Tags Posts tagged with "mẹo giảm cân"

mẹo giảm cân

Nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân không tốn kém nhiều thời gian chờ đợi nhưng nó phản khoa học và ảnh hưởng tồi tệ cho sức khỏe. Cách giảm cân không cần nhịn ăn là phương pháp khoa học, đem lại hiệu quả rõ rệt, không mất nhiều thời gian thực hiện và bảo vệ sức khỏe an toàn. Nếu bạn muốn bước nhanh đến đích giảm cân thành công hãy cùng khám phá những chia sẻ thú vị sau đây:

6 cách giảm cân không cần nhịn ăn

  1. Uống trà xanh.
giam-can-khong-can-nhin-an-1
Uống trà xanh thay vì cà phê, nước hoa quả và soda là cách giúp cơ thể hạn chế lượng calories nạp vào

Hiệu ứng trao đổi chất trong trà xanh có thể giúp đốt cháy thêm 70 calories trong vòng 24 giờ. Điều này có được bởi chất catechin – chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc trong trà xanh.

  1. Tập tạ
giam-can-khong-can-nhin-an-2
Các bài tập tạ sẽ làm tăng sức bền, giúp các cơ gọn và đồng thời đốt rất nhiều calories

. Bạn chỉ cần luyện tập với các động tác chống đẩy hoặc vài lần squat hoặc lunge. Hoặc tập tay không với những động tác nâng hạ tay lên xuống hoặc đưa tay quá đầu. Bạn sẽ sớm thấy sự khác biệt nếu kiên trì thực hiện ba tới bốn lần/tuần.

  1. Không nên ăn quá mặn
giam-can-khong-can-nhin-an-3
Lượng muối giữ nước lại trong cơ thể sẽ khiến bạn /cảm thấy như bị phù.

Lượng muối nạp vào cơ thể hàng ngày chỉ nên ở mức 2,400 milligram/ngày.

Súp, thức ăn đóng hộp và đồ uống, đồ ăn vặt như bim bim, khoai chiên, các đồ ăn nhanh được đóng gói là những thực phẩm chứa nhiều muối bạn nên hạn chế dùng.

  1. Đi bộ
giam-can-khong-can-nhin-an-4
Tập đi bộ 30 phút trước khi ăn tối sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

Đi bộ ở thời điểm nào cũng tốt cho bạn, tuy nhiên hoạt động vào buổi chiều đặc biệt tốt vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất đang chững lại

  1. Ăn đúng cách
giam-can-khong-can-nhin-an-5
Bạn không nên ăn quá no, ăn quá nhanh. Chỉ ngừng ăn ở mức no vừa phải.

Chia nhỏ bữa ăn: nên chia o bữa ăn thành 4-5 lần để rút ngắn khoảng cách ăn giũa các bữa, giúp bạn hạn chế được cảm giác, và nạp ít thức ăn hơn bình thường.

Không nên ăn khuya, vì vào buổi tối cơ thể sẽ không nthiêu hao năng lượng nạp vào, dễ tích trữ thành mỡ thừa gây tăng cân.

Không dùng các chất béo từ động vật, hoặc các chất kích thích, có gas

  1. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Thực phẩm hổ trợ giảm cân có công dụng và hiệu quả cao được rất nhiều khách hàng tin dùng.  Sản phẩm sẽ tác dụng để làm hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời tác dụng lên các mô mỡ, đánh tan chúng và thải ra ngoài.

cach-giam-can-khong-can-nhin-an

Trên thị trường có nhiều loại thực phẩm giảm cân, nên chọn loại chính hãng,có thương hiệu, chiết xuất từ thành phần tự nhiên để không gây tác dụng phụ. Go Slim là một gợi ý hay cho bạn.

Go Slim là công thức đột phá của công nghệ sản xuất thực phẩm chức năng với các thành phần nổi trội từ thảo dược thiên nhiên và khoáng chất cần thiết. Sản phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhẹ nhàng, không mất quá nhiều nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục cực nhọc. Bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn lý tưởng nếu kiên trì sử dụng sản phẩm.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Mỗi loại thức ăn đều có những thời điểm phù hợp để đạt hiệu quả tiêu hao năng lượng. Cùng trungtamsuckhoe.vn khám phá điều này và xây dựng thực đơn giảm cân chuẩn xác ngay nào!

