Tags Posts tagged with "giảm cân không cần nhịn ăn"

giảm cân không cần nhịn ăn

Nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân không tốn kém nhiều thời gian chờ đợi nhưng nó phản khoa học và ảnh hưởng tồi tệ cho sức khỏe. Cách giảm cân không cần nhịn ăn là phương pháp khoa học, đem lại hiệu quả rõ rệt, không mất nhiều thời gian thực hiện và bảo vệ sức khỏe an toàn. Nếu bạn muốn bước nhanh đến đích giảm cân thành công hãy cùng khám phá những chia sẻ thú vị sau đây:

6 cách giảm cân không cần nhịn ăn

  1. Uống trà xanh.
giam-can-khong-can-nhin-an-1
Uống trà xanh thay vì cà phê, nước hoa quả và soda là cách giúp cơ thể hạn chế lượng calories nạp vào

Hiệu ứng trao đổi chất trong trà xanh có thể giúp đốt cháy thêm 70 calories trong vòng 24 giờ. Điều này có được bởi chất catechin – chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc trong trà xanh.

  1. Tập tạ
giam-can-khong-can-nhin-an-2
Các bài tập tạ sẽ làm tăng sức bền, giúp các cơ gọn và đồng thời đốt rất nhiều calories

. Bạn chỉ cần luyện tập với các động tác chống đẩy hoặc vài lần squat hoặc lunge. Hoặc tập tay không với những động tác nâng hạ tay lên xuống hoặc đưa tay quá đầu. Bạn sẽ sớm thấy sự khác biệt nếu kiên trì thực hiện ba tới bốn lần/tuần.

  1. Không nên ăn quá mặn
giam-can-khong-can-nhin-an-3
Lượng muối giữ nước lại trong cơ thể sẽ khiến bạn /cảm thấy như bị phù.

Lượng muối nạp vào cơ thể hàng ngày chỉ nên ở mức 2,400 milligram/ngày.

Súp, thức ăn đóng hộp và đồ uống, đồ ăn vặt như bim bim, khoai chiên, các đồ ăn nhanh được đóng gói là những thực phẩm chứa nhiều muối bạn nên hạn chế dùng.

  1. Đi bộ
giam-can-khong-can-nhin-an-4
Tập đi bộ 30 phút trước khi ăn tối sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

Đi bộ ở thời điểm nào cũng tốt cho bạn, tuy nhiên hoạt động vào buổi chiều đặc biệt tốt vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất đang chững lại

  1. Ăn đúng cách
giam-can-khong-can-nhin-an-5
Bạn không nên ăn quá no, ăn quá nhanh. Chỉ ngừng ăn ở mức no vừa phải.

Chia nhỏ bữa ăn: nên chia o bữa ăn thành 4-5 lần để rút ngắn khoảng cách ăn giũa các bữa, giúp bạn hạn chế được cảm giác, và nạp ít thức ăn hơn bình thường.

Không nên ăn khuya, vì vào buổi tối cơ thể sẽ không nthiêu hao năng lượng nạp vào, dễ tích trữ thành mỡ thừa gây tăng cân.

Không dùng các chất béo từ động vật, hoặc các chất kích thích, có gas

  1. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Thực phẩm hổ trợ giảm cân có công dụng và hiệu quả cao được rất nhiều khách hàng tin dùng.  Sản phẩm sẽ tác dụng để làm hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời tác dụng lên các mô mỡ, đánh tan chúng và thải ra ngoài.

cach-giam-can-khong-can-nhin-an

Trên thị trường có nhiều loại thực phẩm giảm cân, nên chọn loại chính hãng,có thương hiệu, chiết xuất từ thành phần tự nhiên để không gây tác dụng phụ. Go Slim là một gợi ý hay cho bạn.

Go Slim là công thức đột phá của công nghệ sản xuất thực phẩm chức năng với các thành phần nổi trội từ thảo dược thiên nhiên và khoáng chất cần thiết. Sản phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhẹ nhàng, không mất quá nhiều nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục cực nhọc. Bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn lý tưởng nếu kiên trì sử dụng sản phẩm.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, tuy nhiên bí kíp giảm cân đang được người sử dụng đánh giá cao nhất đó là không cần nhịn ăn mà vẫn giảm được cân.

