Tất tần tật những điều kiêng kỵ không nên làm trong ngày “đèn đỏ” giúp chị em vượt qua kì kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Với hầu hết chị em phụ nữ cứ đều đặn mỗi tháng 1 lần, sẽ có từ 3-7 ngày trong kỳ đèn đỏ. Tuy nguyệt san thường xuyên như vậy nhưng không phải ai cũng biết tất cả những điều cần tránh để vượt qua ngày ấy một cách nhẹ nhàng nhất. Ngay sau đây, Trung Tâm Sức Khỏe sẽ giúp bạn tìm hiểu về những điều kiêng kỵ không nên làm để tránh khỏi những rắc rối trong ngày “đèn đỏ”.

Kiêng ăn đồ ăn chua, cay, nóng

Những chất kích thích từ các món ăn này sẽ khiến bạn đau bụng dữ dội và có thể dẫn đến việc rong kinh kéo dài, do tác dụng kích thích tăng co bóp dạ dày và tử cung.

Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn và thực phẩm có tính hàn (lạnh)

Nếu thấy da sạm và nổi nhiều mụn hơn trong những “ngày ấy” thì rất có thể do bạn đã ăn thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ. Vì trong những ngày này, do ảnh hưởng của progesterone da sẽ tiết nhiều dầu gây nhờn, lỗ chân lông sẽ mở rộng hơn bình thường và cơ thể khó bài tiết đào thải các chất dư thừa. Do đó da nổi mụn là điều dễ hiểu.Bên cạnh đó, nếu khẩu phần ăn của bạn quá mặn sẽ khiến cho cơ thể tăng tích muối nước làm bạn có cảm giác đầy bụng, khó tiêu và hay nổi cáu vô lý.

Những thực phẩm có tính hàn (hải sản, măng chua, hoa quả lạnh…) có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây lạnh trong, tổn thương dương khí, khiến lượng máu trong cơ thể kém lưu thông, dẫn đến kinh nguyệt có mùi tanh và các cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.

Không nên uống trà đặc, cà phê

Caffeine trong trà xanh và cà phê ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, dễ gây kích thích thần kinh, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, tâm trạng bất ổn, khó chịu. Bên cạnh đó trong trà xanh có hơn 30% là axit tannic – chất kết hợp với sắt tạo thành kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm hao hụt lượng vitamin B trong cơ thể và gây giảm sự hấp thu của đường ruột.

Không nên thăm khám bệnh, nhổ, chữa răng

Một trong những điều kiêng kỵ không nên làm trong ngày “đèn đỏ” đó là khám bệnh, nhổ hoặc chữa răng. Trong những ngày này, cơ thể có sự thay đổi đột ngột hàm lượng các hoocmon nên kết quả thăm khám sẽ ít chính xác.

Nhổ răng trong những ngày này là điều không nên làm. Bởi trong kỳ kinh nguyệt, yếu tố đông máu và số lượng tiểu cầu trong cơ thể chị em giảm xuống nên nhổ răng dễ bị mất máu nhiều, kèm theo hiện tượng máu khó đông nên sẽ mất máu nhiều hơn. Hơn nữa các hormone Estrogen tích tụ trong nướu làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu,nếu bạn tác động vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường.

Không nên đấm lưng

Đau lưng là hiện tượng thường gặp trong những ngày”đèn đỏ”, tuy nhiên việc đấm lưng trong những ngày này không những không có tác dụng giảm đau mà còn khiến cơn đau trở nên dữ dội, máu kinh ra nhiều và dài ngày hơn. Ngoài ra, đấm lưng trong những ngày này sẽ khiến lớp nội mạc tử cung khó hồi phục hơn. Nếu quá mỏi lưng thì bạn chỉ nên massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi.

4 tiếng đồng hồ thay băng vệ sinh 1 lần

Trong chu kỳ kinh nguyệt, việc sử dụng băng vệ sinh đúng cách là điều cần được quan tâm. Dù miếng băng chưa đầy dịch nhưng vẫn nên thay băng 4 tiếng một lần. Những ngày cuối của chu kỳ, bạn có thể dùng loại băng vệ sinh hàng ngày. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và gây các bệnh phụ khoa.

Không nên mặc quần quá chật

Việc mặc quần quá chật trong những ngày này sẽ tạo áp lực cho hệ thống mao mạch tại vùng kín, ảnh hưởng xấu đến quá trình tuần hoàn máu, và có thể làm tăng ma sát âm đạo  nguy cơ dẫn đến phù nề.

Không nên tắm trong bồn tắm quá lâu

Tắm bồn quá lâu cũng là một trong những điều kiêng kị không nên làm trong ngày đèn đỏ. Những ngày này, miệng tử cung được mở rộng hơn bình thường, nên việc tắm lâu trong bồn sẽ khiến nhiều loại vi khuẩn dễ dàng có cơ hội xâm nhập vào cơ thể, gây nên một số bệnh phụ khoa.

Loại bỏ thói quen vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm

Thay vì sử dụng sữa tắm để xua tan những mùi hôi khó chịu nơi vùng kín trong những ngày này, bạn nên sử dụng các thuốc hoặc các sản phẩm chuyên dụng cho phụ khoa để tránh làm thay đổi độ pH tối ưu của âm đạo nhé!

Hạn chế nói to, hát hò quá lớn

Việc làm này sẽ làm tổn thương thanh quản của bạn khiến giọng bị khàn nhanh hơn bình thường, dễ bị mất giọng, thậm chí là gây tổn thương vĩnh viễn cho thanh quản. Nguyên nhân dẫn đến điều này là do huyết mạch được tăng cường đến cơ quan sinh dục trong khi thành mạch của thanh quản lúc này không được củng cố thêm.

Không làm việc quá sức

Trong những “ngày ấy” bạn không nên làm việc quá sức. Vì trong những ngày này lao động nặng nhọc sẽ khiến cơ thể mất sức, mệt mỏi hơn rất nhiều lần so với bình thường. Bên cạnh đó, làm việc nặng nhọc trong những ngày này sẽ khiến những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội, máu kinh ra nhiều, làm cho kỳ kinh của bạn kéo dài hơn.

Hạn chế quan hệ trong ngày đèn đỏ

Trong những ngày máu kinh ra nhiều khuyên bạn nên kiêng quan hệ, chuyện chăn gối sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn luôn biết cách vệ sinh sạch sẽ và đảm bảo cơ thể sẽ không bị nhiễm bệnh qua những lần quan hệ trong ngày ấy.

Không nên luyện tập thể thao gắng sức

Thay vì nhảy dây, cử tạ…thì những bài tâp nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh…sẽ là sự lựa chọn thích hợp cho hoạt động luyện tập thể thao trong những ngày ấy. Những bài tập này vừa giúp duy trì quá trình tập luyện, lại giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm đau bụng kinh và trướng bụng, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản hay nóng giận khi đèn đỏ.

Tuân thủ theo tất tần tật những điều kiêng kỵ không nên làm trong ngày “đèn đỏ” trên để có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và các hoạt động khác của cơ thể, góp phần tiết kiệm một khoản không nhỏ trong chi phí chăm sóc sức khỏe của bạn.