Sự trao đổi chất và mức độ hoạt động cơ thể thay đổi tùy thuộc vào từng thời điểm khác nhau trong ngày. Bí quyết thú vị này không phải người giảm cân nào cũng nắm rõ được. Vậy nên, bên cạnh việc quản lý chế độ ăn uống nghiêm ngặt hãy biết cách ăn và chọn thức ăn để giảm cân. Hiệu quả giảm cân sẽ được phát huy rất cao đấy!

Nên ăn gì và ăn trong thời điểm nào để giảm cân?

Bữa ăn sáng

Qua một đêm duy trì ở trạng thái tĩnh, cơ thể của bạn sẽ tích tụ năng lượng thừa. Buổi sáng thức dậy bạn có thể uống một cốc nước chanh nóng để kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và làm sạch dạ dày.

chanh-nong

Nếu bạn cảm thấy việc uống chanh pha nước nóng quá khó vì vị nồng, bạn có thể hòa nước chanh với trà xanh để dễ uống hơn mà hiệu quả đạt được vẫn rất tốt.

Ăn gì vào buổi sáng? Mỗi buổi sáng bạn nên ăn dứa hoặc đu đủ. Bạn cũng có thể xay hai loại quả này thành món sinh tố để cơ thể dễ hấp thụ hơn. Trong dứa và đu đủ có chứa enzyme bromelain và papain hoạt động mạnh vào buổi sáng. Đồng thời, chúng còn giúp phá vỡ các protein khó tiêu, đánh tan mỡ thừa tích tụ sau giấc ngủ dài ban đêm.

Bữa ăn trưa

Buổi trưa bạn nên bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu chất xơ để đảm bảo cân bằng năng lượng cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng những thực phẩm như bơ, các loại rau cải, đậu…

rau_cu

Mặc khác bạn cũng nên hạn chế sử dụng những thực phẩm giàu tinh bột và đường khó tiêu thụ. Đây được xem là hung thủ gây hiện trạng béo bụng rất mất thẩm mỹ ở chị em phụ nữ

Bữa ăn tối

Ban đêm là thời điểm khó tiêu thụ năng lượng. Bạn nên chọn thực phẩm dễ tiêu hóa. Măng tây là lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Vì sao vậy? Măng tây có hiệu quả thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi cho cơ thể và làm tăng hiệu quả tiêu hóa nhờ loại trừ chất béo.

mang-tay

Trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc trà gừng hoặc quế để làm dịu hệ tiêu hóa và kích thích sự tiêu hao năng lượng dư thừa.

Kết hợp vận động tiêu hao năng lượng khi ăn uống đúng món, đúng thời điểm sẽ giúp bạn mau chóng sở hữu thân hình thon gọn. Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân 30 Day Diet sẽ càng làm cho kế hoạch giảm cân thêm hoàn hảo. 30 Day Diet là dòng sản phẩm giảm cân hàng đầu thế giới, hoạt động dựa trên cơ chế cải thiện kiểm soát cơn đói và hạn chế sự thèm ăn để cải thiện chế độ ăn uống. Với chiết xuất từ trái cây và thảo dược tự nhiên, 30 Day Diet thật sự an toàn, không gây tác dụng phụ và đảm bảo hiệu quả nhanh chóng. Xem chi tiết ngay tại đây.

Salad, ăn trái cây, ăn hạt, uống nước lọc,… là những phương pháp giúp bạn có thể ngăn chặn cơn thèm ăn ngay lập tức.