Đối với con người chúng ta, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ, sẽ không còn điều gì tuyệt vời hơn nếu có được một hạnh phúc gia đình trọn vẹn cùng một công việc làm ổn định và hơn thế nữa đó là may mắn sở hữu được một nhan sắc mặn mà với vóc dáng đúng chuẩn. Dẫu biết rằng trong tình yêu, trong hôn nhân “cái đẹp” không phải là năng lượng để duy trì nhưng không thể nào phủ nhận được vai trò quan trọng của “cái đẹp” ấy trong việc tạo cảm hứng cho các mối quan hệ. Và trong vấn đề sắc đẹp thì có lẽ điều mà chị em quan tâm tới nhất là vóc dáng, bởi chuẩn mực cái đẹp đời nào cũng là “nhất dáng, nhì da”. Do đó, nhu cầu giảm cân, tăng cân đẹp dáng luôn là một nhu cầu cấp thiết. Tuy nhiên, hiện nay, số lượng người tìm đến với các bí kíp giảm cân vẫn cao hơn cả. Nổi bật trong hàng tá bí kíp ấy, ta thấy xuất hiện bí kíp làm sao không nhịn ăn mà vẫn giảm được cân. Đây là một trong những bí kíp tạo được nhiều hiệu ứng cho phía người sử dụng. Cùng tìm hiểu xem nó là bí quyết gì nhé!

giam-can-khong-nhin-an

Cắt giảm tinh bột

sai-lam-an-kieng-khong-tinh-bot

Đối với những “khổ chủ” đang vật vã với kế hoạch giảm cân thì có lẽ điều ám ảnh nhất chính là việc cắt giảm dinh dưỡng và năng lượng, đặc biệt là cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn bởi đây là nguồn dinh dưỡng nhiều năng lượng hơn cả. Tinh bột tập trung nhiều vào các sản phẩm ngũ cốc và cơm ăn hàng ngày. Do đó, nếu muốn cắt giảm cũng sẽ tương đối dễ thở hơn những thành phần chất khác.

Hãy nấu ít cơm và ăn ít lại hơn gấp 10 lần so với bình thường. Ăn theo kiểu để duy trì sự sống thay vì quan điểm ăn để no và ăn để thỏa mãn nhé!

Không ăn đồ ngọt

Là một món ăn được gọi là “thần tượng” của nhiều người béo phì, thừa cân. Vì thế, khi bảo rằng giảm cân không được ăn đồ ngọt thì đối với họ sẽ là một cực hình. Tuy nhiên, nếu có đủ kiên trì và nhẫn nại vượt qua được khoảng thời gian đó thì chắc chắn rằng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được form người đúng chuẩn ngay thôi.

do-ngot

Thức ăn ngọt thường chứa calo rất lớn mà nếu lượng calo ấy không được thoát ra ngoài sẽ tích tụ lại tạo thành mỡ thừa và giúp cho cân nặng phát triển. Vì thế, những lúc đói, thay vì ăn đồ ngọt bạn hãy ăn trái cây hoặc uống nước để có thể giúp giải quyết hiệu quả vấn đề nhé!

Uống nước chanh/giấm

nuoc-chanh

Nước chanh/ giấm là một trong những trợ thủ đắc lực giúp bạn phát huy được hiệu quả cho kế hoạch giảm cân cực tốt. Do đó, nếu bạn đang thực sự chưa tìm ra được hướng đi cho mình trong kế hoạch giảm cân thì có lẽ nước chanh/ giấm sẽ là một trong những ẩn số cho kế hoạch đang chờ bạn giải quyết đấy! Gỉam cân bằng cách uống giấm, chanh một lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Thuốc giảm cân nào tốt nhất hiện nay (Update liên tục)

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Tư vấn: (028)62 711 399 - 0936 102 479