Rau luộc là món ăn thanh đạm, chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, không phải loại rau nào cũng có công dụng giảm cân tốt. Trungtamsuckhoe.vn sẽ giúp bạn khám phá những loại rau luộc tốt nhất, cùng theo dõi bạn nhé!

Đậu que luộc

Đậu que là loại rau có chứa lượng chất xơ dồi dào giúp no lâu, có công hiệu đốt cháy năng lượng hiệu quả. Bạn có thể thoải mái ăn đậu que mà vô cùng an tâm vì càng ăn nhiều đậu que lại càng giúp giảm cân. Thật tuyệt vời phải không nào!

Mẹo hay giúp bạn có ngay dĩa đậu que vừa xanh vừa giòn: Trong khi luộc đậu que, bạn nhớ thêm ít muối . Đậu que mềm, bạn đổ ra rổ và ngâm ngay trong nước lạnh, sau đó vướt ra và để cho ráo nước.

Rau cần luộc

Vì sao rau cần có công dụng giảm cân?

Trong rau cần có chứa nhiều nước và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm: canxi, photpho, sắt, đường. Lượng calo, đường trong rau cần rất thấp nên sử dụng món rau cần luộc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đánh tan lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Chiến lược giảm cân chưa bao giờ đơn giản đến thế phải không nào!

Cà rốt luộc.

Được biết đến là thực phẩm vàng giúp làm đẹp da, cà rốt còn là loại quả có công hiệu hỗ trợ tốt cho giảm cân. Lí do là vì trong loại quả này có nhiều canxi và các vitamin thiết yếu nên bổ sung năng lượng cho cơ thể hiệu quả mà lại rất an toàn . Ngoài ra, chất xơ trong cà rốt còn có công dụng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Chỉ với món rà rốt luộc hoặc nước ép cà rốt thơm ngon thôi cũng đủ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bắp cải luộc

Thực đơn giảm cân sẽ là thiếu sót nếu bạn bỏ qua món bắp cải luộc. Trong bắp cải có chứa thành phần chất đạm, chất béo rất thấp nên bạn không phải lo bị tích tụ mỡ dư thừa.

Chỉ cần duy trì sử dụng món bắp cải luộc cho thực đơn giảm cân trong một tháng bạn sẽ giảm được 5 kg. Thật bật ngờ phải không? Loại rau tuyệt vời này còn rất tốt cho sức khỏe, bắp cải giàu chất xơ vì thế giúp bạn ăn mau no, hạn chế táo bón, đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa hấp thụ chất béo. Bổ sung ngay món ăn đa công dụng này vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

4 món rau luộc trên được xem là biện pháp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên bạn sẽ phải mất nhiều thời gian để chế biến và lực chọn loại rau chất lượng. Trung Tâm Sức Khỏe khuyên bạn nên tập luyên thể dụ thể thao thường xuyên, hạn chế thói quen ăn vặt, ăn đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ và kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả cao nhất.

Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Thuốc giảm cân nào tốt nhất hiện nay (Update liên tục)