Ăn gì để tăng sinh lý nam giới hiệu quả nhanh, an toàn?

Dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với việc cải thiện sinh lý ở các quý ông. Do đó ăn gì để tăng sinh lý nam giới hiệu quả là vấn đề được rất nhiều cánh mày râu quan tâm. Cùng tìm đáp án ngay dưới đây nhé!

Những thực phẩm phù hợp cùng thói quen ăn uống khoa học sẽ hỗ trợ cơ thể tăng cường sản xuất testosterone, giúp nam giới nhanh chóng lấy lại phong độ bền vững. Sau đây là top các thực phẩm nam giới nên ăn để thêm khỏe mạnh, giúp máu lưu thông tốt, góp phần cải thiện và duy trì sức khỏe tình dục.

Ăn gì để tăng sinh lý nam giới

Dưa hấu tăng sinh lý nam an toàn

Ăn gì để tăng sinh lý nam giới

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ,  dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline có chức năng kích hoạt các mạch máu, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương, yếu sinh lý nam. Bên cạnh đó, dưa hấu còn có thành phần lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Hải sản tăng chất lượng, số lượng tinh trùng

Các loại hải sản hầu hết đều chứa hàm lượng kẽm cao. Trong khi đó, kẽm có tác dụng tích cực với sức khỏe sinh sản của cánh mày râu, cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh binh. Nếu thiếu hụt kẽm ở nam giới có thể dẫn đến giảm số lượng, chất lượng tinh trùng cùng tần suất tình dục. Vì vậy, trong bữa ăn của nam giới nên chọn các món được chế biến từ tôm, cua, hàu. Đặc biệt hàu là thực phẩm ưu tiên, giúp ngăn chặn các tác động của quá trình mãn dục ở nam giới.

Quả sung giúp ham muốn dễ dàng hơn

Ăn gì để tăng sinh lý nam giới

Quả sung chứa nhiều hợp chất Amino Axit – giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng hiệu quả. Đồng thời ăn quả sung giúp kích thích gia tăng ham muốn mạnh mẽ và dễ đạt khoái cảm.

Trứng gà tăng chất lượng tinh trùng

Nếu vẫn còn băn khoăn ăn gì để tăng sinh lý nam giới hiệu quả, các quý ông nên tìm đến trứng gà. Trứng gà có nhiều kẽm giúp tinh trùng khỏe mạnh và tăng tốc độ di chuyển. Đây được xem là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sức khỏe và sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên để kiểm soát được lượng cholesterol nạp vào cơ thể, các quý ông chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng và dùng 1–2 quả trứng mỗi tuần thôi nhé!.

Sô-cô-la đen tăng ham muốn tình dục

Ăn gì để tăng sinh lý nam giới

Sô-cô-la đen chứa hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao, giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp “cậu bé” cương cứng lâu hơn khi quan hệ tình dục.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó và hạnh nhân giúp gia tăng số lượng và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Đồng thời trong một nghiên cứu khác, hạt bí chứa nhiều kẽm, góp phần tham gia sản xuất Testosterone, tăng ham muốn ở phái mạnh. Vì vậy, hãy thêm các loại hạt này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé, bạn có thể trộn chung với bột yến mạch, salad, sữa chua để ngon hơn.

Lời khuyên dinh dưỡng cho nam giới

Các vitamin và khoáng chất quý giúp nam giới sung mãn như: vitamin E (tăng cường chức năng tuyến thượng thận, kích thích cơ thể sản xuất testosterone),vitamin nhóm B (tốt cho chức năng thần kinh), canxi (hỗ trợ cơ bắp, giúp tăng hưng phấn, dự phòng xuất tinh sớm).

Ăn gì để tăng sinh lý nam giới

Ăn nhiều hoa quả và rau mỗi ngày, giúp kiểm soát các số đo của cơ thể, đồng thời giảm trọng lượng thừa, tăng ham muốn. Vậy yếu sinh lý ở nam giới nên ăn loại rau và hoa quả gì? Hãy lựa chọn táo, cà rốt, rau bina, cần tây, măng tây…trong các bữa ăn hàng ngày của mình nhé!

Uống nhiều nước lọc: Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố khỏi cơ thể, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất, giảm stress và căng thẳng.

Chắc hẳn giờ bạn đã biết ăn gì để tăng sinh lý nam giới hiệu quả rồi đúng không nào! Đừng quên bổ sung các thực phẩm trên vào khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi phù hợp để có đời sống chăn gối viên mãn nhé!