Ít ai ngờ rằng lạc cũng là một thực phẩm giảm cân hữu hiệu. Không chỉ thế lạc còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Lạc hay còn gọi là đậu phộng, là thực phẩm khá quen thuộc hàng ngày. Dù có vị béo nhưng lạc vẫn có thể dùng như một mẹo giảm cân thú vị.

Lợi ích khi ăn lạc

Trong lạc có chứa nhiều axit folic, đây là một loại axit béo không bão hòa đơn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra thành phần cellulose trong lạc còn rất hữu ích cho quá trình loại bỏ chất thải dư thừa và chất béo đường ruột.

lacNghiên cứu bởi các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng những người thực hiện chế độ ăn kiêng có lạc giảm được cân nhiều hơn những người ăn kiêng không có lạc. Đặc biệt, khả năng tăng cân trở lại khi ăn lạc cũng giảm hơn nhiều so với ăn kiêng không lạc.

Không chỉ giảm cân, giảm cholesterol, lạc còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như chống lão hóa và bảo vệ tim mạch.

Ăn lạc như thế nào để giảm cân?

Bổ sung lạc vào khẩu phần ăn kiêng hàng ngày sẽ giúp cho hiệu quả giảm cân tốt hơn. Lạc giàu chất xơ và protein sẽ giúp bạn no nhanh, tăng cường đào thải chất cặn bã, mỡ thừa để bạn giảm cân nhanh.

giam-can-voi-lac

Tuy nhiên cũng cần lưu ý là không nên ăn lạc quá nhiều. Tuy chứa chất béo không bão hòa đơn nhưng nếu nạp vào cơ thể quá nhiều cũng sẽ làm cho bạn tăng cân. Cần ăn một lượng lạc vừa đủ khoảng 200g lạc sẽ mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

Mách nhỏ bí quyết giảm cân nhanh

Để có được hiệu quả giảm cân nhanh nhất khi ăn lạc, bạn nên ăn lạc một cách từ từ, nhai kỹ để cảm giác no đến nhanh hơn. Tránh ăn hấp tấp sẽ không kịp tạo cho não phản ứng điều chỉnh sẽ làm phản tác dụng.

Ngoài ra, để giảm cân nhanh bạn cũng cần thực hiện một chế độ tập luyện điều độ, nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng giảm cân làm từ thành phần thiên nhiên. Tránh ăn nhiều tinh bột, chất béo, đường bột và những thực phẩm giàu calo khác.

Chúc bạn giảm cân với lạc thành công!