Sau khi sinh, hầu hết chị em đều gặp phải vấn đề cân nặng tăng quá mức cùng với vòng bụng chảy sệ, ngấn mỡ. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp chị em hạn chế được tình trạng này, vừa đảm bảo được sức khỏe cho mẹ và bé vừa tránh được tình trạng tăng cân.
1. Rong biển
Rong biển được xem là thực phẩm giảm cân lành mạnh nhất cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Rong biển rất giàu hàm lượng protein, muối kháng và các hợp chất fucoxanthin có khả năng đốt cháy lượng calo dư thừa. Đặc biệt loại thực phẩm này còn kích thích tuyến sữa cần thiết cho con bú.
2.Nấm
Những món ăn từ nấm luôn hấp dẫn và tạo cho người ăn cảm giác ngon miệng. Nấm khá bổ dưỡng vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ dồi dào trong nấm còn giúp ích cho việc giảm cân. Nấm ít năng lượng, ít béo nên là loại thực phẩm phù hợp cho các bà mẹ giảm cân sau khi sinh.
3. Đu đủ
Đu đủ không những là loại trái cây bổ dưỡng mà còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Đu đủ chứa nhiều vitamin A, vitamin C và thành phần kali, chất xơ khá dồi dào. Ăn nhiều đu đủ sẽ tạo cảm giác no, hạn chế hấp thụ nhiều calo gây ra mỡ thừa. Bổ sung đu đủ hàng ngày là cách hiệu quả để hỗ trợ cho việc giảm cân sau sinh.
4. Hoa atiso và măng tây
Sở dĩ măng tây và hoa atiso có khả năng giúp giảm cân là bởi vì chúng có chứa thành phần chất xơ rất cao. Khi cơ thể nạp vào lượng chất xơ nhiều sẽ kích thích cho việc tiêu hóa, trao đổi chất và làm tạo cảm giác no, giúp giảm mỡ ở vùng bụng. Măng tây và atiso còn có chứa hoạt chất kháng viêm giúp giảm phù nề, sưng bụng sau sinh.
5. Rau quả có màu xanh đậm
Những loại rau quả có màu xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,…rất tốt cho việc giảm cân của phụ nữ sau sinh. Chúng có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa mỡ thừa. Ăn rau quả có màu xanh đậm vào buổi tối là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
6. Quả kiwi
Kiwi không những là loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe bà mẹ sau sinh mà còn là thực phẩm giúp giảm cân an toàn. Loại quả này chứa nhiều thành phần chất xơ thực vật giúp ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Ngoài ra thành phần probiotics có trong kiwi còn giúp chế ngự và tiêu diệt các vi khuẩn E. coli và Klebsiella-hai – đây là những vi khuẩn gây tiêu chảy và béo bụng.
Những thực phẩm trên đều rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân an toàn cho các bà mẹ sau sinh. Ngoài ra nếu đã kết thúc thời kỳ cho con bú, chị em có thể sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim để giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng và bền vững hơn.
HN – Trungtamsuckhoe.vn