Vòng 1 to tròn săn chắc là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Vì những lý do khác nhau mà chị em không sở hữu được bộ ngực như ý. Một số bạn gái có vòng ngực ít phát triển, kích thước khiêm tốn. Nhiều chị em sau khi sinh cũng xuất hiện tình trạng ngực chảy sệ, teo tóp đâm ra rất chán nản và tự ti.
Bạn không hài lòng về vòng 1 của mình và muốn cải thiện nó. Bạn ngại dùng đến biện deo kéo bởi những nguy hiểm, rủi ro tiềm ẩn. Trungtamsuckhoe.vn bật mí cho bạn những bí quyết sau đây giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả mà không phải chịu đau đớn, mệt mỏi và nguy hiểm của phẫu thuật nâng ngực.
Ăn gì để cải thiện vòng 1?
Nguyên tắc để có bộ ngực nở nang tự nhiên là đảm bảo lượng estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ phát triển tập trung ở bầu ngực. Estrogen giúp ngực phát triển căng đây, mô mỡ là cấu tạo chính của các mô ngực. Nếu thiếu hai chất này, ngực sẽ không phát triển hoặc teo tóp chảy xệ. Để đảm bảo ngực phát triển cần bổ sung hằng ngày lượng protein, chất béo, kẽm, nước đầy đủ.
Một số loại thực phẩm bổ sung các chất tốt cho sự phát triển của bộ ngực như đu đủ xanh, các sản phẩm từ đậu nành, chân giò, trứng gà. Đảm bảo lượng thực phẩm này cho cơ thể sẽ giúp ngực phát triển đầy đặn, nảy nở.
Các bài tập giúp tăng kích thước vòng 1
Tập thể dục hằng ngày là giải pháp quan trọng trong việc kích thích sự phát triển bộ ngực. Các bài tập này dễ thực hiện và cần duy trì đều đặn mỗi ngày. Bạn gái có bộ ngực nhỏ hoặc phụ nữ sau sinh nên áp dụng cách này để phát triển kích thước và làm săn chắc vòng 1. Một số bài tập cho cho vòng ngực:
Bài tập với tạ: Sử dụng tạ 1kg để tập hằng ngày từ 15-20 phút là cách thúc đẩy ngực phát triển rất tốt. Các động tác tập với tạ như sau:
– Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải đưa ra sau, thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.
– Đứng mở chân bằng vai. Dùng hai tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm 15 lần
– Nâng tạ ngang xương quai sanh, rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay ngang thẳng vai. Làm 10-15 lần.
– Tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa ngón ra mặt trước, hai cánh tay song song đưa thẳng lên trời. Làm 10-15 lần
Chống đẩy: Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy, thở đều. Làm 10-15 lần.
Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm 10-15 lần
Cách massage giúp tăng kích thích ngực
Thực hiện massge mỗi ngày giúp lưu thông máu tốt hơn, kích thích sự phát triển của mô ngực. Tập thói quen massge khi tắm để giúp ngực phát triển tốt và săn chắc hơn.
Rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng tay của mình đặt song song với ngực rồi xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng tròn nhỏ, nhẹ nhàng massage từ ngoài vào trong và ngược lại. Thực hiện ít nhất 8 lần mỗi khi tắm, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 như ý. Lưu ý nên massege nhẹ nhàng và tránh làm mạnh tay sẽ gây tác dụng ngược.
Những điều cần tránh cho vòng 1
Áo ngực ko phù hợp: Nên chọn áo ngực có size phù hợp với ngực của bạn. Tránh mặc áo ngực quá chật khiến ngực bị chèn ép quá mức.
Tư thế ngủ: Tư thế ngủ cũng là lưu ý quan trọng đối với sự phát triển của ngực. Nên nằm thẳng người, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng đều hai bên. Nếu một bên ngực nhỏ hơn bên còn lại, nên nằm nghiêng về bên đó nhiều hơn. Tránh nằm xấp vì khi nằm xấp vòng 1 của bạn bị chèn ép làm cho vòng 1 phát triển không đều và lặp lại thường xuyên làm cho vòng 1 dễ bị chảy xệ.
Lạm dụng bia rượu, cà phê: Bia rượu và những chất có cồn tác động xấu đến chất chống oxy hoá, khiến bạn dễ bị lão hoá, đồng thời tác động đến bộ ngực. Lạm dụng cà phê (uống hơn 3 cốc mỗi ngày) cũng không tốt cho ngực. Nhiều nghiên cứu đã cho kết quả ngực phụ nữ có xu hướng nhỏ lại khi quá lạm dụng cà phê.
Tăng kích thước vòng 1 bằng thuốc nở ngực:
Thuốc nở ngực được xem là biện pháp an toàn, hiệu quả bền vững nhất được nhiều chị em sử dụng. Kem thoa nở ngực No. 1 Breast Enlargenment USA xuất sứ Mỹ, được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, là sản phẩm an toàn để “nâng cấp” vòng 1 hiệu quả, giúp bạn sở hữu một bộ ngực căng tròn mà không cần đến biện pháp dao kéo nào.
Kem thoa nở Ngực No. 1 Breast Enlargement USA
Thuốc nở ngực dạng Kem thoa No .1 Breast Enlargement USA có tác dụng tích cực đối với những phụ nữ có vòng ngực khiêm tốn, bầu ngực nhỏ hoặc bộ ngực không phát triển. Ngoài ra kem còn có tác dụng trị nhăn ở vùng ngực cho những phụ nữ đã có tuổi hoặc sau khi sinh bầu ngực bị nhỏ và teo lại, làm hồng và mềm đầu nhũ hoa rõ rệt. Đây là biện pháp lý tưởng cho nhiều chị em muốn cải thiện bộ ngực khiêm tốn.
Dù là biện pháp nào thì cũng cần áp dụng kiên trì để có bộ ngực phát triển nảy nở, săn chắc. Để đạt hiệu quả cao nhất nên áp dụng đồng thời các biện pháp này. Giờ thì hãy cùng đánh bay nỗi lo về vòng 1 khiêm tốn với những bí quyết mà Trungtamsuckhoe.vn đã chia sẻ nhé!
Lại Hà – Trungtamsuckhoe.vn