Yến mạch là một loại ngũ cốc chứa nhiều chất bổ dưỡng giúp kích thích ăn ngon và tiêu hóa tốt hơn. Dùng yến mạch là cách giúp tăng cân nhanh , hiệu quả. CùngTrung Tâm Sức Khỏe tham khảo ngay 3cách tăng cân với yến mạchhiệu quả sau đây nhé!

3 cách tăng cân với yến mạch ngay tại nhà

Cách 1: Kết hợp yến mạch cùng với kim chi

cach-tang-can-voi-yen-mach
Dùng yến mạch kết hợp với kim chi là cách tăng cân với yến mạch hiệu quả đầu tiên cần nhắc đến.

Dùng yến mạch kết hợp với kim chi là cách tăng cân với yến mạchhiệu quả đầu tiên cần nhắc đến.

Lấy một ít yến mạch cho vào bát to. Sau đó đổ sữa vào ngập yến mạch.

Cho hỗn hợp yến mạch sữa vào lò vi sóng và ăn nóng.

Bạn cũng có thể hâm sữa nóng rồi cho yến mạch vào đảo đều. Với cách này bạn có thể ăn nhanh và tiện lợi hơn.

Cách 2: Ăn yến mạch, sữa với bơ hoặc dầu olive hàng ngày

cach-tang-can-voi-yen-mach-1
Ăn cháo yến mạch với sữa vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cho ngày làm việc của bạn.

Cách thực hiện như sau:

– Đun sôi 300ml nước

– Thêm 2 muỗng canh bột yến mạch vào chung và khuấy thật đều trong khoảng 5 – 7 phút.

– Khi nước sôi đều bạn cho đường và sữa bột hay sữa đặc vào khuấy chung.

– Để tăng hương vị cho món ăn, bạn có thể cho thêm bơ vào nấu chung

– Hoặc thay vì dùng bơ bạn có thể sử dụng một ít dầu olive để giúp hàm lượng dinh dưỡng của món ăn cao hơn.

Bạn cũng có thể cho thêm ít  phô mai hoặc mật ong giúp món ăn ngon hơn. Đây là món ăn chứa nhiều calo giúp tăng cân hiệu quả hơn.

Để tăng cân hiệu quả hơn, bên cạnh ăn bánh yến mạch, cháo dinh dưỡng yến mạch thì bạn có thể kết hợp  uống 3 đến 4 ly sữa có đường trong một ngày.

Cách 3:  Trộn yến mạch trái cây với sữa

cach-tang-can-voi-yen-mach-2

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– Bột yến mạch.

– 2 trái kiwi hoặc có thể dùng chuối, dâu tây, táo, …

– Sữa bột.

– Nước sôi.

Cách thực hiện:

Nấu 100ml nước sôi

Cho 2 muỗng bột yến mạch vào nước sôi khuấy đều tay để yến mạch bung ra hết cho đến khi hỗn hợp bắt đầu đặc lại.

Rửa sạch quả  kiwi và gọt vỏ, bỏ phần ruột. Sau đó, bạn dùng bàn mài để mài mịn phần cơm.

Tiếp theo, bạn cho trái cây và sữa bột vào và khuấy đều lên.

Dùng món ăn này hàng ngày sẽ là cách giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng có thể.

Đồng thời với cung cấp yến mạch với sữa cho cơ thể hàng ngày thì bạn nên kết hợp bổ sung tinh bột, đạm, chất béo đầy đủ.

Nên kết hợp luyện tập, tăng cường vận động để tăng cân nhanh chóng hơn.

Trên đây là 3cách tăng cân với yến mạchhiệu quả giúp bạn dễ dàng cải thiện cân nặng của mình một cách nhanh nhất.

Để có đạt kết quả tốt nhất cho chiến dịch tăng cân hơn,trungtamsuckhoe.vn mách nhỏ bạn kết hợp dùngviên uống tăng cân tăng cơ Mus . Sản phẩmmang đến hiệu quả, an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Mus là loạithực phẩm chức năng tăng cân không chất bảo quản, không phụ gia và tốt cho sức khoẻ.

Mus thuoc tang can tang co cua my 8

Viên uống tăng cân tăng cơ Mus chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và tạo nền tảng vững chắc giúp bạn tăng cân, phát triển cơ bắp nhanh chóng.

Cụ thể công dụng:

  • Cải thiện cân nặng, làm săn chắc cơ bắp và nâng cao sức khỏe hiệu quả.
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
  • Tăng khối cơ bắp, tăng khối lượng cơ, mang lại vóc dáng cân đối, thân hình lý tưởng.
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.
  • Hạn chế hiện tượng teo cơ, nhão cơ và phòng tránh bệnh tật do thiếu chất dinh dưỡng và sức đề kháng.
  • Cung cấp năng lượng, duy trì sức bền và thể lực cho cơ thể khỏe mạnh trong quá trình tập luyện.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://trungtamsuckhoe.com/mus-thuoc-tang-can-tang-co-tot-nhat-cua-my

Chúc bạn thành công!