Đối với những “khổ chủ” đang phải đối mặt với những thử thách trong suốt quá trình ăn kiêng đặc biệt là ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Đây có lẽ là giai đoạn khó khăn nhất trong suốt chu trình giảm cân và cũng được xem là bàn đạp để có thể bước đến thành công. Vì thế, để giúp sức cho chị em trong việc ngăn chặn cơn đói khi giảm cân, mời các bạn xem qua các loại thực phẩm có thể ăn được khi đói dưới đây để có thể bỏ túi kinh nghiệm nhé!

giam-can-khi-doi-nen-an-gi

Salad

Salad là sản phẩm có nhiều chất xơ do đó bạn không cần phải lo ăn nhiều sẽ khiến tăng cân mà ngược lại, ăn salad càng nhiều sẽ có thể giúp bạn điều chỉnh được cân nặng hiện tại theo ý muốn. Có một sự thật không thể nào phủ nhận rằng việc ăn kiêng sẽ khiến bạn dễ dàng bị đói bởi lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể bị cắt giảm triệt để. Do đó, salad chính là thực phẩm có thể giúp bạn nhanh chóng khắc phục được cơn đói hiện tại mà không bị tăng cân.

an-sad-khi-doi

Bạn có thể làm nhiều món salad khác nhau cho bữa ăn nhẹ và có thể linh hoạt thay đổi để phù hợp với khẩu vị nhé!

Ăn trái cây

Khi đói, bạn có xu hướng tìm đến những món ăn vặt giàu dinh dưỡng. Đây chính là liều thuốc độc có thể giết chết cả những cố gắng của bạn trong suốt một quá trình giảm cân lâu dài. Vì thế, bạn hãy nên bổ sung một lượng trái cây dồi dào ở ngay tủ lạnh để có thể sử dụng ngay trong lúc đói. Bạn có thể dùng táo, xoài, hoặc bưởi,… Đây là những loại quả có thể tiếp thêm sức mạnh cho bánh xe của bạn trên chuyến xe đến với thành công đấy!

Vì thế cho nên đừng bao giờ bỏ qua bất kì cơ hội nào để giảm cân nhé!

Ăn hạt

an-hat-khi-doi

Các loại hạt là những sản phẩm ăn vặt giúp bạn ngăn chặn được cơn đói hoành hành mà không lo bị béo. Ở đây, những loại hạt này có thành phần là chất béo không no nên sẽ nhanh chóng làm cho bạn có cảm giác no và không muốn ăn thêm bất kì sản phẩm nào nữa. Điều này giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân đẹp dáng của bạn đấy!

Đồng thời, các loại hạt cũng là một món ăn rất ngon mà có thể kịp thời ru ngủ vị giác của bạn và hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Uống nước lọc

Nước chắc chắn là một sản phẩm không thể thiếu được trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Và hơn bao giờ hết, trong chu trình giảm cân nước lại đóng một vai trò vô cùng to lớn. Đặc biệt trong những lúc bạn cảm thấy đói và cảm giác thèm ăn dâng cao thì nước lọc là một trong những công thức có thể giúp bạn ngăn chặn tình trạng trên.

Bên cạnh đó uống nhiều nước còn giúp cải thiện sức khỏe và bảo vệ làn da. Vì thế, đừng do dự mà hãy xem nước là người bạn đồng hành trên con đường đạt đến cân nặng lý tưởng nhé!

Thuốc giảm cân nào tốt nhất hiện nay (Update liên tục)

Mọi thắc mắc về các phương pháp giảm cân cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn có thể xem thêm tại : http://facebook.com/toigiamcan

Chúc bạn thành công!

 

Một thân hình chuẩn là một thân hình săn chắc với số đo ba vòng hoàn hảo. Đó chắc hẳn là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ mà không phải ai cũng may mắn sở hữu được. Có rất nhiều người vẫn cố gắng tập luyện vô cùng tích cực tại các phòng tập chuyên nghiệp nhưng kết quả nhận lại vẫn là con số không tròn trĩnh. Có rất nhiều người ăn rất ít nhưng vẫn lên cân đều đều và điều ấy khiến họ thật khổ sở. Vậy đâu là giải pháp giúp những người béo phì, thừa cân và những chị em phụ nữ đang có nhu cầu muốn sở hữu thân hình “cực chuẩn”?

