Cách gia tăng tinh trùng nam giới cần biết

Môi trường sống hiện đại cùng tuổi tác khiến chất lượng tinh trùng của nam giới ngày càng suy giảm – một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh ở phái mạnh. Dưới đây là cách gia tăng tinh trùng nam giới cần phải biết.

Để gặp được trứng và tiến hành thụ tinh, tinh trùng phải vượt qua một chặng đường dài. Dưới đây là 10 bí kíp giúp đội quân tinh binh luôn dẻo dai và khỏe mạnh!

Những cách gia tăng tinh trùng hiệu quả cho nam giới

Giữ cơ thể luôn thoáng mát

Cách gia tăng tinh trùng

Nhiệt độ quá nóng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh binh của cánh mày râu. Do đó, nam giới không nên đến những nơi có nguy cơ làm tăng nhiệt độ của cơ thể như phòng tắm hơi, bồn tắm nước nóng…

Khi sử dụng laptop, bạn không nên để trên đùi mà nên kê trên bàn và sử dụng quạt mát dành cho máy. Đồng thời quần áo quá chật cũng góp phần làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó nên ưu tiên những bộ đồ rộng rãi, thoáng mát.

Giữ cân nặng ở mức vừa phải

Thừa hay thiếu cân đều ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng. Không chỉ vậy, trọng lượng cơ thể cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chuyện “yêu” của hai vợ chồng. Chính vì vậy, nam giới nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp tập luyện thể dục để bảo đảm cân nặng luôn nằm trong mức tiêu chuẩn.

Không hút thuốc lá

Cách gia tăng tinh trùng

Một trong những cách cách gia tăng tinh trùng nam giới cần phải biết đó là tránh xa thuốc lá. Hút thuốc lá không chỉ làm giảm số lượng tinh trùng mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động, di chuyển của chúng. Nam giới nên bỏ thuốc lá ít nhất 3 tháng trước khi có ý định sinh con, bởi tinh trùng cần thời gian để phục hồi chất lượng và số lượng.

Hạn chế cà phê và đồ uống có cồn

Bên cạnh thuốc lá, nam giới cũng nên tránh xa các loại chất kích thích khác như rượu, bia…Ngoài ra cà phê, nước ngọt cũng có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là không nên nạp quá 300 mg caffein mỗi ngày.

Thường xuyên tập thể dục

Cách gia tăng tinh trùng

Khi tập thể dục, cơ thể phái mạnh sẽ tăng cường sản xuất testosterone, hormone chịu trách nhiệm chính trong việc gia tăng sản xuất tinh trùng. Tuy nhiên bạn không nên luyện tập liên tục cho cùng một nhóm cơ mà nên luôn phiên để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt, không nên tập thể dục quá nhiều vì vận động quá mức sẽ sản sinh ra hormone thượng thận, làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể.

Kiểm tra chất lượng tinh trùng

Trước khi quyết định có con, các cặp đôi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát để phát hiện và điều trị các bệnh có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Cánh mày râu có thể tiến hành xét nghiệm tinh dịch đồ để xác định số lượng và chất lượng tinh trùng của mình.

Tạm biệt stress

Cách gia tăng tinh trùng

Căng thẳng, stress thường xuyên có thể làm suy giảm chức năng tình dục và khả năng sản xuất tinh trùng ở phái mạnh. Vì vậy, để tinh trùng luôn khỏe mạnh, nam giới nên cố gắng thư giãn, giữ tinh thần thoải mái, tránh làm việc quá sức. Bởi khi bị căng thẳng, mệt mỏi quá mức, testosterone sẽ bị ngăn điều tiết, dẫn đến việc cơ thể bạn có thể ngưng sản xuất tinh trùng, lâu dài có thể gây vô sinh hiếm muộn. Bên cạnh đó, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Ăn uống đủ chất

Để tăng cường sức khỏe tinh binh, nam giới cũng cần thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng. Theo đó, bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu axit folic, viatmin D, kẽm và selen để cải thiện chất lượng tinh trùng của mình.

Tránh xa hóa chất độc hại

Cách gia tăng tinh trùng

Các loại hóa chất bao gồm các dung môi, chì, kim loại nặng…có thể làm giảm chất lượng tinh binh của nam giới. Thậm chí, một số loại hóa chất có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Vì vậy, nếu thường xuyên tiếp xúc, làm việc trong môi trường hóa chất, nam giới cần chú ý sử dụng các thiết bị bảo hộ để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

Thận trọng khi sử dụng thuốc

Hiện nay, một số loại thuốc chữa bệnh có thể tác động tiêu cực đến chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới. Do đó nam giới nên nói chuyện với bác sĩ để biết thêm thông tin về những tác dụng phụ thường có của thuốc trước khi uống.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Cách gia tăng tinh trùng

Kmax là thực phẩm chức năng được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty NutaGreen, Mỹ. Với thành phần chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, sản phẩm đánh mạnh vào hiệu quả tăng cường chất lượng, số lượng tinh trùng. Đồng thời Kmax còn giúp tăng kích thước dương vật; tăng cường thể lực, ham muốn và duy trì sức bền trong thời gian quan hệ; giúp cuộc yêu thăng hoa.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://trungtamsuckhoe.com/kmax-thuoc-tang-chat-luong-so-luong-tinh-trung-hieu-qua/

Trên đây là cách cách gia tăng tinh trùng nam giới cần phải biết để đảm bảo sức khỏe sinh sản, sớm có con như ý muốn. Chúc bạn thành công và hạnh phúc!