Không chỉ phụ nữ cần giảm cân mà nam giới cũng cần có phương pháp thích hợp để giảm cân, đánh tan mỡ bụng, lấy lại vóc dáng cân đối. Sau đây, trungtamsuckhoe.vn sẽ gợi ý Cách giảm cân dành cho nam giới cực hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!

Chị em phụ nữ thường bị thừa cân do chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt, chất béo, đặc tính công việc văn phòng. Nam giới thì khác. Nam giới thường không thể kiểm soát cân nặng vì tiệc tùng, bia rượu, thức quá khuya… Vậy, cánh mày râu phải làm gì khi cân nặng cứ tăng vùn vụt?

Cách giảm cân hiệu quả cho nam giới

Chế độ ăn uống khoa học

  Muốn giảm cân nhanh không đồng nghĩa với việc  ăn càng  ít càng tốt.

  Bạn không cần bỏ ăn sáng hoặc nhịn ăn, cắt giảm các bữa ăn trong ngày. Việc nhịn ăn không hề giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà chỉ làm bạn “rước” thêm bệnh tật đầy mình (nhất là bữa sáng).

  Trong khi đó, muốn giảm cân mà nhịn ăn là cách làm rất nguy hiểm và có hại cho sức khỏe. Do đó, để giảm cân an toàn, tốt cho sức khoẻ bạn phải cần tuân thủ theo một chết độ ăn hợp lý, đảm bảo đủ dinh dưỡng theo nguyên tắc cắt giảm lượng calo dư thừa.

Chia nhỏ các bữa ăn

  Bạn không nên tập trung vào ăn 3 bữa đầy đủ trong một ngày. Khi giảm cân bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa mỗi ngày như sau: Một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối.

  Nên ăn nhẹ, ăn nhiều chất xơ, tránh các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ hoặc có chứa chất bảo quản

  Giảm khẩu phần ăn xuống 30% trong các bữa ăn phụ so với các bữa thông thường

  Đây là Cách giảm cân dành cho nam giới hiệu quả, được áp dụng nhiều. Với cách này  bạn vẫn có thể đảm bảo nạp năng lượng đầy đủ, duy trì sự hoạt động trong một ngày, tránh cảm giác đói hoặc mệt.

Tập thể dục giảm cân

Tập thể dục là phương pháp tốt  giúp bạn giảm cân an toàn, có thể đồng thời xây dựng cơ bắp. Bạn nhớ  tuân thủ các thao tác và kiên trì luyện tập nhé!

Trungtamsuckhoe.vn sẽ giới thiệu đến bạn 2 bài tập giảm cân hiệu quả như sau

  Bài tập giảm mỡ bụng

• Giữ tư thế nằm thẳng trên thảm, giơ chân lên cao vuông góc với mặt đất trong 5 – 15 giây
• Nằm thẳng trên thảm đỏ và đặt chân lên một cái ghế. Giữ chân vuông góc với mặt đất, đặt tay sau đầu, đan tay vào nhau.

  Bài tập cho hệ tim mạch khoẻ

• Khi giảm cân nhanh bạn cần lưu ý giữ cho hệ tim mạch khoẻ.
• Bạn có thể đạp xe hoặc chạy bộ, đi bộ. Đây là cách giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể, ngăn chặn  tích trữ mỡ thừa.
• Ngoài ra, khi hệ tim mạch được điều hòa thì  các cơ mạch sẽ được vận động dãn ra, máu lưu thông dễ dàng và điều hòa cơ thể.

Nếu áp dụng đúng, kiên trì những cách giảm cân dành cho nam giới trên thì bạn sẽ giảm cân nhanh, hiệu quả, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Cách giảm cân dành cho nam giới thường chỉ có thể dừng ở giảm cân với sốt ít (2-3kg) trong một tháng. Trong khi đó, so với chị em thì cánh mày râu  thường không có nhiều  kiên nhẫn để ăn kiêng, tập thể dục mỗi ngày. Trungtamsuckhoe.vn mách bạn dùng TPCN Giảm Cân Go Slim

  Thuốc giảm cân Go Slim là lựa chọn  thích hợp để quý  ông giảm cân an toàn, tác động mạnh, không cần tốn nhiều công sức, thời gian mà hiệu quả cao.

  Go Slim là viên uống giảm cân được chiết xuất từ tinh chất HCA từ quả Bứa an toàn, giúp đánh tan mỡ thừa lâu năm và ngăn chặn hình thành mỡ mới.

  Sản phẩm sẽ giúp ngăn chặn các quá trình tích tụ chất béo, giảm mỡ nội tạng trong cơ thể. Tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.

  Ngăn chặn hình thành mỡ mới. Ngăn chặn chuyển hóa lipit, kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Đào thải lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể .

  Giúp đốt cháy carbohydrate, không cho chúng tích tụ dưới dạng chất béo, duy trì vóc dáng cân đốí.

  Với Go Slim, bạn sẽ giảm cân hiệu quả, nhẹ nhàng, không mất quá nhiều nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục cực nhọc.

  Kiên trì dùng sản phẩm để giảm cân an toàn và lấy lại thân hình trẻ trun,g hấp dẫn, không mất nhiều thời gian chờ đợi. nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công với những cách giảm cân dành cho nam giới trên!