Tất nhiên bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày, bạn cũng cần kết hợp với việc tập luyện để có hiệu quả tốt nhất. Hãy tiếp tục các bài tập mà bạn đã áp dụng trước đó, hoặc thực hiện thêm bài tập chạy bộ, đạp xe để tăng hiệu quả giảm mỡ.

Giảm cân nhanh trong 3 ngày sẽ giúp bạn đạt được sự giảm cân nhanh chóng. Sau thời gian 3 ngày bạn cần áp dụng một chế độ giảm cân với thực đơn ăn kiêng khác. Có thể là phương pháp nhẹ nhàng hơn để vừa giữ sức khỏe và giúp ích cho việc giảm được cân nặng.

Ngoài cách giảm cân thông thường, bạn có thể sử dụng kết hợp thuốc giảm cân để có hiệu quả tốt nhất. Thuốc giảm cân Rich Slim   một trong những tham khảo sáng giá cho bạn.

Thuốc giảm cân Rich Slim hoạt động bằng cách thúc đẩy việc trao đổi chất để nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa, đồng thời ngăn chặn việc hình thành tế bào mỡ giúp giảm cân nhanh và an toàn. Chỉ trong khoảng 1 tháng bạn có thể cảm nhận được hiệu quả giảm cân từ 3-5kg.

Chúc bạn giảm cân thành công!

HN – Trungtamsuckhoe.vn 

Giảm cân là quá trình đầy gian nan. Bên cạnh đúng phương pháp, cần có tinh thần kiên trì cao độ mới có thể đạt được kết quả. Kết hợp một chế độ ăn kiêng hợp lý cùng các thói quen lành mạnh mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát trọng lượng và giảm cân thành công.

Ăn sáng đầy đủ

giam-can-hieu-qua
Một số người thường bỏ qua bữa ăn sáng và nghĩ rằng như vậy có thể giảm được cân

Một số người thường bỏ qua bữa ăn sáng và nghĩ rằng như vậy có thể giảm được cân. Tuy nhiên đây là thói quen sai lầm.

Bữa sáng có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất mà còn ổn định hoạt động chuyển hóa đường tốt hơn. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho ngày làm việc và tránh ăn bù vào bữa trưa.

Một bữa ăn sáng vừa đủ cho ngày làm việc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Uống nước trước khi ăn

Thói quen uống nước trước bữa ăn rất tốt cho việc giảm cân. Nước sẽ tạo cho bạn cảm giác no, giúp hạn chế ăn nhiều trong bữa ăn. Duy trì thói quen đơn giản này để giúp giảm cân hiệu quả.

Ngủ trưa

ngu-trua-du-giac
Ngủ trưa là thói quen lành mạnh đối với sức khỏe và giảm cân.

15-30 phút ngủ trưa giúp phục hồi năng lượng sau một buổi sáng làm việc. Đặc biệt khi ngủ não có khả năng tiết ra hoạt chất leptin, giúp kiềm chế việc thèm ăn và hạn chế tăng cân.

Không ăn khuya

Nếu bạn không muốn cân nặng tăng nhanh chóng thì hãy nói không với ăn khuya. Vì bữa ăn khuya tạo nguy cơ tích tụ mỡ, năng lượng rất cao. Cơ thể sau 9h thường giảm mạnh các hoạt động trao đổi chất. Khi nạp thức ăn lúc này sẽ khiến cho năng lượng không được chuyển hóa và tích tụ thành mỡ thừa gây tăng cân.

Siêng làm việc nhà

Việc ôm tivi cả ngày hay dán chặt vào màn hình máy tính chỉ làm cho vòng 2 thêm ngấn mỡ và phát phì. Thay vào đó, hãy tranh thủ vận động bằng các công việc như lau nhà, dọn dẹp phòng ngủ, rửa chén bát, giặt đồ,…sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng lớn calo và giảm cân tốt hơn.

Đi bộ mỗi ngày

giam-can-hieu-qua-2
Giữ thói quen đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút là cách tốt nhất giúp giảm cân nhanh.

Giữ thói quen đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút là cách tốt nhất giúp giảm cân nhanh. Không chỉ vậy, đi bộ giúp cho cơ thể dẻo dai và tăng khả năng chống lại bệnh tật.

Thực hành ngay những hoạt động này và duy trì thành thói quen để giúp giảm cân hiệu quả bạn nhé!

TRUNG TÂM SỨC KHỎE
Địa chỉ: B50, Đường Lê Thị Riêng, Phường Thới An, Quận 12, HCM.
Điện thoại:(028)62 711 399 - 0936.102.479 - 0909.319.234
website: www.trungtamsuckhoe.vn Mail: trungtamsuckhoe@gmail.com

Bạn đang tìm một bí quyết giảm cân nhanh chóng hiệu quả? Hãy áp dụng phương pháp giảm cân của Trungtamsuckhoe.vn sau đây để có thân hình thon gọn nhé!

Kiểm soát việc ăn uống

Đây là bước quan trọng trong quá trình giảm cân. Việc kiểm soát lượng calo nạp vào sẽ giúp cơ thể không bị tăng cân hay thiếu hụt chất dinh dưỡng.

taosprulina1
Kiểm soát việc ăn uống để giảm cân

Cần hạn chế ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, giảm bớt tinh bột để tránh tích tụ năng lượng. Nên áp dụng một thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học để dễ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

Mỗi bữa nên ăn ít để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bổ sung cho bữa ăn 1 quả táo hoặc lê, một cốc nước chanh hoặc cà chua để thanh lọc, thải bớt độc tố.

