Chỉ cần ngồi một chỗ với đạo cụ là một chiếc ghế bạn cũng có thể cải thiện được vóc dáng, cân nặng của mình rồi…

Giảm cân để cải thiện vóc dáng là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vì tính chất công việc, nhiều người không có thời gian để đến các phòng tập gym thực hiện những bài tập khoa học để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Vì thế, để gỡ rối cho các bạn, chúng tôi xin gửi đến kế hoạch giảm mỡ bụng hiệu quả, tiết kiệm thời gian, tiền bạc chỉ với đạo cụ là chiếc ghế thông dụng hằng ngày. Cùng theo dõi thử bài tập đó như thế nào nhé!

Động tác 1:

– Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.

– Lần lượt nâng chân trái và chân phải lên cao.

– Thực hiện mỗi chân 10 lần.

Động tác 2:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

giam-mo-bung-hieu-qua-voi-bai-tap-ghe (1)

– Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.

– Thực hiện 10 lần.

Động tác 3:

– Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.

giam-mo-bung-hieu-qua-voi-bai-tap-ghe (2)

– Lần lượt xoay người sang trái và phải.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Động tác 4:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

giam-mo-bung-hieu-qua-voi-bai-tap-ghe (3)

– Lần lượt xoay người sang trái và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Động tác 5:

– Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.

giam-mo-bung-hieu-qua-voi-bai-tap-ghe

– Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bạn nên thực hiện bài tập này tối thiểu 1 lần/ ngày. Nếu có bất kì thời gian rảnh rỗi nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả sau 2 tuần đấy!

Ưu điểm của phương pháp tập với ghế

– Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào rảnh.

– Dành cho những bạn không quen gập bụng hoặc gập bụng bị đau lưng.

– Thoải mái và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập “hùng hục” truyền thống.

Bên cạnh đó sử dụng viên thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân cũng là một gợi ý tuyệt vời giúp cho kế hoạch giảm cân của bạn thu được hiệu quả như mong muốn.

Viên giảm cân 30 Day Diet cũng là một ví dụ tiêu biểu giúp bạn giải tỏa được những mối lo quanh chuyện cân nặng. Chắc chắn rằng bạn sẽ có rất nhiều trải nghiệm thú vị khi sử dụng sản phẩm này đấy!