Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

1068

Giảm cân bằng bột yến mạch là cách giảm cân lành mạnh. Bột yến mạch chứa các dưỡng chất tuyệt vời để bạn thoải mái ăn uống mà vẫn kiểm soát được cân nặng của mình.

Rất nhiều người đã thành công với phương pháp này, còn bạn thì sao? Hãy cùng Trungtamsuckhoe.vn khám phá thực đơn giảm cân bằng yến mạch mà họ đã thành công nhé!

Công dụng giảm cân của yến mạch

Yến mạch được biết đến là món ăn lành mạnh cho người thừa cân. Nhờ vào thành phần chất xơ hòa tan dồi dào, ít calo nên bột yến mạch rất tốt để sử dụng mà không lo tăng cân.

Không những thế thành phần vitamin và khoáng chất giàu có trong bột yến mạch sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, năng lượng cần thiết cho hoạt động cả ngày. Yến mạch thúc đẩy việc trao đổi chất để cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng và khỏe mạnh hơn.

yen-mach-giam-can

Đặc biệt những ai có nồng độ cholesterol cao có thể chọn yến mạch như một thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu hữu hiệu. Yến mạch là thực phẩm giảm cân lý tưởng mà người thừa cân không thể bỏ qua.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Trong vòng một tháng bạn nên duy trì ăn uống theo thực đơn sau để có kết quả giảm cân tốt nhất.

  • Bữa sáng: Dùng 1 chén cháo yến mạch với 1 quả trứng gà luộc. Nếu đói bạn có thể ăn thêm nửa quả táo hoặc bưởi.
  • Bữa trưa: Dùng 1 chén cháo yến mạch với ít rau luộc, 2 quả trứng gà luộc. Nếu thấy đói bạn có thể ăn thêm 1 quả táo.
  • Bữa tối: Dùng 1 chén cháo yến mạch với rau luộc, 200gr thịt gà không da.

chao-yen-mach

Để đổi vị, cân bằng dinh dưỡng, bạn có thể xen kẽ với thực đơn khác như sau:

  • Bữa sáng: Dùng 1 chén cháo yến mạch, 1 ly nước cam.
  • Bữa trưa: Dùng 1 chén cháo yến mạch với salad bông cải xanh. Ăn thêm bưởi tráng miệng.
  • Bữa tối: Dùng 1 chén cháo yến mạch với salad rau mầm. Uống thêm 1 cốc sữa chua không đường.

Ngoài bữa chính bạn có thể ăn thêm vào bữa phụ những món ăn như súp cà chua, bắp cải, táo.

Thực hiện phương pháp giảm cân bằng yến mạch trong vòng 1 tháng, kết hợp với việc tập thể dục hàng ngày bạn sẽ có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Trungtamsuckhoe.vn

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch
5 (100%) 1 vote