Ngủ đủ

Nghe có vẻ không hợp lý nhưng thực sự khi ngủ đủ cơ thể sẽ giảm cân tốt hơn là thiếu ngủ. Theo các nhà nghiên cứu, thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng hormon ghrelin, chất này có tác dụng kích thích thèm ăn. Đó là lý do mà người thiếu ngủ có xu hướng ăn nhiều chất ngọt, tinh bột, nạp nhiều calo.

Giảm cân hạn chế việc thèm ăn, tránh tích tụ năng lượng thừa
Giảm cân hạn chế việc thèm ăn, tránh tích tụ năng lượng thừa

Việc ngủ đủ giấc sẽ ngăn chặn việc thèm ăn, giúp cơ thể tránh nạp thêm năng lượng và kiểm soát được cân nặng dễ dàng hơn.

Tập thể dục

Giảm cân không thể thiếu việc tập thể dục. Khi vận động cơ thể sẽ tiêu hao bớt năng lượng, đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Mỗi ngày bỏ ra khoảng 20-30 phút với bài tập thể dục như nhảy dây, chạy bộ, lắc vòng,…là cách giảm cân khoa học, hiệu quả.

nen-tap-the-duc-vao-luc-nao3
Tập thể dục là biện pháp giúp giảm cân hiệu quả

Uống nhiều nước

Bổ sung nước thường xuyên là bí quyết giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Nên uống nước mọi lúc mọi nơi, uống ngay cả khi không khát. Khi cơ thể được cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp chống lại cảm giác đói và thèm ăn. Không những vậy, nước rất tốt trong việc bài tiết độc tố, thanh lọc cơ thể.

Đảm bảo các hoạt động ăn, uống, ngủ, tập luyện một cách khoa học sẽ giúp cơ thể giảm cân và khỏe mạnh. Chỉ trong vòng 1 tháng là bạn có thể cảm nhận sự nhẹ nhàng, linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, để có cân nặng lý tưởng, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Rich Slim, sản phẩm giảm cân tốt nhất của Mỹ hiện nay. Tham khảo Rich Slim tại link: http://trungtamsuckhoe.vn/rich-slim-thuoc-giam-can-hieu-qua-tu-usa.html

Hằng Nguyễn

Một trong những mối lo ngại của nhiều chị em khi giảm cân đó là sự “suy sụp” vòng 1. Làm cách nào để vừa giảm được cân nặng vừa giữ được số đo vòng ngực? Hãy cùng Trungtamsuckhoe.vn khám phá bí quyết nhé!

Vòng ngực của phụ nữ được cấu tạo bởi lớp cơ, mỡ và mô vú. Trong đó mỡ là thành phần quan trọng quyết định nên kích thước của bộ ngực. Khi cơ thể giảm cân, lượng mỡ cũng giảm xuống, do đó ít nhiều làm ảnh hưởng đến số đo của đôi gò bồng đảo.

Khẩu phần ăn kiêng nghèo nàn, tập luyện với cường độ cao là những cách giảm cân bất lợi cho vòng ngực, chúng có thể khiến cho ngực thu nhỏ và chảy xệ. Vậy đâu là cách giảm cân khoa học, giảm cân không ảnh hưởng vòng 1?

 Giam-can-hieu-qua-nhanh-voi-Relacore-2-

Dinh dưỡng

Khi giảm cân, bạn buộc phải tránh xa các món nhiều dầu mỡ, đường, chất béo và tăng cường ăn rau xanh, trái cây. Thế nhưng bao nhiêu đó cũng chưa đủ để giữ cho vòng ngực được nguyên vẹn.

Những thực phẩm bạn cần phải bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình đó là đậu nành, đu đủ xanh và nước lọc.

Sữa đậu nành: Sữa đậu nành có khả năng kích thích cơ thể sản sinh testosterol. Đây là hormone có vai trò quan trọng trong việc làm tăng kích thước vòng ngực. Hơn nữa loại thực phẩm này chứa ít calo nên bạn có thể sử dụng thoải mái vừa giảm được cân nặng vừa giúp cho ngực nở nang.

Đu đủ xanh: Đây được xem là thực phẩm vàng đối với vòng 1. Loại quả này có tác dụng kích thích cho ngực phát triển đầy đặn. Đu đủ xanh còn chứa rất ít năng lượng nên có thể dùng nhiều để giảm cân.

Nước lọc: Nước có vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể người. Với những người đang giảm cân, uống nhiều nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố giúp giảm cân. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ nước đảm bảo cho vòng ngực được căng mọng, chống chảy xệ.

 giam can hieu qua

Tập luyện

Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh, chị em cũng cần thực hiện một số bài tập hỗ trợ. Những bài tập sau đây sẽ giúp chị em vừa giảm được cân nặng, vừa giữ cho ngực được săn chắc.

Bài tập tạ: Bài tập này huy động  sự làm việc của cơ ngực, giúp cho bầu ngực săn chắc. Vì vậy, bạn cứ việc giảm cân mà không lo ngực bị chùn nhão, chảy xệ. Bài tập hít đât: Động tác chống đẩy của bài tập hít đất có tác động tích cực lên bộ ngực, giúp cho cơ ngực phát triển và săn chắc. Không chỉ vậy, bài tập này giúp chị em đốt cháy nhiều calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân không ảnh hưởng đến vòng 1 rất đơn giản. Chỉ cần kiên trì và áp dụng đều đặn chị em sẽ giảm được cân nặng đáng kể và giữ được bộ ngực đầy đặn, săn chắc.

HN – Trungtamsuckhoe.vn 

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Tư vấn: (028)62 711 399 - 0936 102 479