Hi vọng bài viết chia sẻ dưới đây với tốp 3 thực phẩm lành mạnh nhất giúp kế hoạch giảm cân của bạn được hoàn hảo nhất!

top-3-loai-thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua

3 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Trà xanh

Trà xanh được xem là một trong những thức uống lành mạnh nhất trên hành tinh vì trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa và các chất khác có lợi cho sức khỏe của bạn.

tra-xanh-giup-giam-can

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà xanh có thể làm tăng đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân, làm giảm sự thèm ăn của bạn, giúp bạn tự động ăn ít calo hơn và giúp bạn giảm cân mà không cần bất kỳ nỗ lực nào.

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần mua các sản phẩm làm từ trà xanh hoặc tốt hơn hết là sử dụng là trà xanh tươi rồi rửa sạch đem lên đun nước thay thế cho nước lọc bình thường hàng ngày của bạn. Hiệu quả sẽ vô cùng tuyệt vời đấy nhé!

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Từ lâu chúng ta đã biết, nước rất có lợi cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là với vòng eo của bạn. Uống nước lạnh có thể giúp tăng sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Bởi khi đó, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm nóng chất lỏng, điều này đồng nghĩa lượng calo sẽ được đốt cháy thường xuyên hơn. Uống nước thường xuyên cũng giúp bạn cảm thấy no, do đó sẽ không cần bổ sung những bữa ăn nhẹ chứa nhiều calo trong ngày.

uong-nuoc-loc-giup-giam-can

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần uống đủ nước trong ngày, theo lời khuyên từ các chuyên gia, một ngày bạn nên bổ sung từ 9 cốc một ngày đối với phụ nữ và 11 cốc với nam giới, tương đương 2 lít nước cho cơ thể

Tráng miệng bằng một miếng chocolate đắng

Hàm lượng chống oxy hóa trong chocolate là cực kỳ cao. Do vậy, thay vì các loại bánh kẹo ngọt, hãy thử ăn một miếng chocolate đen ít đường. Mới đầu có thể hơi khó ăn nhưng nếu từ bỏ được sở thích với đồ ngọt, bạn sẽ tiết kiệm được calo và cực tốt cho sức khỏe.

an-socola-dang-giup-giam-can

Cách thực hiện: Ăn một khoanh nhỏ chocolate sau khi bạn đã dùng bữa xong thay thế cho món tráng miệng

Những mẹo giảm cân bạn không nên bỏ qua

Ngủ đủ giấc

Được ngủ đủ giấc được xem là một trong những chìa khóa để giảm hoặc ngăn ngừa tăng cân. Nguyên nhân được xác định là do chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn khi bị mất ngủ. Có một giấc ngủ vừa đủ, không quá dài sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả.

Có kế hoạch ăn uống hợp lý và cụ thể

Ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Cách chia ba bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày sẽ giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra nhanh hơn, giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn bình thường.

Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân

Song song với các chế độ ăn lành mạnh, các phương pháp tập luyện thể dục thể thao thì việc sử dụng thêm các TPCN hỗ trợ giảm cân là cách hoàn hảo để có được một thân hình như ý muốn.

Thuốc giảm cân nào tốt nhất hiện nay (Update liên tục)

Chúc bạn giảm cân thành công!

Rau diếp cá là một sản phẩm đặc biệt của thiên nhiên không những giúp cải thiện sức khỏe mà còn là một công thức giảm cân hữu hiệu mà bạn nhất định không được bỏ qua.

diep-ca2

Xu hướng mình dây đối với phụ nữ ngày nay đó là một xu hướng phổ biến. Vượt qua chuẩn sắc đẹp về một vóc dáng đầy đặn ngày xưa giờ đây làn sóng làm đẹp từ việc giảm cân đẹp dáng đã trở thành nhu cầu vô cùng cấp thiết. Tuy nhiên, không phải dễ để giảm cân mà dù cho có rất nhiều phương pháp bởi bản thân cơ địa mỗi người là khác nhau, có thể phù hợp với công thức này nhưng với công thức kia thì không có tác dụng. Vì thế, hiện nay có không ít người phải “lao đao” vì tình trạng “tiến thoái lữ nan” khi giảm cân. Cho nên, để bổ sung vào túi của chị em những bí kíp giảm cân đẹp dáng, chúng tôi xin gửi đến tuyệt chiêu giảm cân bằng rau diếp cá. Cùng tìm hiểu xem thử nhé!

