Với những tác động từ môi trường sống và tuổi tác, chị em khó tránh khỏi bị rối loạn nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, nếu chị em biết cách chọn thực phẩm thì vẫn có thể cân bằng nội tiết tố nữ một cách an toàn. Nhằm giúp chị em giải đáp thắc mắc Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ? Sau quá trình chọn lọc kỹ càng, trungtamsuckhoe.vn đã tổng hợp được 4 siêu thực phẩm sau đây. Cùng tham khảo nhé!
Mất cân bằng nội tiết sẽ tác động trực tiếp đến tất cả mọi mặt tâm sinh lý của người phụ nữ và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy rối loạn nội tiết tố nữ là nguyên nhân gây ung thư vú cho đến béo phì, rối loạn chức năng tình dục, giảm số lượng trứng và trầm cảm. Đây còn là nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư phổi, ung thư buồng trứng, thoái hóa khớp…
Do đó, bổ sung các chất cần thiết giúp cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể là việc mà mọi phụ nữ cần thiết phải làm.
Vậy, ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ?
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Theo nhiều nghiên cứu, trong 100g đậu nành đã có đến 103.920 mcg estrogen. Do đó, đậu nành được xem là thực phẩm thúc đẩy tốt estrogen. Từ xa xưa, trong nhiều nền văn hóa ẩm thực, đậu nành còn là nguồn protein chủ lực có thể thay thế hoàn hảo cho các món thịt.
Do đó, nếu muốn biết Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ? trong thời gian ngắn thì bạn nhất định phải nghĩ ngay đến đậu nành.
Tuy nhiên không phải cứ ăn càng nhiều đậu nành càng tốt. Bạn nên ăn đậu nành theo các sản phẩm khác nhau như đậu phụ, ngũ cốc đậu nguyên chất … thì sẽ tốt hơn.
Hạt lanh
Hạt lanh là một loại siêu thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Theo nghiên cứu, trong 100g hạt lanh có đến 379.380 mcg estrogen.
Bên cạnh đó, hạt lanh còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Bạn có thể thấy bổ sung hạt lanh bằng cách dùng các món bánh nướng, các loại bánh Tây và thức ăn nhẹ như mì ống, bánh mì.
Thực phẩm chứa protein động vật
Nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn nghèo nàn protein động vật thì có thể dẫn đến việc mãn kinh sớm. Do đó, bạn nên bổ sung một lượng protein động vật vừa đủ để tăng cường sản sinh nội tiết nữ trong cơ thể.
Bạn nên chọn những thực phẩm chứa protein động vật có chứa kích thích tố nữ gồm: thịt, cá và các sản phẩm từ trứng và sữa. Lưu ý nên truy xuất nguồn gốc thịt và sữa trước khi sử dụng.
Các loại rau màu xanh đậm
Rau là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ thúc đẩy nội tiết tố nữ rất tốt. Bạn có thể dùng rau bina, cải cúc, bông cải xanh, rau mồng tơi, đậu bắp,…
Đặc biệt, bạn nên dùng rau bina vào chế độ ăn hàng ngày. Vì sao vậy?
Nguồn chất diệp lục, vitamin và khoáng chất tự nhiên trong rau bina sẽ giúp đào thải các estrogen có hại ra khỏi cơ thể và giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Hơn thế nữa, vitamin B1 có trong rau bina đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các dây thần kinh giúp gửi hormone nữ đến buồng trứng
Ngoài ra, dùng loại rau này còn là cách giúp bạn làm đẹp da, giữ dáng cực kỳ hiệu quả
Dù vậy, nếu bạn chỉ áp dụng chế độ ăn uống khoa học thì hiệu quả giúp cân bằng nội tiết sẽ diễn ra khá chậm. Do đó, song song với việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn nên tham khảo bổ sung estrogen từ thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố.
Hiện nay, có không nhiều sản phẩm dạng này, trong đó, dùng Love Women là cách giúp bổ sung nội tiết tố estrogen hiệu quả đang được đa số chị em tin dùng mà không cần phải áp dụng những phương pháp chữa bệnh tốn chi phí, mất thời gian.
Love Women bổ sung phần chính là cỏ sừng dê kết hợp nhiều thảo dược tốt có công dụng cao với hàm lượng chuẩn để kích thích hoạt động tự sản sinh estrogen, progesterone khi đi vào cơ thể. Từ đó, bù đắp lại lượng hormone Estrogen thiếu hụt do hoạt động suy giảm của buồng trứng.
Sản phẩm đảm bảo được hiệu quả và an toàn khi sử dụng. Sản phẩm sẽ giúp duy trì tuổi thanh xuân, làm chậm quá trình mãn dục nữ và chậm thời điểm mãn kinh
Love Women còn tỏ ra vượt trội hơn hẳn so với các sản phẩm thông thường ở khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.
Xem chi tiết ngay tại đây: http://trungtamsuckhoe.vn/love-women-thuoc-ho-tro-sinh-ly-nu-giup-can-bang-noi-tiet-to-bo-sung-hoocmon-sinh-duc-nu
Trên đây là những gợi ý giúp bạn trả lời thắc mắc Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ? Đồng thời, để tăng cường estrogen, chị em cần kết hợp chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý. Hy vọng rằng với những gợi ý này, bạn sẽ không còn lo lắng về tất cả những bệnh lý có liên quan đến sự sụt giảm nội tiết tố nữ. Hãy bổ sung những loại siêu thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày nhé!
Chúc bạn luôn trẻ đẹp và hạnh phúc!