Những phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá

Gỏi rau diếp cá

goi-rau-diep-ca

Rau diếp cá là một loại rau có tính mát, vị chua và cay, rất có lợi đối với sức khỏe và quan trọng hơn nữa là rất có lợi đối với quá trình giảm cân. Đồng thời, rau diếp cá cũng là nguồn nguyên liệu để cho ra đời nhiều món ăn độc đáo trong đó gỏi rau diếp cá là một ví dụ điển hình.

Với món ăn gỏi rau diếp cá, bạn cần phải chuẩn bị một số nguyên liệu sau: rau diếp cá, mực khô, đậu phộng, hành tím, tỏi, gừng, ớt,…

Cách thực hiện: Trộn đều rau diếp cá với nước mắm ớt tỏi sao cho rau dịu đi rồi sau đó cho thêm mực khô, đậu phộng và hành tím vào trộn chung. Cuối cùng gừng cắt thành từng cọng rồi cho vào hỗn hợp gỏi.

Đây là món ăn có giá trị giảm cân rất cao, và cũng là gợi ý tuyệt vời để giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo đấy!

Nước ép rau diếp cá

nuoc-ep-rau-diep-ca

Nước ép rau diếp cá ngoài công dụng trị ho hiệu quả còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa, nhờ đó mà bạn có thể thực hiện được mong muốn giảm cân của mình.

Cách thực hiện, cho rau diếp cá và nước sôi vào máy say sinh tố vào say nhuyễn sau đó vắt lấy nước uống. Mỗi ngày uống một cốc nước ép rau diếp cá trước bữa ăn sẽ giúp sức rất nhiều cho việc điều chỉnh cân nặng của bạn đấy!

Ăn rau diếp cá với muối

rau-diep-ca-va-muoi

Rau sống rau diếp cá là phương pháp nhanh nhất để giúp bạn có thể giảm cân bằng loại rau thần kì này. Tuy nhiên, khác với những loại rau thông thường, rau diếp cá có tính tanh do đó để khắc phục tình trạng này bạn có thể ăn kèm với muối ăn để gia tăng mùi vị cũng như là để dễ ăn hơn.

Chúc bạn thành công với công thức giảm cân bằng rau diếp cá này!

 

Ngủ đủ giấc, giảm nhiệt độ phòng, đốt tinh dầu bạc hà, tránh nằm nghiêng khi ngủ,… là những phương pháp ngủ khoa học giúp giảm cân hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân. Sẽ rất khó để có thể so sánh phương pháp nào nổi bật hơn phương pháp nào bởi mỗi phương pháp sẽ có ưu điểm nhất định. Trong đó, phương pháp giảm cân đơn giản bằng cách ngủ khoa học và đúng cách nhận được nhiều mối quan tâm hơn cả. Và xoay quanh phương pháp này cũng có rất nhiều ý kiến khen chê. Tuy nhiên, xét về kết quả thì đây vẫn được xem là cách giảm cân lý tưởng mà bạn có thể tham khảo

Ngủ đủ giấc

ngu-du-giac-giup-giam-can-hieu-qua

Không thể nào phủ nhận được thiếu ngủ có hại cho sức khỏe. Đồng thời, ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn thèm ăn và có xu hướng ăn những thực phẩm giàu calo và đường hơn. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân.

Đồng thời, việc ngủ thiếu giấc khiến bạn luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi và không muốn cử động tay chân nhiều dẫn đến tích tụ mỡ thừa và không có cơ hội giải phóng năng lượng.

Giảm nhiệt độ phòng

Trong một không gian ngủ có nhiệt độ thấp sẽ có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn là trong môi trường ấm áp. Đây là một nghiên cứu của nhiều nhà khoa học người châu Âu vào năm ngoái cho biết.

Vì thế, để có thể giúp đốt cháy nhiều năng lượng khi ngủ, bạn có thể chỉnh nhiệt độ phòng xuống thấp vào mùa hè, hoặc có thể bật quạt mạnh nhằm làm giảm không khí phòng xuống thấp.

Đốt tinh dầu bạc hà

Hương bạc hà có thành phần kích thích giảm cân rất tốt. Đặc biệt là trong lúc ngủ, một chút tinh dầu bạc hà sẽ giúp cho tinh thần sản khoái dễ chịu và kích thích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nữa đấy!

Bạn có thể đốt bạc hà để tỏa hương trong phòng hoặc cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối ngủ để tăng hiệu quả cho kế hoạch giảm cân nhé!

Tránh nằm nghiêng khi ngủ

20110615153424_ngu

Nằm nghiêng khi ngủ không phải là một tư thế ngủ khoa học và có lợi cho sức khỏe. Nguyên nhân đó là lúc nằm nghiêng thì cơ thể tạo ra rất nhiều áp lực, một phần khiến cho da mặt trở nên xấu đi, xuất hiện các nếp nhăn, mặt khác việc tiêu hóa và quá trình trao đổi chất gặp nhiều khó khăn khiến năng lượng khó được đốt cháy dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa, gây tình trạng mỡ dưới da.

Do đó, để có thể đạt thành công với kế hoạch giảm cân bằng giấc ngủ thì bạn nhất định phải tuân thủ theo nguyên tắc trên nhé! Sẽ rất hữu ích nếu bạn ghi nhớ nó đấy!

 

Kiểm soát khẩu phần ăn, không ăn uống bên ngoài, không để mình bị đói, ăn uống kèm theo vận động,… là những phương pháp ăn uống có khả năng hạn chế tối đa việc bị tăng cân.

Bên cạnh nhiều người đang ngày đêm khổ sở vì cơ địa ăn mãi không tăng cân thì cũng có những người vất vả vì không ăn gì cũng bị tăng cân. Điều này thực sự gây cho chị em rất nhiều buồn phiền cũng như lo lắng. Vì thế để giúp sức cho việc ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa cũng như là giảm cân giữ dáng thì chúng tôi xin gửi đến một số bí quyết sau đây. Cùng theo dõi nhé!

Kiểm soát khẩu phần ăn

thuc-don-giam-can-cho2-ngay-cuoi-tuan

Việc đề ra một khẩu phần ăn cố định với hàm lượng calo nạp vào cố định sẽ giúp kiểm soát rất tốt lượng thực phẩm nạp vào cơ thể bạn. Đây giống như là mục tiêu đưa ra và yêu cầu bản thân nhất định phải đạt được.

Đây là cách giúp bạn có thể tạo một kỉ luật nghiêm ngặt cho bản thân về chế độ dinh dưỡng. Duy trì thói quen ăn uống khoa học này chắc chắn rằng bạn sẽ giữ vững phong độ và không sợ bị tăng cân hay bị mỡ thừa tấn công nữa!

Không ăn uống bên ngoài

Một sự thật rằng việc ăn uống bên ngoài sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh. Nguyên nhân đó là do những sản phẩm ở ngoài có rất nhiều dầu mỡ và thường kích thích vị giác bạn hơn. Từ đó bạn sẽ không thể nào kiểm soát được việc ăn uống của mình và sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của mỡ thừa đấy.

Không để mình bị đói

Nhịn ăn để giảm cân là xu hướng giảm cân phổ biến của rất nhiều chị em. Tuy nhiên đây không phải là một phương pháp giảm cân khoa học bởi khi cơ thể đói thì có xu hướng nạp vào năng lượng gấp hai lần so với bình thường. Điều này chắc chắn rằng sẽ không có lợi cho kế hoạch giảm cân của mình đâu.

Cho nên hãy ăn đúng bữa và đừng bỏ đói cơ thể nhé! Điều này sẽ rất nguy hiểm đấy!

Ăn uống kèm theo vận động

Để giúp cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa thì nhất định bạn phải vận động thường xuyên. Sẽ không có bất kì loại thuốc nào có thể giúp giảm mỡ nếu bạn không tích cực vận động. Có thể việc vận động ấy sẽ không làm thay đổi cân nặng của bạn nhưng chắc rằng đây là cách giúp bạn duy trì sức khỏe cũng như là ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa.

Vì thế, sau khi ăn bạn nên hoạt động tránh việc ngồi lì hàng giờ bên màn hình máy tính nhé! Nếu bạn thực sự bận rộn thì chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày là có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng và tăng cường sức khỏe rồi.

Chúc bạn thành công!

 

Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt đậu phộng, hạt dẻ,… là những loại hạt có thể giúp bạn giảm cân giữ dáng hiệu quả.

Có nhiều phương pháp giúp cho chị em giảm cân giữ dáng. Đó có thể là thực đơn với những sản phẩm ít calo, khẩu phần ăn giàu chất xơ, vitamin và giảm chất béo và nổi bật lên đó là phương pháp giảm cân giữ dáng với các loại hạt. Đây là một phương pháp giảm cân được đánh giá là có tìm năng nhất. Cùng theo dõi phương pháp giảm cân bằng các loại hạt diễn ra như thế nào nhé!

Hạt hạnh nhân

hat-hanh-nhan

Hạnh nhân là loại hạt giàu protein, và các loại vitamin như A, E, B, H cùng các loại khoáng chất khác đặc biệt là magie. Ăn khoảng 30g hạt hạnh nhân mỗi ngày có tác dụng rất tốt trong việc cân bằng lượng đường huyết, đánh tan mỡ bụng đồng thời hạnh nhân có chứa một lượng lớn chất béo không no nên người sử dụng có cảm giác nhanh no và không muốn nạp thêm bất kì năng lượng gì sau khi ăn hạt hạnh nhân.

Vì vậy, hạt hạnh nhân thực sự là một loại hạt có ích cho người đang trong quá trình giảm cân đẹp dáng mà bạn có thể sử dụng đấy.

Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa nhiều omega 3, chất xơ và protein cùng nhiều loại khoáng chất khác. Sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ gia tăng khả năng tiêu hóa thức ăn đồng thời kích thích tái tạo lại tế bào, hình thành tế bào mới. Và việc này thường sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng vì thế có thể giúp cho người sử dụng có thể điều chỉnh được cân nặng của mình.

Đồng thời quả óc chó rất có giá trị trong việc giúp người sử dụng duy trì được cân nặng hiện tại nếu không muốn tăng cân. Tuy nhiên, để làm được điều đó buộc bạn phải xây dựng được cho mình kế hoạch ăn uống hợp lý và khoa học.

Hạt đậu phộng

dau-phong

Hạt đậu phộng nổi tiếng với lượng chất béo không no. Do đó, sử dụng đậu phộng thường xuyên bạn có khả năng giảm cân rất hiệu quả bởi bản thân chất béo không no có thể kéo dài thời gian no của bạn rất lâu.

Đồng thời ăn nhiều đậu phộng bạn còn có thể tăng cường được khả năng chống lại quá trình lão hóa da đang đến gần bởi đậu phộng là nguồn cung cấp collagen cho cơ thể rất dồi dào.

Hạt dẻ

Hạt dẻ là một loại hạt được nhiều người ưa chuộng. Trong hạt dẻ chứa nhiều protein, vitamin và các loại khoáng chất. Đây là một sản phẩm ngoài giá trị cải thiện sức khỏe còn có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa lượng đường huyết, cải thiện hệ tiêu hóa và có giá trị trong việc giảm cân đẹp dáng.

Vì thế, nếu còn đang loay hoay với kế hoạch giảm cân còn đang dang dở của mình thì bạn có thể biến tấu kế hoạch ấy để mang màu sắc của các loại hạt kể trên nhé! Chúc các bạn thành công với kế hoạch giảm cân mới của mình!

 

Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Trungtamsuckhoe
Tư vấn: (028)62 711 399 - 0936 102 479